| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 12/09/2016 : 09:03:37
|
| ευκολάκι στο Χαλανδρίου σήμερα πρωϊ - 10χλμ σκάρτα ήσυχα |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2016 : 09:37:26
|
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη και για 1500 μετρα με τον Μανωλη, 12,18 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 1:07:09 ... και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 40'19"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2016 : 12:34:20
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη και για 1500 μετρα με τον Μανωλη, 12,18 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 1:07:09 ... και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 40'19"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Και εμένα 12.02 βγήκαν τελικά! Σε ευχαριστώ για την παρέα Spy!!! Αύριο θα φέρω κέικ  |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2016 : 14:28:00
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη και για 1500 μετρα με τον Μανωλη, 12,18 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 1:07:09 ... και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 40'19"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Και εμένα 12.02 βγήκαν τελικά! Σε ευχαριστώ για την παρέα Spy!!! Αύριο θα φέρω κέικ
...Αργυρη για αυριο δεν ειμαι βεβαιος οτι θα ερθω ... αλλα την Πεμπτη οπωσδηποτε!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2016 : 18:40:41
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη και για 1500 μετρα με τον Μανωλη, 12,18 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 1:07:09 ... και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 40'19"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Και εμένα 12.02 βγήκαν τελικά! Σε ευχαριστώ για την παρέα Spy!!! Αύριο θα φέρω κέικ
...θα είμαι εγώ στο γήπεδο για να το φάω (αντί του Σπύρου!) :Ρ
...φέρε κέικ και την Παρασκευή που θα έχω 500άρια στο 3'30''...θα ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο (ή κανά λουκουμάκι...ξέρεις εσύ :))
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2016 : 18:44:09
|
quote:
Originally posted by kalomaraki
Χτύπησα κάρτα και γω στον Υμηττό, 27χλμ στο 5'44", σχετικά ξεκούραστα. Σύνολο εβδομαδας 83 και ανεβαίνουμε!
...δε γράφεις συχνά...αλλά όταν το κάνεις...ρίχνεις "τσεκουριές"! :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2016 : 19:02:54
|
πρωι ή απογευμα;Γιατι πιστευω βρηκα λαγο για την προπονηση μου!
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη και για 1500 μετρα με τον Μανωλη, 12,18 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 1:07:09 ... και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 40'19"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Και εμένα 12.02 βγήκαν τελικά! Σε ευχαριστώ για την παρέα Spy!!! Αύριο θα φέρω κέικ
...θα είμαι εγώ στο γήπεδο για να το φάω (αντί του Σπύρου!) :Ρ
...φέρε κέικ και την Παρασκευή που θα έχω 500άρια στο 3'30''...θα ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο (ή κανά λουκουμάκι...ξέρεις εσύ :))
Free your feet...free your senses!
|
Edited by - KostasVer on 12/09/2016 19:07:20 |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2016 : 21:35:16
|
Γυμναστήριο απόψε με 6 χιλιόμετρα recovery στο διάδρομο και 1 ώρα ενδυνάμωση κορμού και ποδιών.
No pain, no gain! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2016 : 21:55:18
|
Το μεσημερι κολυμπι στην πισινα χαλαρα 6 50αρια με λιγες διατασουλες στο νερο..αναζωογονητικο
Το απογευμα 25 λεπτα διατασεις-ενδυναμωση και στη συνεχεια στο στιβο του ΔΑΚ Π.ΦΑΛΗΡΟΥ 6,5 χλμ χαλαρο στο 5:51
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2016 : 01:16:34
|
| Το σαββατοκύριακο βρέθηκα στο Πόρτο Χέλι για πρώτη φορά και έπρεπε να κάνω κάποια τρεξίματα για εξερεύνηση της περιοχής 15 χλμ το Σάββατο και 7 την Κυριακή με ανηφοροκατηφόρες και στο τέλος πάντα σβήσιμο στη θάλασσα. Σήμερα σε πλαστικό γήπεδο στο σπίτι πλέον 8 χλμ σε 35 λεπτά και κάτι , 2,5 προθέρμανση και 4 αποκατάσταση, οι σφυγμοί ήταν εκεί που ήθελα. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2016 : 07:13:05
|
...σημερα το πρωι-πρωι στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας 20 χλμ σε 1:35:51!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2016 : 09:11:40
|
καλημέρα σε όλους!
σήμερα πρωϊ ελεύθερο ~10χλμ στο Χαλανδρίου με 3 χιλιόμετρα "έντονα" μέσα στο session, ήτοι, fartlek |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2016 : 09:22:26
|
Καλημέρα!
Πρωί πρωί στο γήπεδο 2χλμ ζέσταμα και μετά 4χ2400 στο 4:20 με 400μ ενδιάμεσα όλα παρέα με τον XIpolitako!!!. Κάπου στο 3ο ένιωθα τόσο άνετα και έτρεχα τόσο αβίαστα που με ικανοποίησε ιδιαίτερα!
Σύνολο περίπου 14χλμ
@Hermes: πετούσες!!! (για άλλη μια φορά...) |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2016 : 10:44:30
|
Καλημερα , χθες το απογευμα με το φιλο NIKDIM 10χλμ και ενδιαμεσα 3χ1000 στο 5:10 με διάλειμμα 2:30'
AS400 |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2016 : 10:46:56
|
Σημερα το πρωι στο γηπεδο Πευκης:2χλμ ζεσταμα, 12χλμ fartlek σε 55' οπου ο σταθερος ρυθμος στο 4.40''/χλμ και καθε 2,5χλμ αλλαγη ρυθμου για 500 μετρα στο 4.20''/χλμ... Αυτα για σημερα και καλη σας ημερα!!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
