Συγγραφέας |
Θέμα |
konkarien
Senior Forum-Runner
Greece
740 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2016 : 23:43:12
|
Καλησπέρα σας. 27 χλμ. σήμερα στην γνωστή παραλιακή διαδρομή,από την Μαρίνα Αθηνών έως λίγο πριν την Γλυφάδα και πίσω. Ενάμιση λίτρο νερό κατά την διαδρομή και στο τελείωμα ένα μουκαλάκι ισοτονικό και μία μπανάνα. Καλή σας συνέχεια.
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα. Η ΨΥΧΗ |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2016 : 10:24:05
|
...σήμερα το πρωί 100'ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2016 : 10:44:33
|
Καλημέρα!
Χτες το απόγευμα, 25χλμ σε 2:23 με μ.ο παλμών 140.
Άρχισα να ακούω μουσική όταν τρέχω και είναι απίστευτη η διαφορά στο πόσο γρήγορα περνάει η ώρα! Ξέμεινα από νερό. Το πρώτο περίπτερο ήταν αρκετά χιλιόμετρα μακριά και γέμισα το μπουκάλι μου με ...αγιασμό από ανάλογο βρυσάκι παρακείμενης εκκλησίας. Είχε γούστο η έκφραση των πιστών. Το βρυσάκι ήταν στον εξωτερικό χώρο της εκκλησίας. Εννοείται πως δεν μπήκα μέσα με τα τρεξιματικά!)
Σήμερα έχω αποκατάσταση. 6 χιλιομετράκια όλα κι όλα.
__________________________ Think faster than you ride
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2016 : 11:22:27
|
8km σε 41' + γυμναστηριο βαρη για ενδυναμωση ποδιων χεριων.
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2016 : 13:12:06
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
Σήμερα το πρωί στον παράδρομο της αττικής οδού στο Χαλάνδρι 22χλμ σε 1.53' ρυθμός 5.08".
''Run smart..Run For Life''
...μόνος φαντάζομαι αφού κάποιοι(ος) πήγε να αγοράσει λοκούμια στο νησί...εεε...να κάνει ένα city trail ήθελα να πω! :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2016 : 13:19:55
|
quote: Originally posted by dimitrissss
Πρωινή αγγαρεία 16 χιλιομέτρων σε ρυθμό 5:43 εκπνέοντας αναθυμιάσεις Bacardi. Μπήκε ο Σεπτέμβρης και η Φιλοθέη γέμισε κόσμο πολύ.
No pain, no gain!
!...υπάρχουν και τα αλκοτεστ ξέρεις! :Ρ
@greco: κάπως ζόρικο που φάνηκε το 30άρι δύο μόλις μέρες μετά από τόσο απαιτητικό 10άρι!...
Στα δικά μου: η πρώτη εξολοκλήρου νυχτερινή προπόνηση μεγάλης διάρκειας (7ωρη) σε βουνό (Υμηττός). Πολύ κούραση αλλά και ιδιαίτερα χρήσιμη στο να εξαχθούν συμπεράσματα για τον εξοπλισμό, αντοχή στη νύστα, υδροδοσία/αυτονομία, κίνηση σε απαιτητικό μονοπάτι υπό το φωτισμό μια μόνιμης "τελείας" μπροστά σου ;-)
https://connect.garmin.com/modern/activity/1339055447
Free your feet...free your senses! |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2016 : 15:08:06
|
quote: Originally posted by trexantiris Στα δικά μου: η πρώτη εξολοκλήρου νυχτερινή προπόνηση μεγάλης διάρκειας (7ωρη) σε βουνό (Υμηττός).
Πολύ δυνατή προπόνηση!
__________________________ Think faster than you ride
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2016 : 15:16:21
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by sotos-marathon
Σήμερα το πρωί στον παράδρομο της αττικής οδού στο Χαλάνδρι 22χλμ σε 1.53' ρυθμός 5.08".
''Run smart..Run For Life''
...μόνος φαντάζομαι αφού κάποιοι(ος) πήγε να αγοράσει λοκούμια στο νησί...εεε...να κάνει ένα city trail ήθελα να πω! :Ρ
Free your feet...free your senses!
Είχε και άλλα το πρόγραμμα αλλά αυτά δε λέγονται/γράφονται |
|
|
geopa
Elite Forum-Runner
Greece
2107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2016 : 15:20:59
|
To ΣΚ πήγε καλά για πρώτη φορά μετά απο σχεδόν ένα χρόνο. Το Σάββατο 13χλμ στα υψίπιδα του Ποικίλου όρους (με κάποια υψομετρικά) και την Κυριακή μαζί με την γυναίκα 18,2 χλμ στις παραλίες του Ξυλοκάστρου με ρυθμό στο 7' για τα πρώτα 14 χλμ και 6' για τα τελευταία 4χλμ. |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2016 : 21:17:08
|
trexantiris ώρες ώρες μας αφήνεις άναυδους τους κοινούς θνητούς...
Ας πω και για τα δικά μου (δύο προπονήσεις μου χρονικά έρχονται ούτε στο μισό της προπόνησης του Μανώλη...) Κυριακή πρωϊ: 18χλμ σε ~1:30' από Φιλοθέη μέχρι Λυκαβηττό από πάροδο Κηφησίας, Ριανκούρ & επιστροφή Δευτέρα απόγευμα (σήμερα): 10x400 με διάλειμμα μισού γύρου στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ, 12χλμ σύνολο |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2016 : 21:28:28
|
Το απογευμα 6.5χλμ σε ανηφοροκατηφορες 110 υψομετρικη αλλα αποτομες ανηφορες...πτωμα....
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give up...." George Patton |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2016 : 21:55:53
|
Γυμναστήριο απόψε. Διάδρομος χαλαρά 4 χιλιόμετρα και μιάμιση ώρα ενδυνάμωση.
No pain, no gain! |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2016 : 22:09:08
|
50 λεπτά στους πρόποδες γερανείων και στο καπάκι 40 λεπτά μπανάκι και κλείσαμε για σήμερα.
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2016 : 08:31:59
|
14 πρωινά χαλαρά χιλιόμετρα παρέα με τον Xipolitako σε ρυθμό περίπου 5:10 |
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2016 : 09:44:12
|
Καλημερα, το Σαββατο 22χλμ στο 6:05 στη διαδρομη Ραφηνα - AlexPak και πισω . Χθες στο Χαλανδρι 12χλμ με 3χ2000 στο 5:10
AS400 |
|
|
Θέμα |
|