Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
410 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/10/2016 :  13:19:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα πρωτοβγήκα μετά το Νυχτερινό προχθές που κάπως κουράστηκα, πολύ χαλαρό 12ρι σε ρυθμό 6:00 με τρελή βροχή.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PEPE
Forum-Runner

Greece
98 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/10/2016 :  13:38:33  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
30 χλμ χθες σε 3:13'. Αισθανόμουν βαρύς από την αρχή, ίσως και λόγω της υγρασίας. Τελικά όμως βγήκε.

«Αν θέλεις να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι. Αν θέλεις να ζήσεις μια εμπειρία, τρέξε έναν μαραθώνιο».
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1524 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/10/2016 :  21:33:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χαλάρωμα 6 χιλιόμετρα σε 35 λεπτά και ενδυνάμωση μια ώρα.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/10/2016 :  21:44:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα χαλαρο 8αρι...

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7473 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2016 :  07:10:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
10αρακι σε 53΄.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2016 :  07:45:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 1:04:42!


...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2398 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2016 :  09:58:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες, σήμερα πρωϊ γήπεδο Χαλανδρίου 6x600.
Mέτρια μέρα, πρωϊ δεν έχω συνηθίσει διαλειμματικές ενώ σκουντουφλούσα και στα σκοτάδια... μπέρδεψα και τα διαλείμματα :( καιρός υγρασία νοσηρή, σαπίλα.

αφού έκραξα κ ευχαριστήθηκα, ξανακαλημερίζω την ομήγυρη
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lemonidas1
Senior Forum-Runner

Greece


766 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2016 :  11:27:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εχθες απογευμα,4χλμ ζεσταμα,3Χ2000μ.το πρωτο στο 4'20,δευτερο στο 4'17 και το τριτο στο 4'12.Τελος αλλα 5χλμ χαλαρα,να συμπληρωσω κανενα χλμ γιατι δεν κανω πολλα.Με εχει πιασει βαρεμαρα τελευταια.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2016 :  11:33:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by lemonidas1

Εχθες απογευμα,4χλμ ζεσταμα,3Χ2000μ.το πρωτο στο 4'20,δευτερο στο 4'17 και το τριτο στο 4'12.Τελος αλλα 5χλμ χαλαρα,να συμπληρωσω κανενα χλμ γιατι δεν κανω πολλα.Με εχει πιασει βαρεμαρα τελευταια.

..δυνατος!

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2016 :  13:00:33  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πρωί πρωί στο γήπεδο για να προλάβουμε και τις καθημερινές υποχρεώσεις.
Είχε κόσμο αλλά ήταν και ο Σπύρος (spy) που είναι σταθερή αξία και συντροφιά!
3χλμ ζέσταμα για αρχή και μετά 2*5000 περίπου στο 4:20 με 800μ ενδιάμεσα και μετά άλλο 1-1.5χλμ αποθεραπεία.
Μια χαρά βγήκε με τις ανάσες του, τις δυνάμεις και τα όλα του
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2016 :  13:21:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

Πρωί πρωί στο γήπεδο για να προλάβουμε και τις καθημερινές υποχρεώσεις.
Είχε κόσμο αλλά ήταν και ο Σπύρος (spy) που είναι σταθερή αξία και συντροφιά!
3χλμ ζέσταμα για αρχή και μετά 2*5000 περίπου στο 4:20 με 800μ ενδιάμεσα και μετά άλλο 1-1.5χλμ αποθεραπεία.
Μια χαρά βγήκε με τις ανάσες του, τις δυνάμεις και τα όλα του

!!

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
364 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2016 :  15:23:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μετα τον Παυσανια που πηγε αρκετα καλα (1:52) ειχαμε :
Δευτερα 8χλμ χαλαρα
Τεταρτη 16χλμ @ 6:20
Πεμπτη 14χλμ@ 6:05
Σαββατο 30χλμ @ 6:08
Δευτερα 10km(6x1km με 5:10/km Rest 2:00')


AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Bladerunner
Advanced Forum-Runner

235 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2016 :  19:32:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
12km στο δάσος Συγγρού παρέα με μπόλικη υγρασία.

Περιλάμβανε 6x2' ανηφόρες που βγήκαν με 5:26 και 1km τέμπο στο 4:32

Συνολικός χρόνος 1:10

__________________________
Think faster than you ride
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2016 :  22:16:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χτες ρεπό

σήμερα το απόγευμα 18ρι tempo στο 4:55 σχετικά άνετα. ήταν να κάνω διαλειμματική, έδινε βροχές και καταιγίδες, τελικά έριξε και σταμάτησε αλλά την άφησα λόγω βρεγμένου σταδίου (υποθέτω). την Πέμπτη στη θέση της σημερινής.

έχω αρχίσει και ανεβαίνω επικίνδυνα τελευταία σε σημείο να αρχίσω να προβληματίζομαι εάν πρέπει να κυνηγήσω μια επίδοση της τάξης του 3:45-3:50 στην Αθήνα ή μπορώ και κάτι καλύτερο, τουριστικά πάντα αφού δε θέλω να το πάω στα κόκκινα και να χαρώ τον αγώνα. το σημερινό 18ρι το δίνει σε ρυθμό 5:02 για μαραθώνιο (φλατ) του 3:32 ενώ ο χρόνος μου αντιστοιχεί σε 3:27. με σωστή ενυδάτωση, υδατανθράκωση, φορμάρισμα, ξεκούραση και τον κόσμο κατά μήκος της διαδρομής συν το γεγονός πως αυτός ο μαραθώνιος είναι όνειρο ζωής..έχω την αίσθηση πως θα βγει περπατώντας το 3:45. τέλος πάντων, έχω καιρό ακόμα να το σκεφτώ.. κάθε άποψη δεκτή ωστόσο!

επίσης ένας δεύτερος προβληματισμός μου σχετίζεται με την ενδυνάμωση. με ελάχιστες εξαιρέσεις, στην τωρινή προετοιμασία έχω κάνει ελάχιστη εώς μηδαμινή ενδυνάμωση και αναρωτιέμαι..υπάρχει πιθανότητα αυτό να επηρεάσει το σώμα σε 42 χιλιόμετρα? μέχρι και 30ρι που έχω κάνει δεν ένιωσα το παραμικρό. βέβαια εδώ και 4-5 εβδομάδες είμαι σταθερά στα 70χλμ, περισσότερα εκ των οποίων σχετικά άνετα γι αυτό και (λογικά) δεν έχω αντιμετωπίσει κάτι.

απορίες να χαμε να λέγαμε, αυτά για σήμερα, καληνύχτα σας!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2016 :  22:32:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα 13χλμ. περιελαμβανε 4 * 430m ανηφορες και για αποκατασταση η κατηφορα και στη συνεχεια 2,5χλμ συνεχομενη ανηφορα...

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000