Συγγραφέας |
Θέμα |
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2016 : 11:29:59
|
quote: Originally posted by winarg
quote: Originally posted by spy
...σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 51'23"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Ωραίος! Αύριο ισχύει αυτό που σου είπα. Θα τρέξω στο δρόμο αλλά αν δε νιώθεις άνετα με το σκοτάδι δε σε πιέζω. Ελπίζω να ξυπνήσει και ο Χρήστος (xipolitakos) στην ώρα του και να τρέξει μαζί
...να πάτε παιδιά...να πάτε! :Ρ :D
Free your feet...free your senses! |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2016 : 13:18:25
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by winarg
quote: Originally posted by spy
...σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 51'23"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Ωραίος! Αύριο ισχύει αυτό που σου είπα. Θα τρέξω στο δρόμο αλλά αν δε νιώθεις άνετα με το σκοτάδι δε σε πιέζω. Ελπίζω να ξυπνήσει και ο Χρήστος (xipolitakos) στην ώρα του και να τρέξει μαζί
...να πάτε παιδιά...να πάτε! :Ρ :D
Free your feet...free your senses!
Α δε θα έρθεις; ΟΚ θα κοιραστούμε το μερτικό σου από τα καλούδια που έχω φτιάξει |
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2016 : 16:38:31
|
Σήμερα συντήρηση 6 χλμ και κάτι, ένιωθα κάπως βαρύ τον αριστερό δικέφαλο από κάτι 100ρια, αλλά μετά το τρέξιμο είμαι καλύτερα. |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2016 : 20:38:28
|
Βγήκα για τρέξιμο νωρίς το απόγευμα μπας και προλάβω τη βροχή.
Με πρόλαβε εκείνη! Μέσα σε ελάχιστα λεπτά είχα γίνει τόσο μούσκεμα που δεν είχε νόημα να σταματήσω, οπότε συνέχισα σαν να μην τρέχει τίποτα...
5χλμ ελεύθερο γύρω από τη ρεματιά στα Βριλήσσια και κατόπιν 5χ1200μ στο γήπεδο Χαλανδρίου.
4:40 - 4:43 - 4:41 - 4:46 και 4:38 ο μέσος ρυθμός για κάθε 1200άρι. Ενδιάμεσα 3λεπτο περπάτημα (εκτός από το πρώτο που έκανα τζόκινγκ λόγω βροχής. Μετά σταμάτησε )
Τέλος, 1300μ περίπου αποκατάσταση.
Τα saucony zealot παρά τα 700+ χιλιόμετρα που έχουν, δεν είχαν τρέξει σε τόσο νερό. Απίστευτο παπούτσι! Αποβάλλει τόσο γρήγορα το νερό που νομίζεις ότι τα πόδια σου είναι στεγνά!
__________________________ Think faster than you ride
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2016 : 21:19:33
|
Σήμερα το πρωί ξεκίνησε η μέρα με πόνο γύρω από τη λεκάνη αριστερά και φουλ πιασμένη τη δεξιά γάμπα σαν δώρα από τη χθεσινή διαλειμματική. Απόψε 13 χιλιόμετρα με υποφερτές ενοχλήσεις σε ρυθμό 5:45 τα πρώτα 9 6:30 τα τελευταία 4 καθώς ήρθε παρέα. Για να δούμε θα περπατάμε αύριο το πρωί;
No pain, no gain! |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2016 : 22:42:40
|
Το απογευμα 8χλμ tempo, με ανελπιστο λογω των ανηφορων χθες, 5:24 avg και 179 avg cadence...!!! |
|
|
PEPE
Forum-Runner
Greece
98 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/09/2016 : 22:55:37
|
10 km tempo σήμερα στο 5:30 με ωραια βροχουλα να με δροσίζει στα τελευταία 3 km. Και εγκαίνια των άρτι αφιχθέντων asics kayano.
«Αν θέλεις να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι. Αν θέλεις να ζήσεις μια εμπειρία, τρέξε έναν μαραθώνιο». |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2016 : 08:09:12
|
...σημερα το πρωι-πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3χλμ προθερμανση, στη συνεχεια 7Χ1000μ σε ρυθμο κατω του 4:05 με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3χλμ αποθεραπεια … συνολικα 15,18 χλμ σε 1:13:20, απο τις καλυτερες διαλειμματικες που εχω κανει, με τα καινουργια μου πορτοκαλι «πατουμενα»!Πολλα απο τα κομματια βγηκαν σχετικα αβιαστα σε ρυθμους κατω απο 4'/ χλμ!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2016 : 08:43:38
|
@spy Σπύρο καλημέρα. Zante είναι τα πορτοκαλί;
No pain, no gain! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2016 : 09:27:39
|
quote: Originally posted by dimitrissss
@spy Σπύρο καλημέρα. Zante είναι τα πορτοκαλί;
No pain, no gain!
...Δημητρη οχι, ειναι τα ΝΒ 1500 v2!Τα zante ειναι κοκκινα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2016 : 10:10:31
|
Μπραβο Σπυρο!!! δυναμιτης!!!
Ενα χαλαρο 10αρακι για μενα σημερα σε 51.45''.
..αυριο κατι πιο ποιοτικο!!!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2016 : 10:27:57
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
Μπραβο Σπυρο!!! δυναμιτης!!!
Ενα χαλαρο 10αρακι για μενα σημερα σε 51.45''.
..αυριο κατι πιο ποιοτικο!!!
''Run smart..Run For Life''
Και την Κυριακή τι;;; |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2016 : 10:36:40
|
quote: Originally posted by winarg
quote: Originally posted by sotos-marathon
Μπραβο Σπυρο!!! δυναμιτης!!!
Ενα χαλαρο 10αρακι για μενα σημερα σε 51.45''.
..αυριο κατι πιο ποιοτικο!!!
''Run smart..Run For Life''
Και την Κυριακή τι;;;
28! αλλα...
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2016 : 11:13:01
|
quote: Originally posted by spy
...σημερα το πρωι-πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3χλμ προθερμανση, στη συνεχεια 7Χ1000μ σε ρυθμο κατω του 4:05 με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3χλμ αποθεραπεια … συνολικα 15,18 χλμ σε 1:13:20, απο τις καλυτερες διαλειμματικες που εχω κανει, με τα καινουργια μου πορτοκαλι «πατουμενα»!Πολλα απο τα κομματια βγηκαν σχετικα αβιαστα σε ρυθμους κατω απο 4'/ χλμ!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
!!!...το 30άρι σου έκανε καλό αντί να σε κουράσει ε; :Ρ
@Bladerunner: αν βρέχει δυνατά δε θα βγω για τρέξιμο (όχι τουλάχιστον χωρίς σκέψη)...αν όμως με βρει πάνω στην προπόνηση καμιά φορά αισθάνομαι και "τυχερός" που έχω αυτήν την εμπειρία! Η ρεματιά θα πρέπει να είχε "φουσκώσει" μετά από τέτοια νεροποντή!
Ένα χαλαρό 11αράκι σήμερα σε μικτό έδαφος με τις μυρωδιές του φρεσκοβρεγμένου χώματος και δέντρων στη μύτη μου! Απίθανη αίσθηση!
Free your feet...free your senses! |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2016 : 11:26:50
|
quote: Originally posted by trexantiris @Bladerunner: αν βρέχει δυνατά δε θα βγω για τρέξιμο (όχι τουλάχιστον χωρίς σκέψη)...αν όμως με βρει πάνω στην προπόνηση καμιά φορά αισθάνομαι και "τυχερός" που έχω αυτήν την εμπειρία! Η ρεματιά θα πρέπει να είχε "φουσκώσει" μετά από τέτοια νεροποντή!
Στο 3ο χλμ με έπιασε και μέσα σε 500μ ό,τι ήταν να βραχεί... βράχηκε!
Το ρέμα, ναι, κατέβασε νερό!
__________________________ Think faster than you ride
|
|
|
Θέμα |
|