| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
nrun
Forum-Runner
176 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 14:27:49
|
quote:
Originally posted by KostasVer
...τοσα ατομα να αθλουνται αντι να σαπιζουν σε καφετεριες!
ξεκαβάλα αδερφέ... |
 |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 16:43:00
|
26χλμ σήμερα το πρωϊ με 5:13.
Σχετικά καλά βγήκε... Ήθελα 3'' κάτω ανά χλμ αλλά δεν!
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 17:47:41
|
quote:
Originally posted by Bladerunner
26χλμ σήμερα το πρωϊ με 5:13.
Σχετικά καλά βγήκε... Ήθελα 3'' κάτω ανά χλμ αλλά δεν!
__________________________
Think faster than you ride
Για να καταλάβω, το 5:13 ειναι το αργό σου ή το πήγες πιο γρήγορα απο το αργό σου; |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 19:37:43
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
Είχες παρκάρει στον Κυριακιδη; Ήσουν παρέα με ενα αυτοκίνητο που ειχε στο καπό 4-5 νερά και ισοτονικά;
Είχα παρκάρει από την πίσω μεριά του παρκακίου, καθότι φέτος που πάω πιο νωρίς από κάθε άλλη φορά δεν έχω βρει ποτέ. Την προηγούμενη Κυριακή όταν έφτασα είχε τόσο κόσμο μπροστά μου που νόμιζα ότι είχε έρθει πούλμαν με εκδρομή! Φορούσα μπλε φανέλα ΣΔΥΜ Θήβας γιατί στο πιο μεγάλο λονγκ τσεκάρω ρούχα, παπούτσια αγώνα κτλ. Μάλλον θα παρκάρω μπροστά στις 13/11 να μη χαλάσει η παράδοσή, καθότι τρέχω στις 20/11 και θα έχω το τελευταίο μίνι λονγκ ενώ όλοι θα λείπουν στην κλασική!
No pain, no gain! |
|
|
|
billant
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 19:53:51
|
| Βαρτζακιος σημερα 2Κ προθέρμανση και 15.2 k με @5.05 με ήλιο και αρκετή υγρασία. Λίγα χιλιόμετρα βεβαια για αυτό τοσταδιο....Τελευταιος αγώνας πριν τον ΑΜΑ. |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 20:17:54
|
quote:
[i]Originally posted by ALEXANDRA[/
Για να καταλάβω, το 5:13 ειναι το αργό σου ή το πήγες πιο γρήγορα απο το αργό σου;
Ήθελα να το πάω στον ρυθμό 5:10 που είναι ο στόχος μου για φέτος. Δεν μου βγήκε όμως. Όταν πίεζα ανέβαζα παλμούς παραπάνω από τους επιθυμητούς.
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 20:28:35
|
32 χιλιόμετρα χτες το απογευματάκι στην ίδια δύσκολη διαδρομή(μικρογραφία της κλασικής) μετά τη δουλειά σε 2:46:00(5:11 μέσο). παραδόξως βγήκε ανέλπιστα καλά, σε σημείο να έχω δυνάμεις μετά το 30 και να κατεβάσω το ρυθμό μέχρι και το 4'/χλμ! συγκριτικά με τα προηγούμενα που δε μπορούσα να πάρω τα πόδια μου, χτες απλά δεν το πίστευα! δεν ξέρω τι έγινε ειλικρινά.. η μόνη διαφορά είναι πως μπήκα με τρομερή ψυχολογία, έτσι χωρίς λόγο, και επίσης έφαγα λίγα μακαρόνια την προηγούμενη και κοιμήθηκα ψιλοφυσιολογικά μετά από καιρό. πήρα 2 gelάκια(από μισό σε 13-16-22.5-25) και ήπια 500ml νερό.
πάει και το τελευταίο μεγάλο και τώρα με άλλη ψυχολογία μπαίνουμε στο φορμάρισμα! η εβδομάδα έκλεισε στα 52 χιλιόμετρα μόλις αλλἀ σήμερα έπαιζα 5 ώρες διαιτησία οπότε ουσιαστικά είναι αρκετά περισσότερα. δεν θα σκάσω κιόλας, ας είναι όσα θέλουν!
20 και σήμερα!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 20:54:21
|
quote:
Originally posted by Bladerunner
quote:
Originally posted by ALEXANDRA[/
Για να καταλάβω, το 5:13 ειναι το αργό σου ή το πήγες πιο γρήγορα απο το αργό σου;
Ήθελα να το πάω στον ρυθμό 5:10 που είναι ο στόχος μου για φέτος. Δεν μου βγήκε όμως. Όταν πίεζα ανέβαζα παλμούς παραπάνω από τους επιθυμητούς.
__________________________
[i]Think faster than you ride
Ο στόχος σου συνολικά φαντάζομαι. Δηλαδή να κανεις τον μαραθώνιο σε 5:10. Σωστα; Όμως τα long πρέπει να γίνονται με πιο αργό ρυθμό και όχι στον ρυθμό στόχο. |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 20:58:58
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
Είχες παρκάρει στον Κυριακιδη; Ήσουν παρέα με ενα αυτοκίνητο που ειχε στο καπό 4-5 νερά και ισοτονικά;
Είχα παρκάρει από την πίσω μεριά του παρκακίου, καθότι φέτος που πάω πιο νωρίς από κάθε άλλη φορά δεν έχω βρει ποτέ. Την προηγούμενη Κυριακή όταν έφτασα είχε τόσο κόσμο μπροστά μου που νόμιζα ότι είχε έρθει πούλμαν με εκδρομή! Φορούσα μπλε φανέλα ΣΔΥΜ Θήβας γιατί στο πιο μεγάλο λονγκ τσεκάρω ρούχα, παπούτσια αγώνα κτλ. Μάλλον θα παρκάρω μπροστά στις 13/11 να μη χαλάσει η παράδοσή, καθότι τρέχω στις 20/11 και θα έχω το τελευταίο μίνι λονγκ ενώ όλοι θα λείπουν στην κλασική!
No pain, no gain!
Α οκ. Ρωτάω διοτι παρέα μου είμαστε πειραχτήρι; και πήγαμε στο αυτοκίνητο με τα νερά και τα ισοτονικά και τα ξάπλωσαμε. 
Εμεις είμασταν 3 γυναίκες και ένας άνδρας. Μπλε σορτς, πράσινη μπλούζα. Φοραω πάντα καπέλο και γυαλιά και μαλλιά αλογοουρά. Και παππουτσια πάντα adidas. |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 21:30:12
|
@Alexandra
Η σημερινή προπόνηση ήταν εξομείωση του αγώνα σε κλίμακα. Διατηρώ την αισιοδοξία μου για τις 3:40 τον Νοέμβρη, αλλά ...πιο συγκρατημένη πλέον.
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 21:59:59
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
quote:
Originally posted by Bladerunner
quote:
Originally posted by ALEXANDRA[/
Για να καταλάβω, το 5:13 ειναι το αργό σου ή το πήγες πιο γρήγορα απο το αργό σου;
Ήθελα να το πάω στον ρυθμό 5:10 που είναι ο στόχος μου για φέτος. Δεν μου βγήκε όμως. Όταν πίεζα ανέβαζα παλμούς παραπάνω από τους επιθυμητούς.
__________________________
[i]Think faster than you ride
Ο στόχος σου συνολικά φαντάζομαι. Δηλαδή να κανεις τον μαραθώνιο σε 5:10. Σωστα; Όμως τα long πρέπει να γίνονται με πιο αργό ρυθμό και όχι στον ρυθμό στόχο.
Mερικα LR μπορουν να γινονται στο MP αλλα οχι εξ ολοκληρου, το πολυ μεχρι 24χλμ, που κι αυτο πολυ ειναι. Αν δηλ κανει καποιος 32αρι μπορει να κανει 6 αργα, 24 MP, 2 αργα. Ο bladerunner εκανε 26 σε MP, δεν ειναι κακο, ισως τα 2 πρωτα θα μπορουσε να τα παει πιο αργα ως ζεσταμα. Παντως μην πτοεισαι που δεν επιασες το στοχο, μην ξεχνας οτι σημερα ετρεχες με φουλ κουραση απο τις προπονησεις των προηγουμενων ημερων και εβδομαδων, χωρις να εχει προηγηθει ξεκουραση, υδατανθρακωση κλπ. Σε 3 εβδομαδες αν κανεις καλο ταπερινγκ θα εισαι πολυ καλυτερα απ ο,τι ησουν σημερα. |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 22:41:29
|
quote:
Originally posted by Bladerunner
quote:
Originally posted by ALEXANDRA[/
Για να καταλάβω, το 5:13 ειναι το αργό σου ή το πήγες πιο γρήγορα απο το αργό σου;
Ήθελα να το πάω στον ρυθμό 5:10 που είναι ο στόχος μου για φέτος. Δεν μου βγήκε όμως. Όταν πίεζα ανέβαζα παλμούς παραπάνω από τους επιθυμητούς.
__________________________
[i]Think faster than you ride
Σήμερα ειχε ζέστη. Στον μαραθώνιο θα κανει κρύο.
|
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 22:51:10
|
Παρακαλώ;
quote:
Originally posted by nrun
quote:
Originally posted by KostasVer
...τοσα ατομα να αθλουνται αντι να σαπιζουν σε καφετεριες!
ξεκαβάλα αδερφέ...
|
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2016 : 23:39:22
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
quote:
Originally posted by dimitrissss
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
Είχες παρκάρει στον Κυριακιδη; Ήσουν παρέα με ενα αυτοκίνητο που ειχε στο καπό 4-5 νερά και ισοτονικά;
Είχα παρκάρει από την πίσω μεριά του παρκακίου, καθότι φέτος που πάω πιο νωρίς από κάθε άλλη φορά δεν έχω βρει ποτέ. Την προηγούμενη Κυριακή όταν έφτασα είχε τόσο κόσμο μπροστά μου που νόμιζα ότι είχε έρθει πούλμαν με εκδρομή! Φορούσα μπλε φανέλα ΣΔΥΜ Θήβας γιατί στο πιο μεγάλο λονγκ τσεκάρω ρούχα, παπούτσια αγώνα κτλ. Μάλλον θα παρκάρω μπροστά στις 13/11 να μη χαλάσει η παράδοσή, καθότι τρέχω στις 20/11 και θα έχω το τελευταίο μίνι λονγκ ενώ όλοι θα λείπουν στην κλασική!
No pain, no gain!
Α οκ. Ρωτάω διοτι παρέα μου είμαστε πειραχτήρι; και πήγαμε στο αυτοκίνητο με τα νερά και τα ισοτονικά και τα ξάπλωσαμε.
Εμεις είμασταν 3 γυναίκες και ένας άνδρας. Μπλε σορτς, πράσινη μπλούζα. Φοραω πάντα καπέλο και γυαλιά και μαλλιά αλογοουρά. Και παππουτσια πάντα adidas.
A, έτσι ; Κάνετε και τέτοια . Στο πορτ παγκάζ τα είχα στήσει σήμερα και το ανοιγόκλεινα κάθε 5 χλμ. Συνήθως τα αφήνω στο πεζούλι δίπλα στο ρέμα, αλλά τις τελευταίες Κυριακές έχει τόσα πολλά εκεί που περνάς και αρχίζεις να ψάχνεις. Κάποια στιγμή όταν έπινα νερό πέρασε ένας άνδρας με 2 ή 3 γυναίκες παρέα και τους λέει άντε άλλα 15 έμειναν και πήγα να του πω "και μένα τόσα μη μου το θυμίζεις!"
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2016 : 08:06:21
|
καλημέρες! χθες είχε αγώνα στη ρεματιά Χαλανδρίου. Έτρεξα τα 5χλμ, καλά μου βγήκε. Όλα μαζί 10χλμ και μετά καφεδούμπα στην πλατεία με φίλους & father!
By the way, πολύ καλά τα λέει ο KostasVer. Όλοι γνωρίζουμε κόσμο που δεν σηκώνεται από ένα καναπέ ή από ένα τραπέζι για κανένα λόγο και παφα πουφα τα τσιγάρα, το ένα πίσω από το άλλο να ανάβει με την καύτρα του προηγούμενου. Και είναι δικαίωμα του καθενός να κάνει ότι τον ευχαριστεί, αλλά όχι να θεωρείται και η κανονική κατάσταση αυτο το πράγμα, μάλλον σαπίλα είναι... Το να βλέπει κανείς περισσότερο κόσμο να βγαίνει για να αθληθεί από όσο έβλεπε παλιότερα μόνο ως θετικό μπορεί να εκληφθεί. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
