| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 05/11/2016 : 10:10:27
|
Πρωί πρωί 6 χλμ στη Γκράβα σε 33 λεπτά.
No pain, no gain! |
 |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2016 : 10:54:38
|
Καλημέρα σε όλους!
Πέμπτη, 7χλμ χαλαρά.
Χτες, 6χλμ ελεύθερο + 8χλμ τέμπο στο 4:55 και τέλος 1χλμ αποθεραπεία.
Όλα καλά προς το παρόν.
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2016 : 11:27:02
|
10 χλμ χθες το απόγευμα σε 52:41
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2016 : 11:58:29
|
| καλημέρα, χθες στην περίβολο του ΟΑΚΑ 2x3k σε ρυθμό αγώνα 10k, 13 χλμ σύνολο |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2016 : 10:51:36
|
Φιλοθέη αγκέν 24 χλμ εκ των οποίων τα 21 σε ρυθμό αγώνα. Λιγότερος κόσμος από κάθε άλλη φορά. Λογικά την επόμενη Κυριακή θα τρέχω εκεί μόνος μου.
No pain, no gain! |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2016 : 14:27:24
|
18χλμ με 5:44/χλμ.
Μπήκαμε στην τελευταία ευθεία!
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2016 : 14:36:32
|
χαιρετώ τη δρομική παρέα!
σήμερα πρωϊ (όχι και πολύ πρωϊ) 16χλμ στη Ρόδων με 8χλμ @~4'05 |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2016 : 15:58:12
|
15 χλμ σε 01:24 με ρυθμό 05:16. Όμορφο πρωινό παρέα για λίγο με τα μεγάλα σκυλιά του βενζινά που ήταν λυμένα. Μετά από χάδια και σάλια πολλά συνέχισα το τρέξιμό μου.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2016 : 16:09:35
|
15χλμ με μ.ο ρυθμο 5.06''/χλμ
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/11/2016 : 21:20:28
|
26 ωρες ταξιδι
29 ωρες αυπνη
14 ωρες υπνο με το που επεστρεψα ελλαδα
15χλμ σημερα
|
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2016 : 00:10:01
|
χτες το απόγευμα 6χλμ με 4:33 μέσο γιατί...βιαζόμουν να δω την ΑΕΚ(αν και γαύρος :P)! το βραδάκι ρετσίνες και ποτό και...
σήμερα το πρωί 17χλμ με 5:00 μέσο και αρκετά θεματάκια όμως λόγω της χτεσινής κατάχρησης.. ο ρυθμός παρόλα αυτά δεν με ζόρισε. το στομάχι απλά ήταν αλλού!
συνολικά χιλιόμετρα εβδομάδας: 40!
από αύριο κομμένα όλα τα περίεργα και δίνουμε έμφαση σε διατροφή, ενυδάτωση και ξεκούραση. μην ξεχάσω τα βιντεάκια ανύψωσης ηθικού βεβαίως βεβαίως!
αυτά κι από εμένα, καληνύχτα σας!
6 κου σου!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2016 : 07:21:20
|
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 11 χλμ σε 52'53" ... με 5 χλμ tempo σε ρυθμο 4:15/χλμ ενδιαμεσα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2016 : 09:00:09
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
26 ωρες ταξιδι
Το γύρο του κόσμου έκανες; 
No pain, no gain! |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2016 : 09:56:51
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
26 ωρες ταξιδι
Το γύρο του κόσμου έκανες;
No pain, no gain!
Οχι αλλα 3 αεροπλάνα απο 3-9-3,5 ωρες + ωρες αναμονής, door to door 26 ωρες. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2016 : 10:41:19
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
26 ωρες ταξιδι
29 ωρες αυπνη
14 ωρες υπνο με το που επεστρεψα ελλαδα
15χλμ σημερα
...προετοιμάζεσαι για υπεραποστάσεις και δεν το ξέρεις; :D
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
