| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 03/08/2016 : 23:09:31
|
Το κλασσικό κομμάτι τελευταία,πατήσια-παρκο-πατήσια αλλά με ντάλα ήλιο.
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
|
 |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/08/2016 : 08:06:01
|
quote:
Originally posted by Etien
15αρακια απογευματινα , καθημερινα ,με καπελο κ γυαλια στο 5,40 μεχρι 5,50 !!! Ολα καλα !!
Καλημερα !!
https://panosmaltezos.wordpress.com
βλέπω χτίζουμε αερόβια βάση!!!
καλημέρα!
ωραίο vibe μου έβγαλε το post σου, ο τρόπος που το έγραψες παραπέμπει σε κεφάτο άτομο |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/08/2016 : 09:42:21
|
... σήμερα το πρωί 110'ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/08/2016 : 10:15:47
|
Τη Δευτέρα 3χλμ για ξεπιάσιμο.
Χτες απόγευμα στο γήπεδο Χαλανδρίου, 3χ1600 με ρυθμό 4:40, 4:39 και 4:41 αντίστοιχα.
Ενδιάμεσα δυο γύροι χαλαρό τρέξιμο.
Μαζί με το ζέσταμα και αποθεραπεία, 9χλμ σύνολο.
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/08/2016 : 10:34:23
|
quote:
Originally posted by Etien
15αρακια απογευματινα , καθημερινα ,με καπελο κ γυαλια
15αράκια; Πληθυντικός; Πόσα δηλαδή;;;
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/08/2016 : 07:54:55
|
...σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο σε 49’31"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/08/2016 : 09:44:22
|
| Σήμερα το πρωϊ 8χλμ στο γήπεδο Χαλανδρίου με 4k σε 15'47'' "προεισαγωγικό" τεμπάκι! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/08/2016 : 12:24:10
|
quote:
Originally posted by Bladerunner
quote:
Originally posted by Etien
15αρακια απογευματινα , καθημερινα ,με καπελο κ γυαλια
15αράκια; Πληθυντικός; Πόσα δηλαδή;;;
__________________________
Think faster than you ride
Επειδη δεν αναρτω καθημερινα τι κανω...γι αυτο εγραψα ετσι !!! Σιγα μην ετρεχα πολλα 15αρακια την ημερα  !!!!!!!!
Hermes...
Σε ευχαριστω πολυ !! Βλεπεις εχουμε κι ενα Σπαρταθλο που μας περιμενει και ...κανουμε οτι μπορουμε !!
Καλημερα !!
https://panosmaltezos.wordpress.com |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/08/2016 : 18:46:45
|
| καλή δύναμη Etien! |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/08/2016 : 21:05:52
|
| Μερα παρα μερα 7-8km στο καυτο γαλαξιδι με βαθμους 33-34-35..... |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/08/2016 : 22:11:28
|
Αντε , για να αλλαξω παραστασεις , σημερα το απογευμα ετρεξα 21 χιλ στο 5,30 !!!
Κι αυριο πρωι ωρα 05,30 γρηγορο βαδην σε 11 χιλ αναβαση βουνου , κλισης 12% και μετα σβελτη καταβαση !!!
Ευχαριστω !!
https://panosmaltezos.wordpress.com |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/08/2016 : 07:14:59
|
Χθες 17,6χλμ LR...ολα καλα , η προετοιμασια θα συνεχιστει απο το νησι.
Καλες διακοπες και καλη δυναμη!!!!
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/08/2016 : 09:22:23
|
Καλημέρα. Ένα 8αρακι σήμερα το πρωί στη Γκράβα σε 44 λεπτά. Τα πρώτα χιλιόμετρα με τα νέα Skechers Go Run Ride 5. Το παπούτσι τελικά μου φαίνεται πολύ κοντά στο Saucony Zealot ISO 1 αλλά με πιο άνετη εφαρμογή. Το πήρα ένα μισό νούμερο μικρότερο και μου είναι και το αισθάνομαι και κάπως φαρδύ. Κατά τα άλλα ζέστη υγρασία κλασικά και να έχω και κάτι τύπους να τρέχουν με μακριές φόρμες και φούτερ να ζεσταίνομαι περισσότερο.
No pain, no gain! |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/08/2016 : 09:28:51
|
Χτες το απόγευμα, 26χλμ σε 2:35΄ Μέχρι το 23ο όλα καλά. Μετά μέτραγα ανάποδα μέτρο-μέτρο με δραματικά μάλιστα μειωμένο ρυθμό. Δεν το ευχαριστήθηκα. Οκ, συμβαίνει...
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
