Συγγραφέας |
Θέμα |
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 : 13:50:46
|
Χτες 3km ζεσταμα και μετα 10 400αρια απο 1:25 εως 1:40 με μεταξυ τους διαλειμμα 1:30 και τελος 10 min χαλαρωμα Δυστυχως οι χρονοι ειναι κακοι θελω να πιστευω λογω ζεστης,33 βαθμοι |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 : 14:19:07
|
Καιρό (πολύ) έχω να γράψω.
Η ουσιαστική κι "επίσημη" προετοιμασία για τον μαραθώνιο της Αθήνας θα ξεκινήσει 22 Αυγούστου ακολουθώντας πρόγραμμα 12 εβδομάδων.
Αυτό τον καιρό μαζεύω χιλιόμετρα για να μπω ομαλά στα 70+ τέλη Αυγούστου.
Το εβδομαδιαίο μου πρόγραμμα τους τελευταίους δυο μήνες περιλαμβάνει: Xαλαρό 5άρι - τέμπο 5-6km ή 1600άρια στον στίβο - και 16-26κμ μεγάλο
Επίσης, μια με δυο φορές την εβδομάδα ασκήσεις με βάρη.
Φέτος έχω συνολικά 643km έναντι 972 της ανάλογης περσινής περιόδου, γεγονός που με ανησυχεί λιγάκι για τον φετινό μου στόχο...
__________________________ Think faster than you ride
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 : 14:25:08
|
quote: Originally posted by B.A.M.
Trexantiri το 80αρι στο Ζαγορι??
BAM
Ναι! ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
B.A.M.
Forum-Runner
Greece
189 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 : 17:17:22
|
Trexantiri το 80αρι στο Ζαγορι??
BAM [/quote]
Ναι! ;-)
Free your feet...free your senses!
🖒
BAM |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 : 21:57:53
|
ΓΙΑΤΙ ΠΕΡΠΑΤΑς;;;
Ναι παιδια συνεβη και αυτο!!! Ενω μεχρι τωρα δεσποζε η ερωτηση ΓΙΑΤΙ ΤΡΕΧΕΙΣ; , σημερα ερωτηθηκα ΓΙΑΤΙ ΠΕΡΠΑΤΑς;;,!!
Ειπα σημερα να κανω 15χιλ σε γρηγορο βαδην,να δω τις αποδοσεις μου σε αυτον τον τομεα!!! Και 2 περαστικοι σταμαατησαν τα αυτοκινητα τους κ μου εκαναν την παραπανω ερωτηση !!!! Η απαντηση μου ηταν ...πολλα γελια !! Μην ξεχασω , τα 15 χιλ διανυθηκαν σε 88 λεπτα !!!
Ευχαριστω !!
https://panosmaltezos.wordpress.com |
Edited by - Etien on 19/07/2016 21:58:36 |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 : 22:22:10
|
2 χλμ @4:50 και αλλα 6 @5:35...πολυ ζεστη ρε παιδι μου...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give up...." George Patton |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 : 22:24:12
|
We are back. Μετά από 30 μέρες βγήκα στο στάδιο. Έτρεξα 11,2 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:34 και στο 80% των καρδιακών παλμών!!! Χάλια. Στα πρώτα 2-3 χιλιόμετρα αισθανόμουν ότι οι αρθρώσεις μου χρειάζονταν γράσο. Οι ενοχλήσεις στον αριστερό τροχαντήρα επανήλθαν από την πρώτη προπόνηση. Το στάδιο ήταν γεμάτο και από αθλητές και αθλήτριες αφού αύριο έχουμε το ετήσιο γκραν πρι στίβου στη μνήμη του παλιού προπονητή και γυμναστή μας στο σχολείο Χρήστου Βουδούρη.
No pain, no gain! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2016 : 08:41:27
|
...σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 37'12"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2016 : 13:33:38
|
quote: Originally posted by dimitrissss
We are back. Μετά από 30 μέρες βγήκα στο στάδιο. Έτρεξα 11,2 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:34 και στο 80% των καρδιακών παλμών!!! Χάλια. Στα πρώτα 2-3 χιλιόμετρα αισθανόμουν ότι οι αρθρώσεις μου χρειάζονταν γράσο. Οι ενοχλήσεις στον αριστερό τροχαντήρα επανήλθαν από την πρώτη προπόνηση. Το στάδιο ήταν γεμάτο και από αθλητές και αθλήτριες αφού αύριο έχουμε το ετήσιο γκραν πρι στίβου στη μνήμη του παλιού προπονητή και γυμναστή μας στο σχολείο Χρήστου Βουδούρη.
No pain, no gain!
..."μείνε" μακριά από την υπογραφή σου! ;-))
@Etien: 15Κ σε 88' περπατώντας;(!)...δεν πήγαινες καλύτερα τρέχοντας; Πολύ σκληρός ρυθμός για βάδην, εκτός και αν "έσπαγες" τη λεκάνη σου όπως κάνουν οι βαδιστές!
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2016 : 13:37:29
|
quote: Originally posted by LEON T
Χτες 3km ζεσταμα και μετα 10 400αρια απο 1:25 εως 1:40 με μεταξυ τους διαλειμμα 1:30 και τελος 10 min χαλαρωμα Δυστυχως οι χρονοι ειναι κακοι θελω να πιστευω λογω ζεστης,33 βαθμοι
...αν την προπόνηση αυτή που έκανες στην είπε ο κόουτς τότε πάσο και κάτι παραπάνω θα ξέρει για σένα... ...αλλιώς άκυρη τέτοια προπόνηση κατεμέ λίγες μέρες πριν το Ζαγόρι! :0 ;-) ...από ότι φαίνεται πάντως και το Σάββατο αυτό στο Ζαγόρι έχει να καεί το πελεκούδι από τις θερμοκρασίες που θα ανεβάσει ο καιρός!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2016 : 13:43:43
|
quote: Originally posted by winarg
45 λεπτά πρωί πρωί στο γήπεδο με ελάχιστο (αλλά πολύ καλό) κόσμο. Άλλο ένα τρεξιματάκι αύριο και είμαστε κομπλέ!
Please define "πολύ καλό κόσμο" :Ρ :Ρ :Ρ
@ALEXANDRA: για αυτό την Κλασική την τρέχω εκδρομικά και προσπαθώ πιο αγωνιστικά κάποιον εαρινό Μαραθώνιο (τόσους και τόσους πλέον έχει η χώρα μέσα στην Άνοιξη! ;-))
Στα δικά μου: - Χθες 22Κ σε ρυθμό που πλησίαζε το 5' και - Σήμερα 9.5Κ με ένα τελευταίο 3.2Κ σβελτούτσικο στο 4'10''. 2 και σήμερα για το ταξίδι στο 80άρι του Ζαγορίου!
Free your feet...free your senses! |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2016 : 14:49:25
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by dimitrissss
We are back. Μετά από 30 μέρες βγήκα στο στάδιο. Έτρεξα 11,2 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:34 και στο 80% των καρδιακών παλμών!!! Χάλια. Στα πρώτα 2-3 χιλιόμετρα αισθανόμουν ότι οι αρθρώσεις μου χρειάζονταν γράσο. Οι ενοχλήσεις στον αριστερό τροχαντήρα επανήλθαν από την πρώτη προπόνηση. Το στάδιο ήταν γεμάτο και από αθλητές και αθλήτριες αφού αύριο έχουμε το ετήσιο γκραν πρι στίβου στη μνήμη του παλιού προπονητή και γυμναστή μας στο σχολείο Χρήστου Βουδούρη.
No pain, no gain!
..."μείνε" μακριά από την υπογραφή σου! ;-))
@Etien: 15Κ σε 88' περπατώντας;(!)...δεν πήγαινες καλύτερα τρέχοντας; Πολύ σκληρός ρυθμός για βάδην, εκτός και αν "έσπαγες" τη λεκάνη σου όπως κάνουν οι βαδιστές!
Free your feet...free your senses!
Δεν εσπαγα μεση Μανωλη , αλλα ημουν ....προσηλωμενος !!!!
Ευχαριστω .
https://panosmaltezos.wordpress.com |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2016 : 16:26:41
|
μη σπάτε τις μέσες σας, για το όνομα του θεου :P :P :D :D
δεν είναι να απουσιάσει κανείς, σπάνε μέσες, περπατάει ο κόσμος κλπ...
επί προσωπικού, την προηγούμενη εβδομάδα 3 σέσιονς στο διάδρομο, από 5χλμ το κάθε ένα, ίσα ίσα για να μην ξεχνιέται η τέχνη! |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2016 : 21:22:32
|
4,8χλμ @5:55...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give up...." George Patton |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2016 : 22:09:52
|
Aλλο ένα χαλαρό 45άλεπτο, αυτήν την φορά πατήσια-πάρκο...Και το απόγευμα περπάτημα...
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
|
|
|
Θέμα |
|