Συγγραφέας |
Θέμα |
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/07/2016 : 08:58:13
|
Καλημέρα. Η μέρα ξεκίνησε νωρίς με 7 χιλιόμετρα στο στάδιο, πολύ αργά αλλά με καλή παρέα.
No pain, no gain! |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2016 : 10:28:22
|
Καλημέρα. 15 αργά χιλιομετράκια σήμερα το πρωί.
No pain, no gain! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2016 : 12:57:06
|
...σήμερα το πρωί 6,5 χλμ χαλαρό βάδην σε 60' στη Κηφισια ... και μετά 110'ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2016 : 13:05:50
|
καλημέρα συντρέχτες! Χθες το πρωϊ 16χλμ στη Φιλοθέη. Αρχικά ήθελα στο Συγγρού αλλά το βρήκα κλειστό. |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/07/2016 : 23:12:40
|
3km ζεσταμα και μετα 5*1000m απο 3:48 εως 4:07 με 3λεπτα διαλειμματα μεταξυ τους κι 1km στο τελος χαλαροοοο... |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2016 : 02:01:45
|
κάναμε και το 1ο LR της προετοιμασίας σήμερα.. μικρούλι πολύ βέβαια (περισσότερο σε μεγάλο ελεύθερο παραπέμπει) αλλά ότι πει το πρόγραμμα!
1.15χλμ για ζέσταμα στο 5:36 και στη συνέχεια 13.05χλμ στο 5:15. συνολικά 14.2χλμ σε 1:15. σχετικά άνετα μπορώ να πω, ο οργανισμός δείχνει να συνέρχεται..
λίγο μετά τις 10 το βράδυ η προπόνηση και μπορώ να πω πως βρήκα την ιδανική ώρα τρεξίματος μέχρι να πέσουν οι ζέστες! είχε ένα αεράκι..μούρλια!
οι ενοχλήσεις πάντα παρούσες, σε μικρότερο βαθμό ευτυχώς.. τα Launch ίσως κάνουν δουλειά τελικά!
σύνολο χιλιομέτρων 1ης εβδομάδας: 41.8
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2016 : 07:37:00
|
...σημερα το πρωι, στους ερημους δρομους της Κηφισιας 8 χλμ σε 37'41"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2016 : 18:54:30
|
...και το απόγευμα 1000 μέτρα κολύμβηση σε 24'26"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2016 : 21:17:01
|
Βρίζει κανένας άλλος λόγω ζέστης (γιατί το κανω αυτό; Δεν ξανά τρεχω μαραθώνιο κλπ) ή μόνο εγώ; |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2016 : 21:51:45
|
4,8χλμ ανηφορες..ναι με την ζεστη...μεγιστοι παλμοι 146...στην
400αρα ανηφορα με την κλιση την καλη
Recovery time λεει 31 ωρες...χμμμ..λοιπον δεν εχω 31 ωρες.
Σε λιγοτερο απο 24 ωρες τρεχουμε ξανα...
Καληνυχτα
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give up...." George Patton |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2016 : 22:02:25
|
Χαλαρό 50άλεπτο σήμερα στην κινέτα...
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2016 : 22:37:24
|
Μία ώρα γυμναστήριο για ενδυνάμωση σε πόδια και κορμό.
No pain, no gain! |
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2016 : 23:23:15
|
Ναι Αλεξάνδρα βρίζω και εγώ λόγω ζέστης μερικές φορές. .αλλά τι να κάνεις. Αν έχεις στόχους υπομένεις! Προπονητικα από 1η Μαιού κάνω 80-90 χμ τη βδομάδα και όπου το πει..Η ταν ή επί τας! |
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/08/2016 : 23:57:48
|
quote: Originally posted by ilias137
Ναι Αλεξάνδρα βρίζω και εγώ λόγω ζέστης μερικές φορές. .αλλά τι να κάνεις. Αν έχεις στόχους υπομένεις! Προπονητικα από 1η Μαιού κάνω 80-90 χμ τη βδομάδα και όπου το πει..Η ταν ή επί τας!
Ειχα αρχίσει να ανησυχω οτι μόνο εγω βρίζω (ή απλά κανεις δε διαβάζει τι γράφουν οι άλλοι. Απλά γράφουν τα δικά τους).
------------------------- Ο μαραθώνιος είναι ένα ταξίδι για την Ιθάκη. Η Ιθάκη για εμένα είναι η αφετηρία, όχι το Καλλιμάρμαρο. Την Κυριακή στις 9 το πρωί ξεκινάει το πάρτυ για αυτούς που έφτασαν στην Ιθάκη.
|
|
|
Θέμα |
|