| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 07/10/2016 : 21:15:01
|
τελευταία προπόνηση πριν το νυχτερινό σήμερα το απόγευμα.
8 ελεύθερα χιλιόμετρα με 5:49 μέσο. ένιωθα κουρασμένος και τα πόδια αρκετά πιασμένα από χτες, έπρεπε να βγω να συμπληρώσω όμως. δεν κοιτούσα καθόλου το ρολόι μέχρι που τελείωσα. 4x100 ανοίγματα στο τέλος.
αυτά και για σήμερα, ξεκούραση τώρα και αύριο Θεσσαλονίκη! καλό αγώνα να έχουμε!
καλή συνέχεια σε όλους!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2016 : 09:55:43
|
Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης: 2χλμ ζεσταμα, 14χλμ σε 1.05'.10'' ρυθμος 4.39/χλμ..
ολα καλα!!
..αυριο τετραχιλιαρα!!!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2016 : 10:05:55
|
Πρωί 6 χιλιόμετρα στη Γκράβα για ξεπιάσιμο σε ρυθμό 5:24.
No pain, no gain! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2016 : 10:26:54
|
...σημερα το πρωι, με τον ηλιο ψηλα στον ουρανο ... 24 χλμ απο την Κηφισια μεχρι το γηπεδο Διονυσου και πισω, σε 2:02:35!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/10/2016 : 22:36:51
|
Χθες βραδυ 30,4χλμ ...με τις χθεσινοβραδυνες καιρικες συνθηκες,ειμαι πολυ ικανοποιημενος μονο και μονο με το γεγονος οτι "βγηκε" τελικα το τρεξιμο...οτι και να πω θα ειναι πολυ λιγο...!!!
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/10/2016 : 10:59:20
|
| σήμερα πρωϊ στην περίβολο του ΟΑΚΑ 19χλμ με 4x3k στο 90% του επιδιωκόμενου ρυθμού αγώνα 10χλμ |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/10/2016 : 11:12:46
|
...σήμερα το πρωί 110'ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/10/2016 : 11:22:10
|
Πρωί, πρωί στη Φιλοθέη 28 χιλιόμετρα με μέσο όρο ρυθμού 5:45. Με μποτιλιάρισμα δρομέων.
No pain, no gain! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/10/2016 : 12:38:25
|
3χλμ ζεσταμα και 2Χ5000μ,το πρωτο στο 4'4030,500μ χαλαρα και το δευτερο στο 4'30.2χλμ αποθ.
|
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/10/2016 : 20:39:28
|
22km στο 5:20! Μέσος όρος παλμών 142 και οι περισσότεροι που ανέβασα 153. Πολύ καλά για μένα.
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/10/2016 : 20:41:49
|
Το πρωι 40λεπτα ενδυναμωση κορμο-πόδια.. .
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2016 : 00:14:19
|
χτες νυχτερινός ημί στη Θεσσαλονίκη, 21.26χλμ σε 1:38:47, 4:39 μέσο. με το ζέσταμα άντε να βγήκαν 22 σύνολο.
σήμερα αρκετά χιλιόμετρα περπάτημα στη συμπρωτεύουσα.
σύνολο χιλιομέτρων 11ης εβδομάδας: 71
επόμενη στάση, next stop: ΜΑΡΑΘΩNΑΣ!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2016 : 09:01:28
|
...σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 3Χ2000 μετρα σε ρυθμο 4:05 με 4'διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 13,9 χλμ σε 1:07:52! Μετα 1500 μετρα κολυμβηση σε 38'52"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2016 : 09:03:10
|
καλημέρες!
σήμερα πρωϊ στο Χαλανδρίου 10χλμ ελεύθερα, μάλλον ήρεμα |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2016 : 09:34:13
|
Το τελικό τεστ ολοκληρώθηκε με επιτυχία!
Σάββατο πρωί 30km Κέντρο - Καβούρι
Κυριακή πρωί 40km Ν.Μάκρη - Κέντρο
Κυριακή βράδυ 20km Εξάρχεια - Κυψέλη - Γκύζη. Δύσκολη ψυχολογικά και ατελείωτη πριν ακόμα αρχίσει προπόνηση. Αρκετά κουρασμένος πλέον, αλλά χωρίς κάποιο ιδιαίτερο θεματάκι. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
