| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 22/10/2016 : 08:25:16
|
... σημερα το πρωι 32 χλμ στη δυσκολη διαδρομη των βορειων προαστιων σε 2:41:14!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2016 : 09:15:48
|
Ξεμούδιασμα στη Γκράβα με 8 χιλιόμετρα σε ρυθμό 5:06.
No pain, no gain! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2016 : 09:18:16
|
Σήμερα το πρωί στο γήπεδο της Πεύκης 3,5χλμ ζεσταμα,
5*3200μ σε ρυθμό 4.15"/χλμ με 1' διαλ.jogging.
1'5χλμ αποθεραπεία...
.. αύριο ρεπό!!!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2016 : 10:47:44
|
| χθες απόγευμα χαλαρή προπόνηση στο Χαλανδρίου 5χλμ με 3 Π στο τέλος, εν οψει ρεματιάς αύριο. Θα μπορούσα ενδεχομένως να συμπεριλάβω και τον περίπατο 4χλμ απο το σπίτι μ μέχρι κέντρο του Χαλανδρίου & πίσω για να μαζέψω τα bibs μου από την πλατεία |
|
|
|
panos81
Forum-Runner
Greece
63 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2016 : 17:05:43
|
30 λεπτα τεστ εχθες με 3.56 pace και 7,55 χλμ αποσταση...
5-12-05 |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2016 : 19:45:46
|
Σημερα το πρωι στη Μαραθωνος το πρωτο μου 32αρι...
Εκκινησh απο το 32 ,αναστροφη στο 16 και τερμα στο 32 σε 3:14:00 και μεσος
ρυθμος 6:02...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
Edited by - PANOS372 on 22/10/2016 19:47:05 |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2016 : 20:23:20
|
| 1 ωρα το πρωι στο αλσος Προμπονα με ψιλοβροχο και χωρις το αγχος του gps και της ζωνης.Για ενα μηνα ακομη ξέγνοιαστα τρεξιματα και μετα εχει ο θεός |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 10:30:45
|
...σημερα το πρωι στο 1 Αρσακειο δρομο 5 χλμ ...6ος γενικης με 20'51"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 11:44:03
|
12 χλμ σε 01:06 με ρυθμό 05:32. Για πρώτη φορά έσπασα το φράγμα των 10 χλμ και δεν πόνεσε το πόδι. Άντε και σε περισσότερα....
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 12:40:47
|
Άλλη μια Κυριακή με πολύ κόσμο στη Φιλοθέη, όχι όσο την προηγούμενη, μάλλον λόγω των πολλών σημερινών αγώνων. 35 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:46. Η αλήθεια είναι μετά το 27 ένοιωσα πιο κουρασμένος. Το κακό με αυτά τα μεγάλα είναι ότι μέχρι να τελειώσεις έχει περάσει η ώρα και έχουν αρχίσει και μαγειρεύουν στα γύρω σπίτια και σου σπάνε τη μύτη!
No pain, no gain! |
|
|
|
PEPE
Forum-Runner
Greece
98 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 13:24:15
|
24 km σήμερα στην Πανεπιστημιούπολη σε 2,5 ώρες. Ξεκίνησα για 32 αλλά μετά το 18ο km σερνόμουνα...
«Αν θέλεις να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι. Αν θέλεις να ζήσεις μια εμπειρία, τρέξε έναν μαραθώνιο». |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 13:51:46
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
Άλλη μια Κυριακή με πολύ κόσμο στη Φιλοθέη, όχι όσο την προηγούμενη, μάλλον λόγω των πολλών σημερινών αγώνων. 35 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:46. Η αλήθεια είναι μετά το 27 ένοιωσα πιο κουρασμένος. Το κακό με αυτά τα μεγάλα είναι ότι μέχρι να τελειώσεις έχει περάσει η ώρα και έχουν αρχίσει και μαγειρεύουν στα γύρω σπίτια και σου σπάνε τη μύτη!
No pain, no gain!
Κι εγω Φιλοθέη, 25χλμ.
Εγώ μύρισα λαχανοντολμάδες. Μα το Θεό! Εκτός και αν ειναι αυτό που λενε "ο πεινασμένος καρβέλια ονειρεύεται". |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 14:16:38
|
Α, εγώ κοκκινιστό!! Άκουσα και έναν ξεχασμένο τζίτζικα εκεί κοντά στον παράδρομο της Κηφισίας!
No pain, no gain! |
Edited by - dimitrissss on 23/10/2016 14:17:17 |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 14:18:06
|
| Είχες παρκάρει στον Κυριακιδη; Ήσουν παρέα με ενα αυτοκίνητο που ειχε στο καπό 4-5 νερά και ισοτονικά; |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 14:22:25
|
Πολυς ο κοσμος στην 4αρα σημερα!Χαιρομαι να βλεπω τοσα ατομα να αθλουνται αντι να σαπιζουν σε καφετεριες!
Στα δικα μου δοκιμασα το προγραμμα το D.Laney πυραμιδα 5-4-3 μιλιων.( http://www.runningnews.gr/item.php?id=25517 ).
Για να δουμε το τελικο αποτελεσμα στις 13! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
