Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

Etien
Master Forum-Runner



5171 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2016 :  08:49:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

Κλασσικα και καθημερινα ...15 χιλιομετρακια στο 5,30 υπο ψιλη βροχη !!

Καλημερα !!


https://panosmaltezos.wordpress.com
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
364 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2016 :  09:31:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα , χθες το απογευμα στο Χαλανδρι με καλη παρεα , 17χλμ εκ των οποιων τα 12 με 5:40.

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2016 :  11:05:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εχθες ενα 8αρακι πολυ χαλαρο σε 44' και αμεσως μετα γυμναστηριο για ποδια+χερια.
Σημερα το πρωι 14χλμ σε 1.08'.54'' ρυθμος 4.55''/χλμ.

Καλη σας ημερα!

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
410 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2016 :  12:47:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα πολύ χαλαρά 9 χλμ σε 53 λεπτά.
PS και μετά 13 χλμ ποδήλατο και λίγη ώρα ενδυνάμωση κορμού χεριών.

Edited by - kostao on 15/09/2016 18:12:26
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



5171 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2016 :  20:25:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

16 χιλ στο 5,35 και με 1117 παλμους μ.ο. !

Ευχαριστω .

https://panosmaltezos.wordpress.com
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1524 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2016 :  21:04:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ενδυνάμωση μιαμιση ώρα στο γυμναστήριο.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2398 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2016 :  08:15:33  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα στην παρέα!
Χθες Φιλοθέη 1 ωρίτσα κάπως έντονο με λίγο πίεση στις ανηφόρες
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Bladerunner
Advanced Forum-Runner

235 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2016 :  09:14:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα σε όλους.

Πανικός χτες το απόγευμα στο γήπεδο Χαλανδρίου! Πολύ τα χαίρομαι τα πιτσιρίκια που καλώς βλέπουν ως παιχνίδι τον αθλητισμό, αλλά καλό θα είναι οι προπονητές τους να τα ενημερώνουν για τους στοιχειώδεις κανόνες ασφαλείας. Όπως π.χ να μην διασχίζουν κάθετα τους διαδρόμους χωρίς να κοιτάνε...

Τέλος παρένθεσης.

Η χθεσινή προπόνηση περιελάμβανε 4χ1600 με 3' περπάτημα ενδιάμεσα.

Βγήκαν σε 7:37 - 7:28 - 7:33 και 7:20 το τελευταίο.
Προηγήθηκαν 5χλμ χαλαρό τρέξιμο κι ακολούθησαν 3χλμ αποκατάστασης.

Καιρό είχα να κάνω διαλειμματική κι ομολογώ ότι ζορίστικα λιγάκι.


__________________________
Think faster than you ride
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2016 :  09:18:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σήμερα το πρωί 50'ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
364 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2016 :  10:57:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα , χθες το απογευμα ειχα 8χλμ χαλαρα , απο το 3ο-4ο και εντελως ανεξηγητα κονταψα να σκασω , σε σημειο που σταματησα να πιω λιγο νερο και να συνεχισω με το φιλο να κανουμε το υπολοιπο .
Αντε να δω τι θα γινει αυριο που εχω 30αρι Ραφηνα - Πικερμι - Σπατα - Λουτσα - Ραφηνα
Θα τα πουμε τη Δευτερα

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2016 :  10:58:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα το πρωι: 3,5χλμ ζεσταμα , 4 ανοιγματα των 100μ , 13x600μ σε ρυθμο 3.50''/χλμ με 1' διαλ. jogging.
Ολα τα κομματια μου βγηκαν απο 2.15''-2.16''.
1,5χλμ αποθεραπεια.

Αυριο ρεπο και την Κυριακη 26αρι οπου θα κλεισει η εβδομαδα στα 83χλμ.

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
410 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2016 :  13:47:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα, σήμερα πρωί 18 χλμ στου 130 παλμούς σε περίπου 1:43 ώρα. Πεινάω τώρα....
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Bladerunner
Advanced Forum-Runner

235 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2016 :  20:36:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
12χλμ ελεύθερο στην... γειτονιά. Πολύδροσο - Χαλάνδρι - Βριλήσσια

Μέσος ρυθμός 5:17 Τσιμπημένο αρκετά αλλά λίγο η έλλειψη πολύς ζέστης, λίγο το κέφι, βγήκε αβίαστα και αβασάνιστα. (Κάτι από αγγελία μου θύμισε αυτό )

Αύριο ρεπό και Κυριακή έχω 22άρι.

__________________________
Think faster than you ride
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



5171 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/09/2016 :  21:54:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

Λοιπον....καθημερινα τρεχω 15αρια στο 5,35 μεχρι 5,50 !! Εναλλαξ φοραω την μια μερα μπρουκς 3 κ την αλλη μιζουνο....! Σημερα ειπα να αλλαξω λιγο κ φορεσα τα παλαια μπουστ ετσι για αλλαγη ....χωρις να πιεστω τα ετρεξα 5 λεπτα γρηγοροτερα !!! Οπως μου ειπε και ο φιλος Λεων (lemonidas) " πανε μονα τους αυτα !!!" Χα χα χα !!!

Ευχαριστω

https://panosmaltezos.wordpress.com
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/09/2016 :  08:20:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι 20′ (4450 μετρα) γρηγορο τρεξιμο, για τα δεδομενα μου παντα, στη Κηφισια εν οψει του αυριανου αγωνα στη Ψαθα!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000