| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
ontherun
Newbie Forum Runner
13 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 06/07/2016 : 17:38:30
|
Ώστε εδώ γράφετε τις καθημερινές προπονήσεις. Γατάκια. χε χε
Λοιπόν λόγω του τραυματισμού τις τελευταίες 6 εβδομάδες ξεκίνησα και εγώ από Δευτέρα 5/7, δειλά δειλά, τις διπλές.
Ελπίζω να αντέξει το πόδι. Ως τώρα το ελέγχω.
Στόχος= 150 γι αυτή την εβδομάδα
καθώς... deserve has got nothing to do with it |
 |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2016 : 21:50:54
|
quote:
Originally posted by ontherun
Ώστε εδώ γράφετε τις καθημερινές προπονήσεις. Γατάκια. χε χε
Λοιπόν λόγω του τραυματισμού τις τελευταίες 6 εβδομάδες ξεκίνησα και εγώ από Δευτέρα 5/7, δειλά δειλά, τις διπλές.
Ελπίζω να αντέξει το πόδι. Ως τώρα το ελέγχω.
Στόχος= 150 γι αυτή την εβδομάδα
καθώς... deserve has got nothing to do with it
Ξεκίνησες την δευτέρα και έχεις στόχο τα 150 αυτή την βδομάδα  μετά απο 6 βδομάδες
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
|
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2016 : 22:49:01
|
Σημερα tempo...4κ με 5:15 και αλλα 4 ζεσταμα και cool down..
Cadence κοντα στο ιδανικο 180!!!! 
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2016 : 07:56:32
|
...σημερα το πρωι 45' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2016 : 08:21:18
|
| καλημέρες! χθες ασκήσεις κορμού και χαζοποδήλατο στο γυμναστήριο! |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2016 : 09:15:34
|
| χθες το βράδυ 20΄ζέσταμα, 4χ5΄ανηφόρες ,20΄χαλαρά στο άλσος Βεΐκου |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2016 : 12:37:13
|
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
quote:
Originally posted by ontherun
Ώστε εδώ γράφετε τις καθημερινές προπονήσεις. Γατάκια. χε χε
Λοιπόν λόγω του τραυματισμού τις τελευταίες 6 εβδομάδες ξεκίνησα και εγώ από Δευτέρα 5/7, δειλά δειλά, τις διπλές.
Ελπίζω να αντέξει το πόδι. Ως τώρα το ελέγχω.
Στόχος= 150 γι αυτή την εβδομάδα
καθώς... deserve has got nothing to do with it
Ξεκίνησες την δευτέρα και έχεις στόχο τα 150 αυτή την βδομάδα μετά απο 6 βδομάδες
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Αναστάσιε, με το Μάριο τρέξαμε μαζί στον Όλυμπο φέτος (αν και ήταν τραυματισμένος και απών από πάρα πολλές προπονήσεις), ο οποίος ερχόταν εκ των πραγμάτων κουρασμένος από το 180άρι του Ολύμπιου Δρόμου και βέβαια το Φθινόπωρο θα συμμετάσχει σε αγώνα όπου τα εβδομαδιαία 150Κ κρίνονται μάλλον απαραίτητα! ;-)))
...οπότε μην εκπλήσεσαι γιατί "it's Mario"...τόσο απλά! :D
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/07/2016 : 14:32:01
|
Καλησπέρα σας μετά από αρκετό καιρό,
Έχω να κάνω τρέξιμο από 25/5 καθως επρεπε να σταματησώ λόγω χρόνιου προβλήματος που αρχικά νόμιζα οτι προερχόταν από τον δικέφαλο αλλά τελικά είναι ο απιοειδής μυς. Το θετικό είναι οτι κάνω διατάσεις (συνδυασμός yoga, πιλάτες) σε ημερησία βαση, τα κιλά έχουν παραμείνει σε καλό επίπεδο. Το αρνητικό ειναι οτι ο συγκεκριμένος τραυματισμός ειναι πεισματάρης .
Ελπίζω να ξεκινήσω να πατάω πόδι σε κάνα 20ημερο, αυστηρά σε γήπεδο. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2016 : 08:04:40
|
...σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας και λιγο στο Ζηρινειο ... 15 χλμ σε 1:14:18!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2016 : 10:39:01
|
| χθες απόγευμα 10χλμ στο γήπεδο Χαλανδρίου και μετά τουμπάνιασμα pushups! |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2016 : 11:36:48
|
| Χτες το απογευμα στο δασακι 14km με 505 υψομετρικη....να ανεβαινουμε λιγο για το Ζαγορι... |
|
|
|
patrickdrd
Advanced Forum-Runner
234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2016 : 12:23:36
|
ξεκινημα gym χθες με: κοιλιακους, ραχιαιους, τρικεφαλους, δικεφαλους, ωμους και
καπακι βολτα 12 χιλιομετρων (5,21), εξωτερικη φυσικα παντα
carpe runem |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/07/2016 : 12:39:45
|
Τριτη Τεταρτη Πεμπτη 12αρακια..
Σημερα το πρωι:2χλμ ζεσταμα,
3x3χλμ με 1' διαλ.jogging,
1ο:4.28''/χλμ με 153 κ.σ. μ.ο
2ο:4.19''/χλμ με 164 κ.σ. μ.ο
3ο:4.12''/χλμ με 168 κ.σ. μ.ο
2χλμ αποθεραπεια.
..αυτα και καλη σας ημερα συντρεχτες!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/07/2016 : 08:59:45
|
Χθες βραδυ 12χλμ easy με 178 cadence...αλλα κατι παιχτηκε μα τα κορδονια στα παπουτσια και στα 4 χλμ με ποναγε η φλεβα στην ενωση χαμηλα κνημης και πελματος..ενας πονος σαν να ειχα καρφι
Σταματησα 4φορες να χαλαρωσω τα κορδονια,αλλα η ζημια ειχε γινει
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/07/2016 : 10:33:48
|
...σημερα το πρωι μινι διαλειμματικη στο Ζηρινειο: 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 3Χ1000μ. σε ρυθμο 4:00 / χλμ με 2′ αργο τρεξιμο ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 9,93 χλμ σε 50:07!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
