| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 16/08/2016 : 16:30:09
|
9,6Χλμ σημερα με το μισο ανηφορα ρυθμο αγωνα avg 5:50
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2016 : 08:55:15
|
καλημέρα σε όλους!
χθες απόγευμα στο γήπεδο Χαλανδρίου 11χλμ ελεύθερο (δυνατό όμως) με 6 ανοίγματα κατά το τέλος |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2016 : 10:02:02
|
8 αρακι σε 42' και ασκησεις ενδυναμωσης με λαστιχα 45'.
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2016 : 10:26:16
|
Καλημέρα σε όλους ,
Στο Χαλάνδρι χθες το απόγευμα 10χλμ με ενδιάμεσα 5χ800 , στο τέλος της αποθεραπείας με τράβηξε η μέση και είμαι τώρα στο γραφείο με κρέμες και ζώνη..........
AS400 |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2016 : 10:42:26
|
Καλημέρα παιδιά. Σήμερα στη Γκράβα 8 χιλιόμετρα σε 43μιση λεπτά. Περαστικά as400. Με ταλαιπωρεί και μένα η μέση μου και το ύστατο μέσο είναι πάντα κρύο έμπλαστρο Eblagel Cold. Με αυτό κάθομαι και μια μέρα όρθιος χωρίς πρόβλημα.
No pain, no gain! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2016 : 11:53:26
|
...100' ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2016 : 13:59:05
|
| Πρωινή προπόνηση με 3χλμ ζέσταμα και μετά 8χλμ στο 4:30. Όλα αυτά παρέα με τον κύριο Τρεχαντίρη! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2016 : 15:53:27
|
quote:
Originally posted by as400
Καλημέρα σε όλους ,
Στο Χαλάνδρι χθες το απόγευμα 10χλμ με ενδιάμεσα 5χ800 , στο τέλος της αποθεραπείας με τράβηξε η μέση και είμαι τώρα στο γραφείο με κρέμες και ζώνη..........
AS400
!...γεράματα Γιώργο...γεράματα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2016 : 07:50:27
|
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο 4:20, σε 59'01"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2016 : 08:08:49
|
Πως να τρεξω  ???
Οταν μου λεει ο Λεωνιδας (Lemonidas )΄΄ερχομαι Κατουνα το βραδυ ΄΄ και το ιδιο και ο Νικος (ετερος δρομεας) απο διπλανο χωριο ??
Δεν πρεπει εγω να γινω τελειος οικοδεσποτης ??
Δεν πρεπει να μεριμνησω για 1-2 κιλα ψητο θερμιδες, ε γουρουνακι ηθελα να πω !!!
Αντε μετα να πεσουν τα κιλα !!! Αμ δεν γινεται ετσι δουλεια !!!!!!
Καλημερα παιδια !!!!!
https://panosmaltezos.wordpress.com |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2016 : 08:27:17
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο 4:20, σε 59'01"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
τελικά ανοικτό ήταν το γήπεδο? επειδή στις 6 το πρωϊ βρήκα την πόρτα μανταλωμένη με ανακοίνωση που έλεγε οτι για το υπόλοιπο του Αυγούστου θα ανοίγει στις 7.30
Δίστασα να μπουκάρω, αλλά αν είναι τακτική να το κάνω και εγώ! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2016 : 09:58:12
|
Καλημέρα. Δεκαράκι στη Γκράβα σε 53 λεπτά.
No pain, no gain! |
|
|
|
pdrakos
Newbie Forum Runner
9 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2016 : 10:35:31
|
| Καλημερα σε ολους. 12 χιλιομετρα σημερα στην παραλια του Λαυριου με 6 χλμ tempo στο 4¨50. Μπηκα αισιως στην 2η βδομαδα προετοιμασιας για τον πρωτο μου μαραθωνιο ο οποιος θα ειναι και ο κλασικος. Ευχομαι να πανε ολα καλα. Στοχος ο τερματισμος και αν ειναι δυνατον λιγο κατω απο τις 4 ωρες. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2016 : 11:10:18
|
quote:
Originally posted by Hermes
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο 4:20, σε 59'01"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
τελικά ανοικτό ήταν το γήπεδο? επειδή στις 6 το πρωϊ βρήκα την πόρτα μανταλωμένη με ανακοίνωση που έλεγε οτι για το υπόλοιπο του Αυγούστου θα ανοίγει στις 7.30
Δίστασα να μπουκάρω, αλλά αν είναι τακτική να το κάνω και εγώ!
...το γήπεδο ανοιξε 7:15 το πρωί...και τον Αυγουστος ή ανακοίνωση γράφει ότι θ'ανοιγει στις 7:30, εκτός από το Σαββατο που θ'ανοιγει 2:30 το μεσημέρι!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2016 : 12:00:03
|
quote:
Originally posted by winarg
Πρωινή προπόνηση με 3χλμ ζέσταμα και μετά 8χλμ στο 4:30. Όλα αυτά παρέα με τον κύριο Τρεχαντίρη!
Σταθερά στα γρήγορα εσείς.
Εμείς στα δικά μας, έκλεισα 1.5 μήνα περίπου φτιάχνοντας βάση.
Αργά αερόβια, με στοιχεία ενδυνάμωσης ένεκα μεγάλων παρατεταμένων ανήφορων.
Έκανα παρέα στην κοπέλα, και ίσως παραήταν αργά τα πιο πολλά (περίπου στο 6') αλλά κακό δεν μου έκανε. Στο τέλος μπορεί να τσίμπαγα κανά χιλιόμετρο για να δω που είμαι, εντάξει έπεσα λίγο αλλά δεν έχω καταστραφεί εντελώς σε αυτό τον τομέα.
Έπεσε λίγο η κοιλίτσα, και τώρα που επιστρέφω αθήνα, και θα ξαναβρώ την παρέα με τα τσαμπιόνια, θα κολάω από πίσω τους όσο μπορώ, και θα μπει και ταχύτητα στο πρόγραμμα.
Όλα καλά, επειδή επιστρέφω από το χωριό, είμαι στο τσακ να σας ευχηθώ καλό χειμώνα, αλλά δεν θα το κάνω. Το είπα? Δεν το είπα |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
