| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 28/05/2016 : 10:37:23
|
quote:
Originally posted by sigi
Σπύρο καλημέρα!!
Αν μπορέσεις κατέβασε την διαδρομή να την δούμε..
Ετοιμάζεσαι για κάποιον αγώνα??
Βλέπω φορτώνεις χλμ!!
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
...Γιωργο ιδου κι η διαδρομη:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1187151336
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/05/2016 : 11:33:05
|
Ευχαριστώ!!
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/05/2016 : 12:31:29
|
Προς στιγμή τρόμαξα νομίζοντας ότι το 4:37 ήταν ο συνολικός μέσος όρος...
Άξιος, 8π.μ. είχες τελειώσεις το 30άρι! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/05/2016 : 13:26:07
|
...Αρη ευχαριστω ...κι εγω ειμαι πολυ ευχαριστημενος!95 χλμ αυτη την εβδομαδα με τα 65 χλμ να γινονται το τελευταιο τριημερο!Για να δουμε ...
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/05/2016 : 15:05:05
|
Χθες βραδυ 21κ με 6:18 μεσο ορο...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/05/2016 : 15:53:01
|
22χλμ απο τα οποια τα 17 μαζι με τον Αργυρη στο κτημα!
..αυριο κατι χαλαρο!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2016 : 11:06:09
|
...σημερα το πρωι 90' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2016 : 11:29:24
|
15 χιλιόμετρα σήμερα σε ρυθμό 5:30. Πολύ άνετα αλλά βαριά. Κουβαλούσα και τα σουβλάκια και τις μπίρες του τελικού.
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2016 : 18:03:39
|
| σήμερα πρωϊ μια ωρίτσα κτήμα Συγγρού! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2016 : 21:10:56
|
quote:
Originally posted by Aroulio
Προς στιγμή τρόμαξα νομίζοντας ότι το 4:37 ήταν ο συνολικός μέσος όρος...
Άξιος, 8π.μ. είχες τελειώσεις το 30άρι!
...γιατί, δεν τον έχεις ικανό για κάτι τέτοιο; :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2016 : 22:03:29
|
Προπονηση βουνου , εν οψει Mythikal100!Απογευμα , 10αρακι σε κλιση 12% ,χωματοδρομος ,μπλεγμενος με τις υπεροχες μυρωδιες προβάτων , γιδιών και αγελαδων !!!τα ανηφορικα βγηκαν με μεσο ορο 7,20/χιλ....τα κατηφορικα στο 4.... Ολα καλα !!
Ευχαριστω |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/05/2016 : 00:03:17
|
Το πρωι ενδυναμωση κορμου,διατασεις και το βραδακι χαλαρο 4αρι αποκαταστασης...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/05/2016 : 10:06:24
|
...σημερα το πρωι στο στιβο του Ζηρινειου 10 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 52'58"... και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 39'07"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/05/2016 : 10:35:32
|
Καλημερα,χτες το πρωι στο Μετσοβο στα χναρια της αρκουδας 20km με θετικη υψομετρικη +1050m σε 2 ωρες και 40 λεπτα ψιλοχαλαρα με μεσο ορο παλμων 145 και μετα αποκατασταση στα Συββοτα....
mythikal 100;;!!ποτε σου προεκυψε;;αρε στρατηγε..... |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/05/2016 : 12:06:23
|
quote:
Originally posted by Etien
Προπονηση βουνου , εν οψει Mythikal100!Απογευμα , 10αρακι σε κλιση 12% ,χωματοδρομος ,μπλεγμενος με τις υπεροχες μυρωδιες προβάτων , γιδιών και αγελαδων !!!τα ανηφορικα βγηκαν με μεσο ορο 7,20/χιλ....τα κατηφορικα στο 4.... Ολα καλα !!
Ευχαριστω
mythical χωματόδρομος, mythical μυρωδιές, βαρβάτες κλίσεις...για mythical καταστάσεις και αγώνες! :Ρ :D
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
