| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 07/06/2016 : 22:32:09
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by LEON T
======================
Trexantiris ετοιμαζεσαι κι εσυ για Ολυμπο η Ζαγορι;;
Για Όλυμπο τώρα και στο καπάκι στο 80άρι του Ζαγορίου.
Free your feet...free your senses!
Για πού Μανώλη? OM ή FOM???
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
 |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/06/2016 : 08:37:12
|
| Ψιλοχαλαρό 6αράκι εχθές το απόγευμα με έντονη υγρασία στο γήπεδο. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/06/2016 : 09:15:58
|
Αλλο ενα χαλαρο 10αρακι με ρυθμο 5.14''/χλμ..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/06/2016 : 09:31:18
|
...σημερα το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
patrickdrd
Advanced Forum-Runner
234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/06/2016 : 12:47:43
|
ξεσκισμα χθες: 1 ωρα gym δικεφαλοι, τρικεφαλοι, πλατη, κοιλιακοι και
1 ωρα τρεξιμο εξω (11km) - δρομολογιο-δρομικο |
Edited by - patrickdrd on 08/06/2016 16:56:44 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/06/2016 : 16:41:23
|
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by LEON T
======================
Trexantiris ετοιμαζεσαι κι εσυ για Ολυμπο η Ζαγορι;;
Για Όλυμπο τώρα και στο καπάκι στο 80άρι του Ζαγορίου.
Free your feet...free your senses!
Για πού Μανώλη? OM ή FOM???
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
Για τον ΟΜ. Ακόμα δεν έχω αποκτήσει την κατάλληλη ψυχική/σωματική σκληραγώγηση για να κατέβω στον FOM! :Ρ :D
...ο FOM πάντως αποτελεί έναν αγώνα που οπωσδήποτε θα τρέξω (πιθανόν του χρόνου)!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/06/2016 : 19:06:02
|
| Ενα 10αρακι γεννεθλιων στο 4:50 με αρκετη δροσια αν και 5 ωρα |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/06/2016 : 21:42:30
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by LEON T
======================
Trexantiris ετοιμαζεσαι κι εσυ για Ολυμπο η Ζαγορι;;
Για Όλυμπο τώρα και στο καπάκι στο 80άρι του Ζαγορίου.
Free your feet...free your senses!
Για πού Μανώλη? OM ή FOM???
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
Για τον ΟΜ. Ακόμα δεν έχω αποκτήσει την κατάλληλη ψυχική/σωματική σκληραγώγηση για να κατέβω στον FOM! :Ρ :D
...ο FOM πάντως αποτελεί έναν αγώνα που οπωσδήποτε θα τρέξω (πιθανόν του χρόνου)!
Free your feet...free your senses!
Αν και πιστεύω πως (παρα)είσαι έτοιμος για τον FOM,καλά κάνεις και πάς πρώτα στον ΟΜ.Ετσι γίνεται συνήθως.Αντε,να τον τρέξουμε και μαζί 
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/06/2016 : 22:31:08
|
12 χιλιόμετρα με 5:30. Ιδανικές καιρικές συνθήκες για τέτοιο μήνα ειδικά.
No pain, no gain! |
|
|
|
Tryf_gr
Newbie Forum Runner
10 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/06/2016 : 00:17:54
|
2.4χλμ στα 15m.49s με pace 06:39. Ενα 700αρι στην αρχή για ζέσταμα ένα στο τέλος...
αισθητά καλύτερα από την πρώτη φορα. Λέω να κάνω 2 βδομάδες φουλ 2.4km και μετά να ανέβω στα 3km
|
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/06/2016 : 00:46:35
|
| Να τα εκατοστήσεις Θανάση! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/06/2016 : 08:02:54
|
...σημερα το πρωι-πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 6Χ1000μ. σε ρυθμο < 4:05 με 2'διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 13,88 χλμ σε 1:09:40!Ειμαι πολυ ευχαριστημενος, αφου τα κομματια βγηκαν μεταξυ 3:55 και 4:03!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/06/2016 : 09:07:41
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι-πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 6Χ1000μ. σε ρυθμο < 4:05 με 2'διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 13,88 χλμ σε 1:09:40!Ειμαι πολυ ευχαριστημενος, αφου τα κομματια βγηκαν μεταξυ 3:55 και 4:03!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μπράβο και από εδώ Σπύρο! Ήθελα να τρέξουμε έστω και 1 κομμάτι μαζί αλλά είπα να κρατήσω δυνάμεις.
50 λεπτά ψιλοχαλαρού τρεξίματος για εμένα με 16χ100 (ανοίγματα) με την παρέα του Τρεχαντίρη |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/06/2016 : 09:29:53
|
...Αργυρη ευχαριστω ... την ερχομενη Πεμπτη θα εχω 12 χλμ ελευθερα ... οποτε, αν δεν εχεις κατι γρηγορο και μπορεις ... τα κανουμε παρεα ...!Καλη επιτυχια τη Κυριακη ... ολα θα πανε πολυ καλα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/06/2016 : 09:32:11
|
| Χθες απόγευμα 15 εύκολα χλμ στο Χαλανδρίου με κουβεντούλα |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
