| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 02/09/2016 : 12:06:50
|
| Καλημέρα, σήμερα 10 χλμ σε 45 λεπτά, προσπάθησα να κρατήσω σταθερό ρυθμό και σφυγμούς. Επειδή το έκανα στην παραλία, το δεύτερο μισό είχα αντίθετο άνεμο και δεν κράτησα παλμούς, κατά τα άλλα η αίσθηση μου είναι πολύ καλή μετά από την προπόνηση. |
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2016 : 19:38:58
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Bladerunner
Δευτέρα, τρέξιμο αποκατάστασης 5χλμ
Χτες Τετάρτη, ελεύθερο 15χλμ σε 1:26' (Πολύδροσο - Χαλάνδρι - Βριλήσσια - Πολύδροσο)
(Παρατηρώ ότι οι χρόνοι μου είναι οι ίδιοι και χειρότεροι κάποιες φορές από τους αντίστοιχους περσινούς. Ψιλο-αγχώνομαι... )
__________________________
Think faster than you ride
...τους παλμούς τους έχεις καταγραμμένουνς για να συγκρίνεις;
@as400: βρε κομπιουτεράκια...άσε τους admin ήσυχους! :Ρ
@hermes: μάλλον σε "εμποδίζαμε" σήμερα στο γήπεδο που πηγαίναμε στην αντίθετη φορά του 1ου διαδρόμου ;-)
Στα δικά μου: λόγω βουνού, μετά από παααάρα πολύ καιρό ένα συνεχόμενο καλής έντασης/διάρκειας στο ταρτάν του γηπέδου:
18Κ από τα οποία τα 2Κ προθέρμανση και τα 16Κ κλειδωμένα στο 4'30''.
Free your feet...free your senses!
ναι, με εμποδιζατε ρε!   
άντε, εμπα λίγο ταρτάν να μας εμποδίζεις συχνότερα! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2016 : 19:42:30
|
στα δικά μου, πήγα σήμερα στο Planet στο Παγκράτι μετά τη δουλειά και έκανα ασκήσεις πόδια (μπόλικες)
μετά, πήγα Κήπο, Ζάππειο για μια ώρα ελεύθερο, και το έκανα, αλλά η απόσταση μου βγήκε κανά χιλιόμετρο λιγότερη από όσο το υπολόγιζα. Πόδια κλειδωμένα από τις ασκήσεις ενώ και στον κήπο με τις στροφές και τα μονοπατάκια δεν μπορώ να πω ότι με βόλεψε (είχε σκια βεβαίως) |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2016 : 21:00:59
|
Χτες, 6χλμ αποκατάσταση.
Σήμερα, 12χλμ με 9χ100 ενδιάμεσα, σε συνολικό χρόνο 1:07 (5:35 min/km)
Η δροσιά επηρέασε θετικά.
Μέσος όρος παλμών 139 με μέγιστους 158 στα τελευταία 100άρια. (Μ.Κ.Σ 183)
Μια χαρά! Φάνηκε κιόλας στην αίσθηση που είχα τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά. Ιδιαίτερη άνεση και ...κέφι!
Για να δούμε και το 25άρι της Κυριακής πώς θα πάει.
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2016 : 08:02:27
|
...σήμερα το πρωί στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ 10 χλμ ανυποδητο ελεύθερο τρέξιμο σε 51'03"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2016 : 08:59:22
|
Καλημέρα. Πρωί στη Γκράβα 5 χιλιόμετρα σε MP.
No pain, no gain! |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2016 : 10:11:58
|
| Δευτέρα 24αρι στο 4.44.Τρίτη 16αρι στο 4.30.Τετάρτη 16αρι στο 4.34.Πεμπτη 16αρι με 2 τετραχιλιαρα στο 16.40 το καθένα. Παρασκευή 18αρι στο 4.22.Σήμερα δουλεύω γάμο και αύριο κάνα 15αρι χαλαρο.Δεν έχω ξεκουραστεί καθόλου και δεν έχω ιδέα πως είναι το σώμα μου ξεκούραστο. Με τι να μπω στο 30αρι στα Γιαννενα;Τι χρόνο να κηνυγηδω; |
|
|
|
grego
Newbie Forum Runner
13 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2016 : 22:07:27
|
Χθες στο πιο γρηγορο 10αρακι μου σε στιβο φυσικα με 3,58 ανα λεπτο.
Πρωτη φορα κατω απο 4,00 λεπτα εστω και οριακα αλλα η χαρα δε περιγραφοταν, σα μικρο παιδακι που του πηρες παγωτο ημουν. Σημερα ρεπο και αυριο long run 30χλμ με στοχο αρχικα την οιονομια δυναμεων για να βγει και στη συνεχεια να ειναι κατω απο 3 ωρες. |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2016 : 22:25:31
|
Χθες 24 χλμ.μυοσκελετικα οκ.καρδιοαναπνευστικα οκ.ηθικο ακμαιοτατο...δοξα τω Θεω...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2016 : 08:56:53
|
...σήμερα το πρωί στη γνωστή διαδρομή των βορείων προαστίων 30 χλμ, καθαρής υψομετρικής διαφοράς 300 μέτρων, σε 2:34:41, συμπληρωνονοντας στην εβδομάδα αυτή 109 χλμ!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2016 : 10:58:55
|
Πρωινή αγγαρεία 16 χιλιομέτρων σε ρυθμό 5:43 εκπνέοντας αναθυμιάσεις Bacardi. Μπήκε ο Σεπτέμβρης και η Φιλοθέη γέμισε κόσμο πολύ.
No pain, no gain! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2016 : 13:12:42
|
Ενδυναμωση και Διατασεις με foam roller ...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2016 : 13:55:26
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
Πρωινή αγγαρεία 16 χιλιομέτρων σε ρυθμό 5:43 εκπνέοντας αναθυμιάσεις Bacardi. Μπήκε ο Σεπτέμβρης και η Φιλοθέη γέμισε κόσμο πολύ.
No pain, no gain!
Τοσο πολυ κοσμο σαν τον σημερινο, δεν εχω ξαναδει στη Φιλοθεη. Λες και γινοταν αγωνας! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2016 : 17:01:04
|
Σήμερα το πρωί στον παράδρομο της αττικής οδού στο Χαλάνδρι 22χλμ σε 1.53' ρυθμός 5.08".
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
