| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 13/09/2016 : 18:17:25
|
quote:
Originally posted by winarg
Καλημέρα!
Πρωί πρωί στο γήπεδο 2χλμ ζέσταμα και μετά 4χ2400 στο 4:20 με 400μ ενδιάμεσα όλα παρέα με τον XIpolitako!!!. Κάπου στο 3ο ένιωθα τόσο άνετα και έτρεχα τόσο αβίαστα που με ικανοποίησε ιδιαίτερα!
Σύνολο περίπου 14χλμ
@Hermes: πετούσες!!! (για άλλη μια φορά...)
makin me blush  |
 |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2016 : 20:04:48
|
Τι ωραία που είναι όταν δεν έχει ζέστη...
Με μ.ο. παλμών 139 έκανα 14χλμ σε 1:18 (5:35 ρυθμός). Ενδιάμεσα έκανα και 10 κατοστάρια.
Αύριο ένα 5αράκι αποκατάσταση.
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
Akis DROMEAS NO1
Newbie Forum Runner
Greece
10 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2016 : 21:36:02
|
λοιπον σημερα ανετα 10,5 χλμ κατα στις 4
10,5χλμ
55:48 με 5:19 το χλμ
αν ξεκινησεις το ταξιδι δεν υπαρχει υποχωρηση!!! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2016 : 22:21:11
|
Τέμπο 8 χιλιόμετρα σε 37 λεπτά. Με ζέσταμα και αποθεραπεία 13 χιλιόμετρα συνολικά.
No pain, no gain! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2016 : 22:40:19
|
Σημερα 13χλμ, με 5:46 ρυθμο σε 1 ωρα 13 λεπτα...δρομικος αχταρμας 
Και 3 χ 600 και tempo απο 5:10-5:30...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2016 : 23:27:31
|
| 4 χιλιαρια σημέρα από 3.35 ως 3.42.Αύριο χαλαρά και το επόμενο τριήμερο ξεχνάω το τρέξιμο. Ραντεβού στα Γιάννενα την Κυριακή για αίμα, ιδρώτα και ελπίζω όχι δάκρυα. .χαχα.. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2016 : 10:32:16
|
...σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 36'50"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2016 : 12:25:35
|
| Χθες αρκετό ποδήλατο σε ανηφόρες για δύναμη, και σήμερα ήθελα 6Χ1000 σε ρυθμό λίγο κάτω από 4:00 , μόνο στο έκτο ξέφυγα λίγο. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2016 : 13:50:38
|
Η πατούσα μου μπορεί να μην εννοεί να γίνει καλά όμως και γω δεν εννοώ να σταματήσω οτιδήποτε για χάρη της. Έτσι πάει το σκοινάκι σύννεφο(από 1000 έως 2500 επαναλήψεις ημερησίως) ενώ αργά το βράδυ έχει βαράκια ή βάδισμα 1-1,5 ώρα ή κανένα τρεξιματάκι μέχρι 7,5 χλμ όμως γιατί η κακομοίρα παραπονιέται.
Που θα παει, θα ισιώσει!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2016 : 13:59:23
|
χθες το βράδυ στην Φιλοθέη ,
20 ζέσταμα
6χ3΄στους 170 παλμούς ,1.5 λεπτό διάλειμμα στους 140
20΄χαλαρά
σήμερα και αύριο 50΄στους 140 και φύγαμε για Υπάτη |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2016 : 15:37:06
|
quote:
Originally posted by gargadua
Η πατούσα μου μπορεί να μην εννοεί να γίνει καλά όμως και γω δεν εννοώ να σταματήσω οτιδήποτε για χάρη της. Έτσι πάει το σκοινάκι σύννεφο(από 1000 έως 2500 επαναλήψεις ημερησίως) ενώ αργά το βράδυ έχει βαράκια ή βάδισμα 1-1,5 ώρα ή κανένα τρεξιματάκι μέχρι 7,5 χλμ όμως γιατί η κακομοίρα παραπονιέται.
Που θα παει, θα ισιώσει!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
...βρε Βασίλη...θύμισέ μου πότε ξεκίνησε η ιστορία(ες) με το πέλμα σου;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2016 : 21:26:21
|
Καλησπέρα. Απόψε 13 χιλιόμετρα ελεύθερο σε 1 ώρα και 13 λεπτά.
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2016 : 21:31:42
|
καλησπέρα συντρέχτες!
σήμερα είχε 6χλμ στο διάδρομο του planet στο Παγκράτι & ασκήσεις διάφορες - ματαιώθηκε ένα πρόγραμμα που ήθελα να ακολουθήσω οπότε τα βόλεψα όπως όπως |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2016 : 22:26:48
|
Σημερα 6,5 χλμ.
1 χλμ ζεσταμα και τα υπολοιπα σε 5:35
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2016 : 08:16:04
|
...σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη (@winarg),ο οποιος εδινε και τον ρυθμο οπως παντα, αλλη μια δυσκολη προπονηση tempo 30′ σε ρυθμο 4:25, που εγινε ομως ευκολη ... καλυπτοντας με την προθερμανση και την αποθεραπεια (απο 3 χλμ) συνολικα 12,89 χλμ σε 1:00:30!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
