Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

ilias137
Senior Forum-Runner

Greece
579 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/09/2016 :  11:14:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
28αρι χθες με μέσο όρο 4.46/χμ.Είχε μέσα και 10×100 σε τρελή ανηφορα με χαλάρωμα την κατηφόρα. Φυσικά και συνεχών ενημέρωση ανηφορα για πολλά χμ.Τα τελευταία 2 χμ ήταν 4.08 και 3.59.Σε 2 βδομάδες τρέχω ημι νυχτερινό Θεσσαλονίκη και είναι για μένα ο μεγάλος στόχος! Ο Μαραθώνιος είναι κάτι άλλο. .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PEPE
Forum-Runner

Greece
98 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/09/2016 :  11:53:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
13 χλμ χθες στην Πανεπιστημιούπολη με τα μισά από αυτά σε ανηφόρες. Σήμερα 6 100άρια στο 5' (συνολικά 12 χλμ με προθέρμανση και αποθεραπεία).

«Αν θέλεις να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι. Αν θέλεις να ζήσεις μια εμπειρία, τρέξε έναν μαραθώνιο».
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

haf
Forum-Runner



100 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/09/2016 :  15:17:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
24 Km στο βουνό, Κρυονερι- Πυροφυλάκιο Κατσιμιδι, 440 υψομετρικό, αργό τέμπο 3:30 ώρες.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/09/2016 :  18:19:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χθες βραδυ 28,8χλμ σε 3h 10min..

και σημερα το πρωι χαλαρωμα-αποκατασταση κολυμπι 6χ50 χαλαρα με διατασουλες στο νερο...

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1524 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/09/2016 :  11:41:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα. 28 στη Φιλοθέη σήμερα σε ρυθμό 5:44. Ας δούμε τώρα τους σπρίντερ στο Βερολίνο!

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/09/2016 :  11:47:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι 110'ασκησεις ενδυναμωσης!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

konkarien
Senior Forum-Runner

Greece


740 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/09/2016 :  14:36:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Το μεγαλύτερο Long Run της προετοιμασίας.
190' είχε το πρόγραμμα και βγήκαν 31,55 χλμ. σήμερα το πρωί
στην γνωστή διαδρομή από την Μαρίνα Αθηνών μέχρι και μετά την Γλυφάδα(στο τέρμα των τραμ) και πάλι πίσω.
Χρειάστηκαν 1 λτρ. νερό και μισό λτρ. ισοτονικού.

Καλή σας συνέχεια.

Κώστας



ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2398 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/09/2016 :  15:33:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαίρετε!
σήμερα κατέβηκα στο Attica Gala best runners, μια και ήταν κοντά στο σπίτι μου.
4 φορές κύκλα 2,5 χλμ, βγάζει 10άρι + λίγο ακόμα.

η επίδοση μ δεν είναι και προς απογοήτευση, όμως θα ηθελα ένα τσαφ γρηγορότερος...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/09/2016 :  16:55:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
28km με μ.ο ρυθμό 4.58"/χλμ!!

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Bladerunner
Advanced Forum-Runner

235 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/09/2016 :  17:39:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Την Παρασκευή έκανα ένα 5άρι πολύ χαλαρό, κι εχτές Σάββατο ρεπό.

Σήμερα βγήκα 12 παρά το μεσημέρι για το πρώτο MP (ρυθμός μαραθωνίου) της φετινής προετοιμασίας.

3χλμ χαλαρό τρέξιμο + 15 MP + 4 χαλαρό.

Σκόπευα να κάνω τα 15 με ρυθμό 5:10, παρόλο που είχα κάποιες επιφυλάξεις ότι ίσως δεν είμαι έτοιμος ακόμα. Τελικά γίνανε με 5:03! Τα τελευταία δύο χιλιόμετρα όμως δεν ήταν καθόλου άνετα...

22χλμ συνολικά σε 1:56 με μέσο ρυθμό 5:17

Συγκρατημένα αισιόδοξος είμαι θα έλεγα.

__________________________
Think faster than you ride
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lemonidas1
Senior Forum-Runner

Greece


766 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/09/2016 :  20:37:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by sotos-marathon

28km με μ.ο ρυθμό 4.58"/χλμ!!

''Run smart..Run For Life''

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/09/2016 :  08:35:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ ανυποδητο ελευρερο τρεξιμο σε 52'49"... και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 38'48"!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Aroulio
Elite Forum-Runner

1580 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/09/2016 :  11:02:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σάβατο 42.2km @ 7:00 μεγάλη παρείστικη βόλτα στην Αθήνα και μετά μόνος, καλύπτοντας συνολικά από Πατήσια μέχρι χαμηλά στη Συγγρού.

Κυριακή Back to back 30km στο 6:46 πάλι παρείστικο στο κέντρο. Χωρίς καμία μυοσκελετική ενόχληση.

Ρεκόρ ΣΚ με 72,2km, κι εβδομάδας με 113km. Σε 5 προπονήσεις συνολικά (οι 3 long runs).

Edited by - Aroulio on 26/09/2016 11:08:25
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
410 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/09/2016 :  11:27:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Προχθές έτρεξα ένα 10ρι αγωνιστικό στην παραλία, σήμερα ένιωσα καλά τα πόδια και έκανα 10Χ300 περίπου στο 1 λεπτό όλα, δηλαδή ρυθμός 3:20, με 1:30 λεπτό χαλάρωση ενδιάμεσα, προθέρμανση και αποθεραπεία από 2,6 χλμ, σύνολο 10 χιλιόμετρα και κάτι.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Bladerunner
Advanced Forum-Runner

235 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/09/2016 :  11:38:12  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Aroulio

Σάβατο 42.2km @ 7:00 μεγάλη παρείστικη βόλτα στην Αθήνα και μετά μόνος, καλύπτοντας συνολικά από Πατήσια μέχρι χαμηλά στη Συγγρού.

Κυριακή Back to back 30km στο 6:46 πάλι παρείστικο στο κέντρο. Χωρίς καμία μυοσκελετική ενόχληση.



Χαρτογράφηση για την google;

__________________________
Think faster than you ride
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000