| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 20/08/2016 : 11:07:16
|
Ξυπναω στις 3 για το ψιλο μου..κοιταζω την ωρα και λεω ευκαιρια να δω την Στεφανιδη..παρακολουθω ολο τον αγωνα της πανηγυριζω το χρυσο χαζευω και λιγο ακομα περναει η ωρα και παει 4.45..5.45 εχω βαλει το ξυπνητηρι οποτε το σκεφτομαι και λεω δεν βαριεσαι θα το παω σερι.. 6.15 πατησα start για το 20αρι οπου βγηκαν τα 20χλμ σε 1ωρα 46' ρυθμος 5.19/χλμ και λιγο ανεβασμενους τους παλμους μου λογω του κρυολογηματος που με ταλαιπωρει 4 μερες τωρα
Ετσι αυτη η εβδομαδα εκλεισε με 70 χλμ!
Αυριο ρεπο λογω ταξιδιου για τις διακοπες μας! 
''Run smart..Run For Life'' |
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/08/2016 : 12:13:03
|
| καλημέρα και από εμένα, σήμερα είχε 14χλμ στην Κηφισιά |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2016 : 09:46:34
|
... σήμερα το πρωί 100' ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2016 : 10:40:10
|
Καλημέρα, σήμερα 20 χλμ στη Φιλοθέη σε ρυθμό 5:45.
No pain, no gain! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2016 : 11:51:32
|
Μετα απο 2χαμενες προπονησεις λογω μιας καλοκαιρινης ιωσης,σημερα 6,4χλμ. Με 5:35avg...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2016 : 16:45:28
|
4h. 33 km στο παρκο Δαδιας-Λευκιμης με μικρες υψομετρικες.
Ενα μικρο ζαρκαδι πεταχτηκε στο δρομο με κοιταξε και χαθηκε στο δασος |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2016 : 23:43:25
|
Αυριο εχω γενεθλια  !!!
Κλεινω 7 χρονια ....Δρομικης Ικανοτητας !!!
Σας ευχαριστω παρα πολυ ολους σας για οτι μου προσφερετε !!!
Ευχαριστω!
https://panosmaltezos.wordpress.com |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2016 : 07:49:18
|
...σημερα το πρωι, πριν καν ξημερωσει ... παρεα με τον Χρηστο (@xipolitakos) για τα μισα περιπου χλμ στο Δασος Συγγρου ... 16 χλμ περιμετρικα σε 1:29:12!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2016 : 08:22:52
|
 quote:
Originally posted by Etien
Ετρεχα σημερα το απογευμα το καθημερινο μου 15αρι,οταν με πλευρισε υπερπολυτελεστατο οχημα και μειωσε ταχυτητα για να μου μιλησει ! Ηταν ενας παλιος συμμαθητης μου,και σειρα ,που μενει χρονια μακρυα απο την Κατουνα ,ο οποιος ειχε ακουσει για μενα κ τωρα που ηρθε για διακοπες στο χωριο ,του ετυχε να με συναντησει στον δρομο!!!
Τρεχοντας εγω , τσουλοντας το αμαξι αυτος μιλησαμε λιγακι ....καποια στιγμη του λεω σοβαρος σοβαρος δηθεν, "με ποσο τρεχω τωρα,για πες ? Τι λεει το αμαξι?" ,, Ξαφνιαζεται ,σοβαρευεται , κοιταζει λιγο το ταμπλω και σοβαρος σοβαρος γυριζει και μου λεει ΣΕΙΡΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ , ΔΕΝ ΠΙΑΝΕΙ ΤΟΣΟ ΧΑΜΗΛΑ ΤΟ ΚΟΝΤΕΡ"....Και γυρνω με ενα αυστηρο βλεμμα και του λεω "Μα τι σοι αμαξι πηρες ; Αυτο ειναι ολοκληρο διαστημοπλοιο και δεν βγαζει την ταχυτητα μου;;!! Τρελαθηκε προς στιγμην ,μεχρι που του χαμογελασα και...ηρεμησε ,βριζοντας με !!!!Μεσος ορος 5,30 !!!
Ευχαριστω !
https://panosmaltezos.wordpress.com
|
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2016 : 08:24:26
|
| Χαλαρό τρέξιμο 7χλμ avg 5:30 και διατάσεις. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2016 : 08:51:26
|
| Χαλαρό τρέξιμο 11χλμ σε 1:01 |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2016 : 10:56:19
|
Το πρωι 11,2χλμ με avg 5:40 το πρωτο μισο ανηφορα και ετσι γιατι τη λιγουρευτηκα 2 αναβάσεις σε δασικο μονοπατι ...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Nasos777
Senior Forum-Runner
Greece
523 Δημοσιεύσεις |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2016 : 22:59:57
|
50άλεπτο βουνό σήμερα..
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/08/2016 : 07:40:14
|
καλημερίζω την παρέα!
Χθες το απόγευμα επισκέφτηκα την Αλφειού, όπου 6 ανεβασιές σε 3'20. Συνολικά 14+ χλμ με το ζέσταμα στο παρκάκι του ΤΥΠΕΤ. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
