| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 18/06/2016 : 14:13:31
|
Χθες βραδυ (9 η ωρα!!!) ειχα ενα 10αρι easy run...αποδειχθηκε ομως λογω ζεστης και υγρασιας οτι παραεγινε easy.
Στα πρωτα 4 ρυθμος γυρω στο 5:35 και στα επομενα 5,5 επεσε στα 6:30 με 6:50!!!! χωρις να μπορω να το παλεψω...αλλη φορα νερακι με κανα ηλεκτρολυτη κι ας λενε οι ειδικοι οτι για γυρω στη μια ωρα τρεξιμο δεν χρειαζεται...για τις χθεσινοβραδυνες συνθηκες χρειαζεται..γνωμη μου παντα
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
 |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2016 : 00:09:47
|
Ωρα 04:30 ειχα εγερτηριο!!! 04:45 ανεβαινα με γοργο βηματισμο το βουνο με 12% κλιση....μετα απο 11,5 χιλ εφτασα κορυφη σε 90 λεπτα.....και τακατεβηκα τρεχοντας σε 45 λςπτα !! Ωρα 08:00 ετρωγα το πρωινο μου.....η μερα περασε χαλαρα, με κηπουρικη στην σκια ....
Ευχαριστω . |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2016 : 09:11:15
|
Καλημέρα. Δρόμος Υγείας Αντιπαρου χθες το απόγευμα σε εξαιρετικά δύσκολες συνθήκες. Τουλάχιστον μετά αντί για διατασεις πας για βουτιά. Επόμενο τρέξιμο σε 30 μέρες! Ξεκούραση τώρα!
No pain, no gain! |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2016 : 09:26:09
|
quote:
Originally posted by Etien
Ωρα 04:30 ειχα εγερτηριο!!! 04:45 ανεβαινα με γοργο βηματισμο το βουνο με 12% κλιση....μετα απο 11,5 χιλ εφτασα κορυφη σε 90 λεπτα.....και τακατεβηκα τρεχοντας σε 45 λςπτα !! Ωρα 08:00 ετρωγα το πρωινο μου.....η μερα περασε χαλαρα, με κηπουρικη στην σκια....
Ευχαριστω .
Ωραιος!! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2016 : 15:10:16
|
Σημερα το πρωι ασκησεις ενδυναμωσης...το βραδακι 7χλμ
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2016 : 19:45:30
|
...Σωτηρη ευχαριστω!
...σημερα 45'ασκησεις ενδυναμωσης και 1600 μετρα κολυμβηση σε 50'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2016 : 22:28:16
|
20 χιλ απογευματινα στην ασφαλτο σημερα !! Σε 102 λεπτα!Ολα καλα !
Ευχαριστω |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2016 : 23:15:00
|
[quote]Originally posted by Etien
20 χιλ απογευματινα στην ασφαλτο σημερα !! Σε 102 λεπτα!Ολα καλα !
Ευχαριστω
Respect...!!!
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/06/2016 : 23:23:07
|
Εμενα το 7αρακι το βραδυ βγηκε σε 5:30 avg...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/06/2016 : 07:10:06
|
...σημερα τα χαραματα στη Σκυρο 12 χλμ,εκ των οποιων 3 χλμ σε ρυθμο 4:30/χλμ ... σε 1:03:15!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/06/2016 : 10:56:36
|
Εχθες 26χλμ σε 2.12'.00'' ρυθμος 5.05''/χλμ.. την υπολοιπη μερα μετα το 26αρι παιχνιδι και κολυμπι στη παραλια με τους γιους μου!
..σημερα ρεπο γιατι με κουρασαν τα παληκαρια μου! 
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/06/2016 : 12:56:18
|
| Παρασκευή απόγευμα "chasing the shadow run" στη φιλοθέη! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/06/2016 : 21:49:38
|
1 ωρίτσα λόγω ζέστης σήμερα(και πολύ ήταν).Ελεγα να παω για ζόρικο βουνό αλλά αρκέστηκα στα χαμηλά...
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/06/2016 : 22:59:57
|
quote:
Originally posted by Etien
Ωρα 04:30 ειχα εγερτηριο!!! 04:45 ανεβαινα με γοργο βηματισμο το βουνο με 12% κλιση....μετα απο 11,5 χιλ εφτασα κορυφη σε 90 λεπτα.....και τακατεβηκα τρεχοντας σε 45 λςπτα !! Ωρα 08:00 ετρωγα το πρωινο μου.....η μερα περασε χαλαρα, με κηπουρικη στην σκια....
Ευχαριστω .
...και η μέρα ξεκινάει με ένα "σκαρφάλωμα" στο βουνό! (!!!)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/06/2016 : 23:19:33
|
quote:
Originally posted by Etien
Ωρα 04:30 ειχα εγερτηριο!!! 04:45 ανεβαινα με γοργο βηματισμο το βουνο με 12% κλιση....μετα απο 11,5 χιλ εφτασα κορυφη σε 90 λεπτα.....και τακατεβηκα τρεχοντας σε 45 λςπτα !! Ωρα 08:00 ετρωγα το πρωινο μου.....η μερα περασε χαλαρα, με κηπουρικη στην σκια....
Ευχαριστω .
 Ανατρίχιασα με τις ώρες
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
