| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 20/10/2016 : 10:01:11
|
8αρακι χαλαρο σε 41'.
''Run smart..Run For Life'' |
 |
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2016 : 11:28:46
|
| Ζέσταμα 3,6χλμ, μετά ανηφόρα συνεχόμενη 5,3χλμ, κατηφόρα 3χλμ, και αποκατάσταση 1χλμ. Σύνολο κοντά στα 13. Το απόγευμα λίγο ενδυνάμωση κορμού. |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2016 : 12:17:56
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
Δεν ξέρω για εσάς αλλά εγώ σκέφτομαι ότι όλο το καλοκαίρι έφαγα τη ζέστη και τώρα που δρόσισε βαριέμαι! Δευτέρα και σήμερα πήγα για τρέξιμο με το ζόρι. Παρ'όλο αυτά σήμερα έκανα ένα πολύ καλό 12άρι....και εκτός του ότι βαριόμουν και έκανα αγγαρεία, ήμουν και άυπνη....ό,τι να'ναι..!
Και γω τις τελευταιες 2-3 εβδομαδες εχω αυτην την αισθηση σε καποιες προπονησεις...πιστευω εχει να κανει με ψυχολογικη κοπωση απο την πολυμηνη προετοιμασια και καπου εχω μπουκωσει...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2016 : 13:11:03
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
Δεν ξέρω για εσάς αλλά εγώ σκέφτομαι ότι όλο το καλοκαίρι έφαγα τη ζέστη και τώρα που δρόσισε βαριέμαι!
Δεν είσαι μόνο εσύ...
Μάλλον έχει συσσωρευτεί η κούραση όπως αναφέρθηκε ήδη.
Υπομονή. 24 και σήμερα!
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2016 : 15:09:41
|
| πάλι καλά... |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2016 : 21:27:57
|
Χαλαρό εξάρι σε 34 λεπτά. Μετά είχα ενδυνάμωση, αλλά ήμουν κουρασμένος σηκώθηκα έφυγα. Πιο πολύ μπουχτισμένος θα έλεγα παρά κουρασμένος.
No pain, no gain! |
Edited by - dimitrissss on 20/10/2016 21:38:52 |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2016 : 06:53:43
|
...σημερα το πρωι-πρωι στους δρομους της Κηφισιας 16 χλμ παρορμητικο τρεξιμο, υποτιθεται σε ρυθμο μαραθωνιου ... σε 1:11:35!Κανονικα η προπονηση προεβλεπε 10 χλμ ελευθερα και τα τελευταια 6 χλμ σε ΜP, αλλα εγω για αλλη μια φορα εκανα ... του «κεφαλιου μου»!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2016 : 10:27:12
|
16 χλμ σε 1: 14'':30'' μ.ο. ρυθμος 4.39''/χλμ!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2016 : 12:34:19
|
| Σήμερα 20 χλμ σε 1:47. Λίγο πιο χαλαρά από όσο ήθελα αλλά μάλλον μέτρησαν και τα 50χλμ που έκανα από Δευτέρα μέχρι χθες. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2016 : 13:26:26
|
| χθες απόγευμα στο Χαλανδρίου ελεύθερο 7χλμ με 4 strides στο τέλος |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2016 : 13:29:51
|
Σημερα πουρνό-πουρνό, κοιλιακοι-ραχιαιοι-ασκησεις ποδια ενα 20λεπτο
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2016 : 14:29:21
|
| Χαλαρό 10αράκι στο Χαλάνδρι πρωί πρωί! |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2016 : 20:31:10
|
Χτες, 7αράκι στο 6'/χλμ για "αποτοξίνωση".
Σήμερα, 15χλμ ελεύθερο με 10χ100 ενδιάμεσα σε μία ώρα και είκοσι ένα λεπτά. Ήταν τόσο άνετο σε σημείο που προβληματίστηκα για την ποιότητα των προπονήσεών μου. Τελικά, όμως, με 75% της Μ.Κ.Σ (όπως είδα στο σπίτι) βγήκε όπως έπρεπε.
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2016 : 23:38:58
|
| Με ποσα χλμ θα κλεισει η εβδομαδα σας; Και ποσα κανετε κατα μεσο ορο; Ρωταω για να δω αν αυτη την εβδομαδα θα κανετε παραπανω. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/10/2016 : 23:55:22
|
φουλ κουρασμένος κι εγώ, όχι τόσο από την προετοιμασία την ίδια αλλά από το συνδυασμό πρωινής δουλειάς, ΙΕΚ, ιδιαιτέρων μαθημάτων, διαιτησίας και του MUST τρεξίματος. και λέω must αφού τώρα στο τέλος ειδικά δεν υπάρχει περιθώριο να "πετάξω" χιλιόμετρα κι έτσι βγαίνω πιο πολύ στα πλαίσια αγγαρείας. 8 μέρες δεν πρόλαβα να γράψω προπόνηση, καταλαβαίνετε..
οι προπονήσεις μου αυτές τις μέρες εν τάχει..
Παρασκευή μεσημέρι ξέκλεψα λίγο χρόνο για 9ράκι χαλαρό το οποίο εξελίχτηκε λόγω κούρασης σε γολγοθά. έβαλα κι εγώ ο χαζός ανηφόρες στο τέλος και δάκρυσα. 5:21 μέσο.
Σάββατο νωρίς το απόγευμα 24ρι LR στη γνωστή διαδρομή με...τις ανηφόρες τις κλασικής και καλά. ζόρι κι εκεί, 5:18 μέσο.
Κυριακή πρωί διαιτητής σε παιδικά, το απόγευμα βοηθός σε αντρικό.
Τρίτη απόγευμα, καπάκι μετά τα ΙΕΚ, διαλειμματική με 10x400 σε 1:27-1:30 με το 2ο κατα λάθος στο 1:33(ξεχάστηκα) και το τελευταίο σε 1:23. διάλειμμα 3 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ενδιάμεσα. ζέσταμα, αποκατάσταση κι όλα τα σχετικά, 12 χλμ σύνολο.
χτες Πέμπτη 8ρι τέμπο στο 4:44.
αύριο 32ρι κι ο θεός βοηθός...23 κου σού!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
