| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/08/2016 : 08:06:52
|
... σημερα το πρωι στα βοηθητικα του ΟΑΚΑ, 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 30'tempo στο 4:20/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 12,94 χλμ σε 1:02:20!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/08/2016 : 09:02:47
|
6,4Χλμ με τα ποδια βαρυα απο χθες...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
pdrakos
Newbie Forum Runner
9 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/08/2016 : 10:21:12
|
| Καλημερα. Την Κυριακη ετρεξα την διαδρομη του Poseidon Challenge στο Σουνιο. Τελεια διαδρομη και οποιος τρεξει θα την ευχαριστηθει. Σημερα στην παραλια του Λαυριου 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 7 χλμ tempo στο 4¨45 και λιγο περπατημα στο τελος για αποθεραπεια. |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/08/2016 : 10:25:56
|
Καλημερα κι απο εμενα,μετα απο πολυ καιρο 10 χλμ εχθες το απογευμα στο 5'25,για αποθεραπεια απο τις ανηφοροκατηφορες του 10αριο του Θερμου.Ειχα σκοπο να κατσω ολο το 2016,(λιγα χαλαρα χλμ.και γυμναστηριο)αλλα με πεισανε κατι φιλοι που θελουν να σπασουν το 4ωρο στην Κλασσικη και μπαινω σιγα σιγα. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/08/2016 : 12:03:43
|
| 14άρι πρωί πρωί παρέα με τον Xipolitakos σε χαλαρούς ρυθμούς! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/08/2016 : 12:20:11
|
3χλμ ζεσταμα,9χλμ σε 41.41'' ρυθμός 4.37"/χλμ , 3χλμ αποθεραπεία.
Όλα αυτά στο δρομο Λακοπετρας προς αεροδρόμιο Αραξου και επιστροφή.
Σύνολο 15χλμ!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/08/2016 : 12:25:33
|
quote:
Originally posted by winarg
14άρι πρωί πρωί παρέα με τον Xipolitakos σε χαλαρούς ρυθμούς!
... αντε να ερθει ο Σεπτεμβρης ... να τα πουμε απο κοντα Αργυρη!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/08/2016 : 12:51:53
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by winarg
14άρι πρωί πρωί παρέα με τον Xipolitakos σε χαλαρούς ρυθμούς!
... αντε να ερθει ο Σεπτεμβρης ... να τα πουμε απο κοντα Αργυρη!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Ανυπομονώ! Μου είπε τα νέα σου ο Χρήστος.
Λογικά θα ανοίξει το γήπεδο από βδομάδα αλλά ακόμα δεν ξέρω τις ώρες |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/08/2016 : 13:27:14
|
Καλημέρα, οκταράκι σήμερα το πρωί σε 43 λεπτά.
No pain, no gain! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2016 : 08:55:37
|
Σήμερα πάντα πρωί, 2χλμ ζέσταμα, 9χλμ περίπου στο 4:30 και μετά άλλο 1 (+/-) για αποθεραπεία.
Όλα (εκτός του τελευταίου) με την παρέα του Xipolitakou!!! (spy έπρεπε να κανονίζαμε να τρέχαμε σήμερα τα γρήγορα κομμάτια σου...next time) |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2016 : 08:56:35
|
καλημέρα σε όλους, σήμερα το πρωϊ 11,5χλμ στη ρεματιά.
Είδα αλεπουδίτσα προς την πλευρά του θεάτρου! Δυστυχώς με είδε και εκείνη, οπότε τσακίστηκε να ξαναμπεί στη ρεματιά |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2016 : 09:17:31
|
...χθες το απογευμα 110' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων ... και σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 38'14"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2016 : 09:23:39
|
quote:
Originally posted by winarg
Σήμερα πάντα πρωί, 2χλμ ζέσταμα, 9χλμ περίπου στο 4:30 και μετά άλλο 1 (+/-) για αποθεραπεία.
Όλα (εκτός του τελευταίου) με την παρέα του Xipolitakou!!! (spy έπρεπε να κανονίζαμε να τρέχαμε σήμερα τα γρήγορα κομμάτια σου...next time)
...οποτε κανω γρηγορα στο δρομο φοβαμαι ... διοτι δεν υπαρχει περιπτωση να μην μου τη πεσει καποιο αυτοκινητο ... κι ας τρεχω χαραματα, γι' αυτο και προτιμω παντα τον στιβο!Αυριο εχω παλι γρηγορα...διαλειμματικη ...τρομαρα μου!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2016 : 09:27:04
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by winarg
Σήμερα πάντα πρωί, 2χλμ ζέσταμα, 9χλμ περίπου στο 4:30 και μετά άλλο 1 (+/-) για αποθεραπεία.
Όλα (εκτός του τελευταίου) με την παρέα του Xipolitakou!!! (spy έπρεπε να κανονίζαμε να τρέχαμε σήμερα τα γρήγορα κομμάτια σου...next time)
...οποτε κανω γρηγορα στο δρομο φοβαμαι ... διοτι δεν υπαρχει περιπτωση να μην μου τη πεσει καποιο αυτοκινητο ... κι ας τρεχω χαραματα, γι' αυτο και προτιμω παντα τον στιβο!Αυριο εχω παλι γρηγορα...διαλειμματικη ...τρομαρα μου!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Θα ήμασταν 3 δρομείς με εσένα. Λες να ήσουν τόσο γκαντέμης και να την έπεφτε μόνο σε εσένα;  |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2016 : 09:48:35
|
12 χαλαρά χλμ σε ρυθμο 5.19". Αποθεραπεία 20' σε υδρομασάζ!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
