Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
364 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/09/2016 :  09:51:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα , χθες το απογευμα 10χλμ χαλαρα στον ποδηλατοδρομο των Βριλησσίων

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/09/2016 :  13:32:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ενδυναμωση στο γραφειο, 2 σετ καθισματα απο 15 reps και 10 προβολες(5 και 5)...

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1524 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/09/2016 :  21:49:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Γυμναστήριο απόψε. Χαλαρά 7 χιλιόμετρα στον διάδρομο σε 40 λεπτά και 1 ώρα ενδυνάμωση.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2398 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/09/2016 :  15:36:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χθες απόγευμα ελεύθερο στο Χαλάνδρι περίπου 11χλμ με μονόζυγα και διάφορες άλλες ασκήσεις κλπ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Bladerunner
Advanced Forum-Runner

235 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/09/2016 :  20:53:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα σε όλους.

Το πρόγραμμα σήμερα είχε ελεύθερο στο Συγγρού συν 4 δίλεπτα απότομης ανηφόρας (380m) συν 2χλμ tempo.

Τελικός απολογισμός, 14χλμ σε 1:19.

Έλιωσα στην ανηφόρα...

__________________________
Think faster than you ride
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Akis DROMEAS NO1
Newbie Forum Runner

Greece


10 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/09/2016 :  21:12:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
σημερα ειχα δειλειματικη προπονηση ξεκινησα 2 χλμ αργα υστερα ενα 400 Χ5 με αναμεσα με πολυ αργο τρεξιμο 400m περιπου 3:20 ρυθμο με μεσο ορο 180 βηματα και στο τελος 1 χλμ πολυ αργο τρεξιμο αυριο θα κανω ενα 40λεπτο τρεξιμο αποκαταστασης

αν ξεκινησεις το ταξιδι δεν υπαρχει υποχωρηση!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/09/2016 :  21:13:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα στην παρέα!

την Τετάρτη 9 ελεύθερα χιλιόμετρα με 5:24 μέσο.

σήμερα καμιά ώρα μετά τη δουλειά, αφού κατάλαβα πως ο ημί στη Θεσσαλονίκη είναι την επόμενη εβδομάδα κι όχι στις 15 που μου είχε κολλήσει(!!!) και για να μη σέρνομαι το σουκού στη διαιτησία, αποφάσισα να βγω για 30ρι (προγραμματισμένο κανονικά για την επόμενη εβδομάδα) σε περιοχή που προσομοιώνει σε μεγάλο βαθμό τα υψομετρικά της κλασικής. έτσι μου είπαν τουλάχιστον, αυτό σας λέω! πάντως μια φορά με κούρασε αρκετά και μάλιστα πέτυχα τις ανηφόρες (και κατηφόρες στο τέλος) από το 20 και μετά οπότε μάλλον δίκιο έχουν.. το αποτέλεσμα αρκετά ενθαρρυντικό θα έλεγα! 30 χιλιόμετρα ακριβώς σε 2:40:48 ή αλλιώς 5:21 μέσο! εφοδιασμός 2 gels (από μισό σε 10-12.5-22.5-25) και 500ml νερό με ηλεκτρολύτες! πήγε πολύ καλά παραδόξως, δεν το περίμενα! παίρνουμε ψυχολογία και...

συνεχίζουμε! καλό σαββατοκύριακο σε όλους και καλή δύναμη στους σπαρταθλητές μας!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/10/2016 :  08:33:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χθες βραδυ 20,4χλμ με avg 6:34...

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1524 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/10/2016 :  09:48:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα. Πρωινό οκταράκι στη Γκράβα με ρυθμό αγώνα τα 5 από αυτά. Ωραία μέρα.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
410 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/10/2016 :  11:21:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα σας. Πρωινό τουριστικό τρέξιμο με τη σύζυγο στη Βαρκελώνη, 11 χλμ χαλαρά, έκανα και ενδιάμεσα μερικά 100ρια και ένα 1200ρι ταχύτητας.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7473 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/10/2016 :  12:14:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα, 10αρακι σε 58΄.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2398 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/10/2016 :  13:14:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαίρετε!
χθές μεσημεράκι στο γηπεδάκι της Πανεπιστημιούπολης 4xL4 σε ρυθμό 10ριού με διάλειμμα ενός γύρου. συνολικά 12,3χλμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/10/2016 :  14:08:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα το πρωί κολυμβητηριο 7 50αρια πολυυυυ χαλαρα και απολαυστικα.....


"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2398 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/10/2016 :  10:28:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες, σήμερα πρωϊ 15χλμ μάλλον χαλαρά στο Χαλανδρίου πριν ξεκινήσει η Κυριακάτικη βολτούλα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
410 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/10/2016 :  10:51:51  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα, σύνολο 15,5 χλμ, 2,2 προθέρμανση, 10,2 σε ρυθμό 4:40 (έλεγα για πιο easy αλλά παρασύρθηκα από κάτι τσαμπιόνια εδώ στη Βαρκελώνη που τρέχουν γερά), και 3 χλμ αποκατάσταση.
Χθες είχα και περίπου 15χλμ περπάτημα και το ίδιο προβλέπω σήμερα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000