Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/06/2016 :  10:05:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

quote:
Originally posted by spy

...σημερα το πρωι-πρωι διαλειμματικη στο γηπεδο Χαλανδριου: 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 16Χ400μ. σε 1'32″(ρυθμος 3:50/χλμ) με 1'30" ενδιαμεσα διαλειμμα αργου τρεξιματος, και τελος 3χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 15,74 χλμ σε 1:23:54! Τα 400 βγηκαν μεταξυ 1'32" και 1'35", αλλα, οπως ειναι ηδη γνωστο ... δυστυχως δεν φημιζομαι για την ταχυτητα μου ...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



Δηλαδή βρε Σπύρο με πόσο θες να τα πας για να λες πως πας γρήγορα;
Μια χαρά ταχύτητα είναι και μην ξεχνάς πως έκανες 16!



...κατω απο 1'30"!Εσυ γιατι κανεις "τεστακια" στα 400μ. στο 1'20"???

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/06/2016 :  10:16:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
2χλμ ζεσταμα,

12χλμ με μ.ο ρυθμο 4.33''/χλμ.

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/06/2016 :  11:55:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χθες 9χλμ με 5:32 ρυθμο

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/06/2016 :  14:15:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by sotos-marathon

2χλμ ζεσταμα,

12χλμ με μ.ο ρυθμο 4.33''/χλμ.

''Run smart..Run For Life''



!!!!!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/06/2016 :  14:17:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

quote:
Originally posted by winarg

quote:
Originally posted by spy

...σημερα το πρωι-πρωι διαλειμματικη στο γηπεδο Χαλανδριου: 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 16Χ400μ. σε 1'32″(ρυθμος 3:50/χλμ) με 1'30" ενδιαμεσα διαλειμμα αργου τρεξιματος, και τελος 3χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 15,74 χλμ σε 1:23:54! Τα 400 βγηκαν μεταξυ 1'32" και 1'35", αλλα, οπως ειναι ηδη γνωστο ... δυστυχως δεν φημιζομαι για την ταχυτητα μου ...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



Δηλαδή βρε Σπύρο με πόσο θες να τα πας για να λες πως πας γρήγορα;
Μια χαρά ταχύτητα είναι και μην ξεχνάς πως έκανες 16!



...κατω απο 1'30"!Εσυ γιατι κανεις "τεστακια" στα 400μ. στο 1'20"???

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



ναι, αλλά εσύ έκανες 16 (μα 16!!!)...έστω και με ικανοποιητικό διάλειμμα!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
410 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/06/2016 :  16:28:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χθες 14 χλμ σε ρυθμό 6:15 σχεδόν σερνόμουν, και σήμερα 2,5 χλμ με παπούτσια , 3,5 χλμ ξυπόλυτος και επιστροφή 2,5 χλμ με το ποδήλατο στη βάση. Ξανά οι ρυθμοί πολύ αργοί, έτσι για να κινηθεί το σύστημα. Μου φαίνεται αυτό το 5ρι που έτρεξα στο Attica run την Κυριακή με αποτελείωσε, αύριο ρεπό.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/06/2016 :  22:37:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by spy

quote:
Originally posted by winarg

quote:
Originally posted by spy

...σημερα το πρωι-πρωι διαλειμματικη στο γηπεδο Χαλανδριου: 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 16Χ400μ. σε 1'32″(ρυθμος 3:50/χλμ) με 1'30" ενδιαμεσα διαλειμμα αργου τρεξιματος, και τελος 3χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 15,74 χλμ σε 1:23:54! Τα 400 βγηκαν μεταξυ 1'32" και 1'35", αλλα, οπως ειναι ηδη γνωστο ... δυστυχως δεν φημιζομαι για την ταχυτητα μου ...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



Δηλαδή βρε Σπύρο με πόσο θες να τα πας για να λες πως πας γρήγορα;
Μια χαρά ταχύτητα είναι και μην ξεχνάς πως έκανες 16!



...κατω απο 1'30"!Εσυ γιατι κανεις "τεστακια" στα 400μ. στο 1'20"???

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



ναι, αλλά εσύ έκανες 16 (μα 16!!!)...έστω και με ικανοποιητικό διάλειμμα!

Free your feet...free your senses!


Ο επόμενος αγώνας μου είναι 5άρι οπότε χρειάζομαι κάποιες πιο σβέλτες (εδώ γελάνε) προπονήσεις. Αλλά όπως είπε και ο Μανώλης άλλο 16 και άλλο 6-8 που κάνω εγώ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1524 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/06/2016 :  09:04:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα. Πετάχτηκα για πρωϊνό ξεμούδιασμα στη Γκράβα πριν τον αυριανό Επαμεινώνδα. Ντάλα, τηγανιτός θα γίνω αύριο.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sak14
Advanced Forum-Runner

349 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/06/2016 :  12:12:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
7αρι με 4:50 με νταλα ηλιο αλλα λιγο αερακι στο σταδιο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/06/2016 :  12:31:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα, κατα τις 10 το πρωι, 10 χλμ ανυποδητο χαλαρο τρεξιμο σε 49'39"!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



5171 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/06/2016 :  22:43:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

Σημερα ετρεξα μαζι με τον Λεων (lemonidas) και εναν ακομη φιλο χωριανο μου που προσπαθω να τον κανω να ...τρεχει (!!!) , 10αρακι στον αγωνα στην Νεαπολη Αγρινιου , που διοργανωσε ο ΣΔΥ Αγρινιου . Ενας αγωνας με ανηφοροκατηφορες ...Η εκκινηση ηταν 7 το απογευμα ...Συνηθως , οταν ξεκινω εναν αγωνα , τρεχω εξ αρχης δυνατα κ σιγα σιγα πεφτω...αυτη την φορα , πηγαμε μαζι με τον Λεων και ειχαμε πει να το παμε στο 4,30/χιλ. Το κρατησαμε τελικα , αν κ στην διαδρομη ειχαμε ανεβοκατεβασματα και τερματισαμε χερι-χερι, με χρονο 44,54 ! Ο φιλος μου Χρηστος , τερματισε σε χρονο 52 λεπτα . Συμμετειχαν καπου 160 δρομεις.Με τον Λεων καταλαβαμε την 13η θεση , ο Χρηστος την 71η !!

Και του χρονου !!Συγχαρητηρια σε ολους !!

Ευχαριστω .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/06/2016 :  23:20:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χθες 7χλμ με 5:37...
Η πρωτη μου φορα στα 21χλμ, με πηγε πισω...πολυ βαρια τα ποδια.
Και αυριο 5αρι στις 9 το βραδυ στο κεντρο...χμμμμ

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2016 :  09:58:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι 90'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Aroulio
Elite Forum-Runner

1580 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2016 :  11:27:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Απο το πουθενα 52:05 στην πανεπιστημιουπολη, δηλαδή 1 μιν αργοτερα απο το ρεκορ μου, με τα τελευταια 2 εντονα κατηφορικα, στα 4:27 και 4:12. Δωστε κατηφορες στο λαό!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Tryf_gr
Newbie Forum Runner



10 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/06/2016 :  17:06:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
νέος στο άθλημα, μιας και δεν έχω τρέξει ποτέ στην ζωή μου. Σκοπός να μου τρέχω άνετα τα 5χλμ. Έχω τρέξει καμια δεκαριά φορές, τις τελευταίες δύο βδομάδες, χωρίς να μετράω και εχθές ήταν η πρώτη μετρημένη.

2.4χλμ στα 17m.07s με pace 07:10. Ενα 700αρι στην αρχή για ζέσταμα ένα στο τέλος...

έχω πολύ δρόμο ακόμα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000