| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 09/05/2016 : 01:10:30
|
στιβικός αγώνας το Σάββατο, 5άρι στο διασυλλογικό στίβου, και αφού με κατάσπαραξαν τα θερία των ~15 λεπτών κατάφερα να κάνω ατομικό ρεκόρ με 17,48'' τερματίζοντας κάπου 8-9ος στην αργή σειρά της Αθήνας. Α, κατάφερα να μή μου ρίξει γύρο ο Παπανδρέοπουλος που ήταν νικητής στη σειρά μας :)
SWIM BIKE RUN |
 |
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/05/2016 : 12:20:26
|
Σήμερα το πρωί στο Ζηρίνειο μετά βίας 8χλμ σε 41' 03" λόγω ενοχλήσεων στον αχίλλειο του δεξιού ποδιού
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/05/2016 : 12:54:43
|
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
στιβικός αγώνας το Σάββατο, 5άρι στο διασυλλογικό στίβου, και αφού με κατάσπαραξαν τα θερία των ~15 λεπτών κατάφερα να κάνω ατομικό ρεκόρ με 17,48'' τερματίζοντας κάπου 8-9ος στην αργή σειρά της Αθήνας. Α, κατάφερα να μή μου ρίξει γύρο ο Παπανδρέοπουλος που ήταν νικητής στη σειρά μας :)
SWIM BIKE RUN
που πας και μπλέκεις!!!     |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/05/2016 : 13:45:41
|
quote:
Originally posted by sigi
Σήμερα το πρωί στο Ζηρίνειο μετά βίας 8χλμ σε 41' 03" λόγω ενοχλήσεων στον αχίλλειο του δεξιού ποδιού
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
...σχετικό με την - παλαιότερα - σφιγμένη γάμπα;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/05/2016 : 17:46:59
|
Μανώλη συνδέεται μεταξύ των 2 τραυματισμών???
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/05/2016 : 21:33:37
|
Καλησπέρα. Ενδυνάμωση απόψε στο γυμναστήριο με κυκλική προπόνηση.
No pain, no gain! |
|
|
|
panos81
Forum-Runner
Greece
63 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/05/2016 : 22:09:02
|
Εχθές έλαβα μερος στον 11ο Μυκηναϊκο δρόμο 5.5 χλμ για να δω που είμαι στα σε αυτή την απόσταση μιας και έρχονται τρεις αγώνες τριαθλου κολλητά.
Βγήκε λοιπόν με 3.48 αν χλμ και 20.30 τα 5.5 χλμ ,ενώ βγήκε και ρεκόρ στο 5αρι με 19.10
5-12-05 |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 00:11:50
|
πωπω όλοι σπάνε τα 20 λεπτά στο 5ρι κι εγώ παλεύω να ρίξω τα 21! πρέπει να αρχίσω τα χάπια :P
18χλμ χτες το απόγευμα μετά από αρκετές μέρες ρεπό λόγω φόρτου εργασίας. αποφάσισα στο κουτουρού να κάνω 16 επιταχυνόμενα, σπασμένα σε κομμάτια των 4. τα πρώτα λοιπόν σε ρυθμό 5:23 (με το ζέσταμα μέσα), τα επόμενα με 5:06 και τα άλλα δύο με 4:56 και 4:42 αντίστοιχα. χωρίς παλμογράφο. είχα αρκετές δυνάμεις στα τελευταία παρότι το ζόρισα σε δύσκολη διαδρομή. για το τέλος 2χλμ αποκατάσταση σε χαλαρούς ρυθμούς.
γενικά αυτές τις μέρες μ έχει πιάσει το σύνδρομο δρομικής κατάθλιψης (δική μου ανακάλυψη) αφού βλέποντας πως δε μπορώ να πιάσω τους χρόνους που θα ήθελα, αδυνατώ να πιέσω τον εαυτό μου στις προπονήσεις. μόνο τα ελεύθερα ευχαριστιέμαι πολύ αυτό το διάστημα και τη σκέψη των αγώνων. υπομονή λοιπόν ως τα τέλη του μήνα να τρέξω 1-2 αγώνες στόχους και μετά μικρό διάλειμμα για να συνέλθω.
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 08:42:53
|
...χθες το απογευμα ... χαλαρο βαδην 5χλμ σε 48' περιπου, ως αποκατασταση απο το προχθεσινο μαραθωνιο!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 08:54:53
|
Εχθές το απόγευμα πρώτη επαφή με πισίνα. ΟΚ δεν ήταν τόσο τραγικό όσο το φανταζόμουν αλλά σίγουρα θέλω δουλειά...
Σήμερα το πρωί στο γήπεδο είχα 3χλμ ζέσταμα και μετά 7*400 σε χρόνους 1:21-1:24. Μετά στο καπάκι, λίγες ασκήσεις σε σκαλάκια και άλλα 2χλμ αποθεραπεία |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 09:18:14
|
| Που πήγες πισίνα? |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 09:28:06
|
quote:
Originally posted by Deorum
Που πήγες πισίνα?
Γήπεδο Χαλανδρίου |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 09:37:42
|
| Χθες και σήμερα με μεγάλη έλλειψη χρόνου, χθες 3 χλμ από το συνεργείο που άφησα το αυτοκίνητο μέχρι το σπίτι και σήμερα 7,25 χλμ σε 36 λεπτά. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 09:48:18
|
quote:
Originally posted by winarg
Εχθές το απόγευμα πρώτη επαφή με πισίνα. ΟΚ δεν ήταν τόσο τραγικό όσο το φανταζόμουν αλλά σίγουρα θέλω δουλειά...
Σήμερα το πρωί στο γήπεδο είχα 3χλμ ζέσταμα και μετά 7*400 σε χρόνους 1:21-1:24. Μετά στο καπάκι, λίγες ασκήσεις σε σκαλάκια και άλλα 2χλμ αποθεραπεία
...πω,πω...τελικα σου κανω ζημια εσενα ... που σε χρησιμοποιω ως λαγο, αφου απ'ο,τι φαινεται σε κρατω στη μετριοτητα, ενω εχεις τασεις φυγης προς τα εμπρος...με επιδοσεις που ξεχωριζουν...!!!
...κριμα παντως ... που δεν μπορεις ν'ανεβασεις το κολυμπι!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/05/2016 : 09:50:00
|
Eχθες το απογευματακι ενα πολυ χαλαρο 8αρακι σε ρυθμο 5.30''/κμ.
Σημερα το πρωι:2χλμ ζεσταμα , 10χλμ mp οπου βγηκαν με 4.41''/κμ και οι παλμοι σε αρκετα καλα επιπεδα!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
