| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 09/08/2016 : 13:07:35
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Καλημερα σας και καλη εβδομαδα! Μετα απο 15 μερες ξεκουρασης λογω του Ζαγοριου το Σαββατο εκανα το πρωτο μου τρεξιματακι ενα 10αρακι χαλαρο σε 54′.Σημερα εναρξη της προετοιμασιας για τον ΑΜΑ 2016 με ενα 10αρι σε 51′!
Καλη προετοιμασια σε ολους ευχομαι!!!
''Run smart..Run For Life''
...το ίδιο και εγώ: μετά από 15 (ακριβώς) μέρες ΑΠΟΛΥΤΗΣ δρομικής ξεκούρασης, ένα 11αράκι χαλαρά στο γήπεδο + άσφαλτο. (Ό)λα (Κ)αλά!
...χαλαρά θα τσουλήσει και το υπόλοιπο της εβδομάδας...προετοιμασία για τον ΑΜΑ δεν κάνω εκ των πραγμάτων οπότε...το ορεινό πεδίο θα συνεχίσει...
Free your feet...free your senses!
Πάει το λαγούδιασμα για φέτος... |
 |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/08/2016 : 17:16:00
|
Σημερα 7 πρωι 9,6χλμ ,το πρωτο μισο ολο ανηφορικο
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/08/2016 : 22:54:42
|
Απόψε 7 χιλιόμετρα σε 41 λεπτά χαλαρά και ευχάριστα με καλή παρέα. Θερμοκρασία 28 βαθμοί πρώτη φορά μετά από καιρό κάτω από 30. Υγρασία βέβαια.
No pain, no gain! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2016 : 08:34:11
|
...χθες το απογευμα 110' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2016 : 08:54:55
|
Σημερα 4,8χλμ με 5:16avg
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2016 : 09:27:05
|
| καλημέρα, σήμερα το πρωϊ στο Χαλανδρίου 10χλμ συνολικά με 5χλμ σε 19'39 (3'56/χλμ) |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2016 : 11:34:38
|
Εχθες 12χλμ απο τα οποια 2ζεσταμα 8χλμ σε ρυθμο 4.45''/χλμ και 2 αποθεραπεια.
Σημερα ρεπο..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2016 : 11:50:31
|
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρα, σήμερα το πρωϊ στο Χαλανδρίου 10χλμ συνολικά με 5χλμ σε 19'39 (3'56/χλμ)
...καλά σε έβλεπα σήμερα που πέταγες!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2016 : 12:53:48
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
καλημέρα, σήμερα το πρωϊ στο Χαλανδρίου 10χλμ συνολικά με 5χλμ σε 19'39 (3'56/χλμ)
...καλά σε έβλεπα σήμερα που πέταγες!!!
Free your feet...free your senses!
http://jump-finance.be/images/photo-JumpSmart.jpg |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2016 : 15:08:24
|
| 1km κολυμπι σε 25 λεπτα.... |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2016 : 21:29:14
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Καλημερα σας και καλη εβδομαδα! Μετα απο 15 μερες ξεκουρασης λογω του Ζαγοριου το Σαββατο εκανα το πρωτο μου τρεξιματακι ενα 10αρακι χαλαρο σε 54′.Σημερα εναρξη της προετοιμασιας για τον ΑΜΑ 2016 με ενα 10αρι σε 51′!
Καλη προετοιμασια σε ολους ευχομαι!!!
''Run smart..Run For Life''
...το ίδιο και εγώ: μετά από 15 (ακριβώς) μέρες ΑΠΟΛΥΤΗΣ δρομικής ξεκούρασης, ένα 11αράκι χαλαρά στο γήπεδο + άσφαλτο. (Ό)λα (Κ)αλά!
...χαλαρά θα τσουλήσει και το υπόλοιπο της εβδομάδας...προετοιμασία για τον ΑΜΑ δεν κάνω εκ των πραγμάτων οπότε...το ορεινό πεδίο θα συνεχίσει...
Free your feet...free your senses!
Πάει το λαγούδιασμα για φέτος...
Ωχ κρίμα !!!και εμείς με τον xipolitako ποντάραμε πάνω σου 
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2016 : 21:54:08
|
8 χιλιόμετρα σε 46 λεπτά έτσι για να μη χαθεί η προπόνηση.
No pain, no gain! |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/08/2016 : 01:00:18
|
20 'ζεσταμα 4χ6 λεπτα στους 165 παλμους και 3 λεπτα διαλειμμα στους 140
20' χαλαρα επιστροφη στο σπιτι
Το 6λεπτο με ρυθμο απο 4.32-4.42
Αυριο 3ωρο περπατημα στο βουνο αλλα λογω ελειψη χρονου στον λοφο Βεικου |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/08/2016 : 07:30:20
|
...σημερα το πρωι-πρωι στους ερημους δρομους της Κηφισιας ... 15 χλμ ελευθερο τρεξιμο σε 1:11:21!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
!!