Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

LEON T
Senior Forum-Runner

Greece


550 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 :  13:50:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χτες 3km ζεσταμα και μετα 10 400αρια απο 1:25 εως 1:40 με μεταξυ τους διαλειμμα 1:30 και τελος 10 min χαλαρωμα
Δυστυχως οι χρονοι ειναι κακοι θελω να πιστευω λογω ζεστης,33 βαθμοι
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Bladerunner
Advanced Forum-Runner

235 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 :  14:19:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καιρό (πολύ) έχω να γράψω.

Η ουσιαστική κι "επίσημη" προετοιμασία για τον μαραθώνιο της Αθήνας θα ξεκινήσει 22 Αυγούστου ακολουθώντας πρόγραμμα 12 εβδομάδων.

Αυτό τον καιρό μαζεύω χιλιόμετρα για να μπω ομαλά στα 70+ τέλη Αυγούστου.

Το εβδομαδιαίο μου πρόγραμμα τους τελευταίους δυο μήνες περιλαμβάνει:
Xαλαρό 5άρι - τέμπο 5-6km ή 1600άρια στον στίβο - και 16-26κμ μεγάλο

Επίσης, μια με δυο φορές την εβδομάδα ασκήσεις με βάρη.

Φέτος έχω συνολικά 643km έναντι 972 της ανάλογης περσινής περιόδου, γεγονός που με ανησυχεί λιγάκι για τον φετινό μου στόχο...

__________________________
Think faster than you ride
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 :  14:25:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by B.A.M.

Trexantiri το 80αρι στο Ζαγορι??

BAM



Ναι! ;-)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

B.A.M.
Forum-Runner

Greece


189 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 :  17:17:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους


Trexantiri το 80αρι στο Ζαγορι??

BAM
[/quote]

Ναι! ;-)

Free your feet...free your senses!

🖒

BAM
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



5171 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 :  21:57:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

ΓΙΑΤΙ ΠΕΡΠΑΤΑς;;;

Ναι παιδια συνεβη και αυτο!!! Ενω μεχρι τωρα δεσποζε η ερωτηση ΓΙΑΤΙ ΤΡΕΧΕΙΣ; , σημερα ερωτηθηκα ΓΙΑΤΙ ΠΕΡΠΑΤΑς;;,!!

Ειπα σημερα να κανω 15χιλ σε γρηγορο βαδην,να δω τις αποδοσεις μου σε αυτον τον τομεα!!! Και 2 περαστικοι σταμαατησαν τα αυτοκινητα τους κ μου εκαναν την παραπανω ερωτηση !!!! Η απαντηση μου ηταν ...πολλα γελια !!
Μην ξεχασω , τα 15 χιλ διανυθηκαν σε 88 λεπτα !!!

Ευχαριστω !!

https://panosmaltezos.wordpress.com

Edited by - Etien on 19/07/2016 21:58:36
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 :  22:22:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
2 χλμ @4:50 και αλλα 6 @5:35...πολυ ζεστη ρε παιδι μου...

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1524 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/07/2016 :  22:24:12  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
We are back. Μετά από 30 μέρες βγήκα στο στάδιο. Έτρεξα 11,2 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:34 και στο 80% των καρδιακών παλμών!!! Χάλια. Στα πρώτα 2-3 χιλιόμετρα αισθανόμουν ότι οι αρθρώσεις μου χρειάζονταν γράσο. Οι ενοχλήσεις στον αριστερό τροχαντήρα επανήλθαν από την πρώτη προπόνηση. Το στάδιο ήταν γεμάτο και από αθλητές και αθλήτριες αφού αύριο έχουμε το ετήσιο γκραν πρι στίβου στη μνήμη του παλιού προπονητή και γυμναστή μας στο σχολείο Χρήστου Βουδούρη.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/07/2016 :  08:41:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 37'12"!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/07/2016 :  13:33:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by dimitrissss

We are back. Μετά από 30 μέρες βγήκα στο στάδιο. Έτρεξα 11,2 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:34 και στο 80% των καρδιακών παλμών!!! Χάλια. Στα πρώτα 2-3 χιλιόμετρα αισθανόμουν ότι οι αρθρώσεις μου χρειάζονταν γράσο. Οι ενοχλήσεις στον αριστερό τροχαντήρα επανήλθαν από την πρώτη προπόνηση. Το στάδιο ήταν γεμάτο και από αθλητές και αθλήτριες αφού αύριο έχουμε το ετήσιο γκραν πρι στίβου στη μνήμη του παλιού προπονητή και γυμναστή μας στο σχολείο Χρήστου Βουδούρη.

No pain, no gain!



..."μείνε" μακριά από την υπογραφή σου! ;-))

@Etien: 15Κ σε 88' περπατώντας;(!)...δεν πήγαινες καλύτερα τρέχοντας; Πολύ σκληρός ρυθμός για βάδην, εκτός και αν "έσπαγες" τη λεκάνη σου όπως κάνουν οι βαδιστές!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/07/2016 :  13:37:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by LEON T

Χτες 3km ζεσταμα και μετα 10 400αρια απο 1:25 εως 1:40 με μεταξυ τους διαλειμμα 1:30 και τελος 10 min χαλαρωμα
Δυστυχως οι χρονοι ειναι κακοι θελω να πιστευω λογω ζεστης,33 βαθμοι



...αν την προπόνηση αυτή που έκανες στην είπε ο κόουτς τότε πάσο και κάτι παραπάνω θα ξέρει για σένα...
...αλλιώς άκυρη τέτοια προπόνηση κατεμέ λίγες μέρες πριν το Ζαγόρι! :0 ;-)
...από ότι φαίνεται πάντως και το Σάββατο αυτό στο Ζαγόρι έχει να καεί το πελεκούδι από τις θερμοκρασίες που θα ανεβάσει ο καιρός!!!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/07/2016 :  13:43:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

45 λεπτά πρωί πρωί στο γήπεδο με ελάχιστο (αλλά πολύ καλό) κόσμο.
Άλλο ένα τρεξιματάκι αύριο και είμαστε κομπλέ!



Please define "πολύ καλό κόσμο" :Ρ :Ρ :Ρ


@ALEXANDRA: για αυτό την Κλασική την τρέχω εκδρομικά και προσπαθώ πιο αγωνιστικά κάποιον εαρινό Μαραθώνιο (τόσους και τόσους πλέον έχει η χώρα μέσα στην Άνοιξη! ;-))


Στα δικά μου:
- Χθες 22Κ σε ρυθμό που πλησίαζε το 5' και
- Σήμερα 9.5Κ με ένα τελευταίο 3.2Κ σβελτούτσικο στο 4'10''.
2 και σήμερα για το ταξίδι στο 80άρι του Ζαγορίου!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



5171 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/07/2016 :  14:49:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by dimitrissss

We are back. Μετά από 30 μέρες βγήκα στο στάδιο. Έτρεξα 11,2 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:34 και στο 80% των καρδιακών παλμών!!! Χάλια. Στα πρώτα 2-3 χιλιόμετρα αισθανόμουν ότι οι αρθρώσεις μου χρειάζονταν γράσο. Οι ενοχλήσεις στον αριστερό τροχαντήρα επανήλθαν από την πρώτη προπόνηση. Το στάδιο ήταν γεμάτο και από αθλητές και αθλήτριες αφού αύριο έχουμε το ετήσιο γκραν πρι στίβου στη μνήμη του παλιού προπονητή και γυμναστή μας στο σχολείο Χρήστου Βουδούρη.

No pain, no gain!



..."μείνε" μακριά από την υπογραφή σου! ;-))

@Etien: 15Κ σε 88' περπατώντας;(!)...δεν πήγαινες καλύτερα τρέχοντας; Πολύ σκληρός ρυθμός για βάδην, εκτός και αν "έσπαγες" τη λεκάνη σου όπως κάνουν οι βαδιστές!

Free your feet...free your senses!




Δεν εσπαγα μεση Μανωλη , αλλα ημουν ....προσηλωμενος !!!!

Ευχαριστω .

https://panosmaltezos.wordpress.com
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2398 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/07/2016 :  16:26:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
μη σπάτε τις μέσες σας, για το όνομα του θεου :P :P :D :D

δεν είναι να απουσιάσει κανείς, σπάνε μέσες, περπατάει ο κόσμος κλπ...

επί προσωπικού, την προηγούμενη εβδομάδα 3 σέσιονς στο διάδρομο, από 5χλμ το κάθε ένα, ίσα ίσα για να μην ξεχνιέται η τέχνη!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/07/2016 :  21:22:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
4,8χλμ @5:55...

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


6135 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/07/2016 :  22:09:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Aλλο ένα χαλαρό 45άλεπτο, αυτήν την φορά πατήσια-πάρκο...Και το απόγευμα περπάτημα...

Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000