| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 27/07/2016 : 21:35:59
|
1 ωρίτσα στο πάρκο σήμερα,σχετικά χαλαρό..
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
|
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/07/2016 : 21:42:35
|
...και το απόγευμα 1500 μέτρα κολύμβηση σε 38'14"... και μετά 4,2 χλμ ανυποδητο τρέξιμο σε 20'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/07/2016 : 22:47:50
|
quote:
Originally posted by sigi
Σήμερα πρωινά 10 χλμ τα οποία 6χλμ ανυπόδητα σε 32' 28" άλλη αίσθηση!!! και τα υπόλοιπα 4χλμ σε 20' σύνολο 52' 28"
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
!...επειδή μάλλον έχω χασει κάποια επεισόδια, μήπως το παραζόρισεςμε τα 6Κ ανυπόδητου; ;-)
Στα δικά μου: η απόλυτη ξεκούραση συνεχίζεται μετά το TeRA του Ζαγορίου και θα προεκταθεί μέχρι και την επόμενη βδομάδα που θα διακοπεύω... Τα αποτελέσματα της ξεκούρασης είναι πάντως εμφανή...πιασίματα και τυχόν ενοχλήσεις έχουν σχεδόν εξαφανιστεί...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2016 : 00:40:18
|
Καλησπέρα. Γυμναστήριο απόψε με 6 χιλιόμετρα στο διάδρομο και μετά ενδυνάμωση άνω μέρος συν κοιλιακούς.
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2016 : 08:27:39
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sigi
Σήμερα πρωινά 10 χλμ τα οποία 6χλμ ανυπόδητα σε 32' 28" άλλη αίσθηση!!! και τα υπόλοιπα 4χλμ σε 20' σύνολο 52' 28"
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
!...επειδή μάλλον έχω χασει κάποια επεισόδια, μήπως το παραζόρισεςμε τα 6Κ ανυπόδητου; ;-)
Στα δικά μου: η απόλυτη ξεκούραση συνεχίζεται μετά το TeRA του Ζαγορίου και θα προεκταθεί μέχρι και την επόμενη βδομάδα που θα διακοπεύω... Τα αποτελέσματα της ξεκούρασης είναι πάντως εμφανή...πιασίματα και τυχόν ενοχλήσεις έχουν σχεδόν εξαφανιστεί...
Free your feet...free your senses!
και πολύ καλά κάνεις που χαλαρώνεις trexantiris!
εγώ την είδα σήμερα early bird... 6:15' το πρωϊ άνοιξε το γκάρμιν και έκανα 9,5 χλμ σε 43' στο Χαλανδρίου με 4 ανοίγματα κατά το τέλος |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2016 : 10:48:53
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sigi
Σήμερα πρωινά 10 χλμ τα οποία 6χλμ ανυπόδητα σε 32' 28" άλλη αίσθηση!!! και τα υπόλοιπα 4χλμ σε 20' σύνολο 52' 28"
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
!...επειδή μάλλον έχω χασει κάποια επεισόδια, μήπως το παραζόρισεςμε τα 6Κ ανυπόδητου; ;-)
Στα δικά μου: η απόλυτη ξεκούραση συνεχίζεται μετά το TeRA του Ζαγορίου και θα προεκταθεί μέχρι και την επόμενη βδομάδα που θα διακοπεύω... Τα αποτελέσματα της ξεκούρασης είναι πάντως εμφανή...πιασίματα και τυχόν ενοχλήσεις έχουν σχεδόν εξαφανιστεί...
Free your feet...free your senses!
Μανώλη η αλήθεια είναι πως το παράκανα λιγάκι !!αποκόμισα βέβαια μια φουσκάλα στην δεξιά πατούσα!!αλλά το ευχαριστήθικα
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2016 : 14:50:14
|
Τη Δευτέρα 4χλμ χαλαρά σε 23 λεπτά και χθες στο γήπεδο Χαλανδρίου 5χλμ tempo σε 24'15''
Αντικατέστησα το forerunner 10 και το Suunto M1 που είχα με το forerunner 220, για να μη φοράω δύο ρολόγια αφενός, κι αφετέρου για τις περισσότερες πληροφορίες του 220.
Το 10άρι δεν έχανε καθόλου στο στίβο. Κάθε στροφή έγραφε 400μ ακριβώς! Αντίθετα, το 220 χάνει από 7 ως και 10 μέτρα ανά γύρο. (Γράφει λιγότερα)
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2016 : 16:43:46
|
| Επάνοδο με χαλαρό τρέξιμο ανά 2 μέρες, 6min/χλμ, και όχι πανω απο 7χλμ. Καρδιακός ρυθμός στα ύψη(+182) |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/07/2016 : 19:00:01
|
...σημερα το απογευμα 1000 μετρα κολυμβηση σε 23'25"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/07/2016 : 10:50:43
|
...σήμερα το πρωί 75'ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού και χεριών!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/07/2016 : 20:18:10
|
...και το απογευμα 4,69 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 20'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/07/2016 : 21:32:01
|
23 απολαυστικά χιλιόμετρα με 5:48/χλμ
Μια χαρά βγήκε και μπορώ να απολαύσω μια (δυο) corona χωρίς τύψεις!
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/07/2016 : 23:16:42
|
9,6χλμ με ρυθμο LR...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/07/2016 : 01:04:46
|
1η επαφή χτες με τα καινούρια brooks launch 3 με τις καλύτερες των εντυπώσεων αφού αν κατάλαβα καλά, το παπούτσι με βοήθησε στο πατημα με αποτέλεσμα λιγότερες ενοχλήσεις στον τραυματισμένο αστράγαλο.. κρατάμε μικρό καλάθι ωστόσο..
στα προπονητικά, 10.8χλμ στο δημοτικό στάδιο χωρισμένα σε: 1.6Κ easy(5:28)-7.8Κ MP(5:13)-1.4K easy(5:38) με 500ml νερό. ζορίστηκα αρκετά, ζέστη και η κατάστασή μου δε μου αφήνουν πολλά περιθώρια για την ώρα.. δίπλα μου, σαν σίφουνες, είχαν τέμπο ο Κατάκαλος με τον Ευαγγελίδη.. περισσότερο λαχάνιασα εγώ στο 5:13 παρά αυτοί στο 3:40! τι να πω..!
σήμερα 1η back to back προπόνηση της προετοιμασίας με 10Κ easy(και καλά) που δε βγήκαν με όση ευκολία θα ήθελα.. στο 5:25. είμαι αρκετά πίσω και το μόνο που με παρηγορεί είναι πως έχω αρκετό χρόνο για ένα τίμιο...3:50 στην Αθήνα!
αυτά για σήμερα, καληνύχτα σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
