| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 14/05/2016 : 08:23:20
|
...σημερα το πρωι 15 χλμ μεταξυ Κηφισιας κι Εκαλης σε 1:15:48!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2016 : 11:14:48
|
Καλημέρα. Σήμερα διαλειμματική στη Γκράβα 2x4000 σε 17:20 κάθε κομμάτι με διάλειμμα 5 λεπτά. Με αποθεραπείες, προθερμάνσεις σύνολο 13 χλμ.
No pain, no gain! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2016 : 11:16:47
|
quote:
Originally posted by Hermes
χθες το πρόγραμμα είχε δύο διχίλιαρα, το ένα στο κατώφλι και το άλλο γρηγορότερα με διαλείμματα μονόστροφα. Στο τέλος ένα χιλιόμετρο στο κατώφλι.
Σκόνη και κακή ατμόσφαιρα...
...η ατμόσφαιρα είναι χάλια αυτές τις μέρες!
...όπως λέει και το τραγούδι: "δύο διχίλιαρα είναι λίγα, πολύ λίγα!" :Ρ
Στα δικά μου: εχθές και σήμερα έκανα από 6 χιλιόμετρα στο γήπεδο σε ρυθμό ΠΑΠ...τελικά είμαι γεννημένος για ούλτρα! :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2016 : 11:51:14
|
Τρεχαντήρι θέλω την άλλη κυριακη να κάνω ένα λονγκ μονοπάτι στον υμηττο εν όψη μετσοβου με τελικό ΑΝΣΚ τον ολυμπο.παίζει να πάμε παρέα;γύρω στα 25-30 χλμ θέλω.
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
χθες το πρόγραμμα είχε δύο διχίλιαρα, το ένα στο κατώφλι και το άλλο γρηγορότερα με διαλείμματα μονόστροφα. Στο τέλος ένα χιλιόμετρο στο κατώφλι.
Σκόνη και κακή ατμόσφαιρα...
...η ατμόσφαιρα είναι χάλια αυτές τις μέρες!
...όπως λέει και το τραγούδι: "δύο διχίλιαρα είναι λίγα, πολύ λίγα!" :Ρ
Στα δικά μου: εχθές και σήμερα έκανα από 6 χιλιόμετρα στο γήπεδο σε ρυθμό ΠΑΠ...τελικά είμαι γεννημένος για ούλτρα! :Ρ
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2016 : 12:05:58
|
22km σημερα στο δασακι σε 2ωρες και 30 λεπτα με μεσο ορο σφιγμων 138....
κι εγω για Μετσοβο και μετα Ολυμπο.... |
|
|
|
haf
Forum-Runner
101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2016 : 12:55:39
|
| 2.50 χαλαρό τρεξιμο -20Κμ στα πανέμορφα Βασιλικά Κτήματα |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2016 : 15:04:45
|
χθες καβάλησα ένα διάδρομο - 12χλμ σε 56' - αφού η μόνη διαθέσιμη ώρα ήταν 4.30 το μεσημέρι.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2016 : 15:06:53
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
χθες το πρόγραμμα είχε δύο διχίλιαρα, το ένα στο κατώφλι και το άλλο γρηγορότερα με διαλείμματα μονόστροφα. Στο τέλος ένα χιλιόμετρο στο κατώφλι.
Σκόνη και κακή ατμόσφαιρα...
...η ατμόσφαιρα είναι χάλια αυτές τις μέρες!
...όπως λέει και το τραγούδι: "δύο διχίλιαρα είναι λίγα, πολύ λίγα!" :Ρ
Στα δικά μου: εχθές και σήμερα έκανα από 6 χιλιόμετρα στο γήπεδο σε ρυθμό ΠΑΠ...τελικά είμαι γεννημένος για ούλτρα! :Ρ
Free your feet...free your senses!
Trexantiris ο καιρός αυτός είναι για λίγα   ουκ εν τω πολλώ το ευ  
ο ρυθμός ΠΑΠ τι είναι? |
Edited by - Hermes on 14/05/2016 15:07:52 |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2016 : 15:51:08
|
Σήμερα ένα 6ρι για να κυκλοφορήσει το αίμα στους μύες.
Ζητάω πληροφορία από τους φίλους των Αθηνών, το άλσος Ιλισίων τι λέει για τρέξιμο; Ή καμιά άλλη διαδρομή εκεί γύρω; |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2016 : 15:56:02
|
To άλσος των Ιλισσίων έχει μονοπατάκια με ανηφοροκατηφόρες ενώ στην Ούλωφ Πάλμε απέναντι από τις φοιτητικές εστίες της Πανεπιστημιούπολης έχει ένα τμήμα που χρησιμοποιείται από δρομείς ως γήπεδο, αφού γίνεται μια διαδρομή σε φλατ τερρέν με κύκλο περίπου 400μέτρα.
Επίσης, ακριβώς απέναντι από το άλσος, στην άλλη πλευρά της Ούλωφ Παλμε, είναι η Πανεπιστημιούπολη, έχει δρόμο ασφάλτινο ανηφορικό που βγάζει μέχρι την Πανεπιστημιούπολη (πρέπει να είναι ~1,5χλμ), εχει στίβο αλλά με τσιμέντο και η περιμετρική του φράχτη γύρω από το στίβο είναι κάπου 1,2χλμ.
|
|
|
|
mparos
Newbie Forum Runner
Greece
9 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/05/2016 : 19:09:18
|
Καινούργιος στο forum γεια σε όλους…
Ασχολούμαι με το τρέξιμο περίπου 5 χρόνια ερασιτεχνικά ….φέτος αποφάσισα να τρέξω τον πρώτο μου Μαραθώνιο … της Αθήνας …
Τρέχω περίπου 4 φόρες την εβδομάδα 50 με 70km …..ανάλογα την δουλεία ..
Αυτή την εβδομάδα έκανα για πρώτη φορά 90 km …..και κουράστηκα αρκετά
Δευτέρα 11 km 59.40min
Τρίτη 15 km 1.28
Πέμπτη 10 km 58
Παρασκευή 27.5km 2.50
Χωρίς να ξέρω τίποτα από προετοιμασίες και τέτοια και πως πρέπει να τρέχω, ..τρέχω με βάση την διάθεση μου,
Βρήκα ενδιαφέρον το site της my Asics μου έδωσε ένα πρόγραμμα αρκετά εύκολο
Τι λέτε?
Καλά τρεξίματα σε όλους!!!!
ilias |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2016 : 00:32:45
|
Καλώς τον.
Ψάξε και τα προγράμματα του hal higdon, όπου υπάρχουν αρκετές επιλογές.
Επίσης μπορείς να δεις τη θεωρία και τους πίνακες του jack daniels που δείχνουν ενδεικτικούς ρυθμούς για τα διαφορετικά είδη προπονήσεων που συνηθίζονται.
Πάντως είναι πολύ νωρίς για να φορτώνεις τόσα χιλιόμετρα από τώρα. |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2016 : 01:10:56
|
Ευχαριστώ πολύ!quote:
Originally posted by Hermes
To άλσος των Ιλισσίων έχει μονοπατάκια με ανηφοροκατηφόρες ενώ στην Ούλωφ Πάλμε απέναντι από τις φοιτητικές εστίες της Πανεπιστημιούπολης έχει ένα τμήμα που χρησιμοποιείται από δρομείς ως γήπεδο, αφού γίνεται μια διαδρομή σε φλατ τερρέν με κύκλο περίπου 400μέτρα.
Επίσης, ακριβώς απέναντι από το άλσος, στην άλλη πλευρά της Ούλωφ Παλμε, είναι η Πανεπιστημιούπολη, έχει δρόμο ασφάλτινο ανηφορικό που βγάζει μέχρι την Πανεπιστημιούπολη (πρέπει να είναι ~1,5χλμ), εχει στίβο αλλά με τσιμέντο και η περιμετρική του φράχτη γύρω από το στίβο είναι κάπου 1,2χλμ.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2016 : 10:52:33
|
...σημερα το πρωι 90' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/05/2016 : 12:27:59
|
20 χιλιόμετρα στη Φιλοθέη σε 1:52. Σύνολο χιλιομέτρων εβδομάδας 56.
No pain, no gain! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
