Συγγραφέας |
Θέμα |
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2016 : 11:11:13
|
έκανα 60χλμ αυτή την εβδομάδα... yeahhhhhhh |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2016 : 11:42:11
|
Ενα 8αρακι στο 5'! Αυριο ρεπο.. Τεταρτη:5x800m Πεμπτη ρεπο...ξεκιναει το φαγοποτι!! Παρασκευη:20' jogging Σαββατο: αραζω!
ΚΥΡΙΑΚΗ: ΤΑΞΙΔΙ!!!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2016 : 19:35:11
|
σήμερα πρωϊ 11χλμ στην Κηφισιά |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2016 : 21:09:30
|
Το απογευμα 5χλμ σχετικα ανετα με 5:09...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give up...." George Patton |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2016 : 09:03:26
|
καλημέρες, σήμερα πρωϊ στο γήπεδο Χαλανδρίου "ladder" 300-400-600-800-1,2k. 11,5k total |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2016 : 20:13:05
|
...σημερα το απογευμα, για αλλαγη,στο γηπεδο Χαλανδριου 8 χλμ ανυποδητο παρορμητικο τρεξιμο εκτος πρωτοκολλου σε 35'58"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2016 : 22:00:58
|
αχ και βαχ! μόλις χθες εκδηλώθηκε χρόνια φλεγμονή στον περονιαίο... Παγοθεραπεία και προσευχές μέχρι την Κυριακή |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2016 : 22:10:06
|
3xλμ με 5:39 μεσο...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give up...." George Patton |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 08:18:49
|
...σημερα το πρωι 6 χλμ στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας σε 28'52"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 08:44:23
|
quote: Originally posted by runner1979
αχ και βαχ! μόλις χθες εκδηλώθηκε χρόνια φλεγμονή στον περονιαίο... Παγοθεραπεία και προσευχές μέχρι την Κυριακή
Δοκίμασε μασάζ με pensaid, ενώ θα βοηθήσει και μια φτηνή ελαστική επιαστραγαλίδα, για να στο κρατάει σφιχτό και σχετικά ακίνητο και ξεκούραστο. |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 09:28:07
|
Σημερα το πρωι με πολυ αερα νοτια 3,5χλμ ζεσταμα,5x800μ σε ρυθμο 4.20''/χλμ + 1,5χλμ αποθεραπεια.. Αυριο ρεπο και την Παρασκευη 20' jogging και 6 ανοιγματα..
..ο πρωτος μαραθωνιος ελαβε τελος(προετοιμασια)..ερχεται το ομορφο ταξιδι!!!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 20:38:28
|
Χτες, 7χλμ χαλαρά.
Σήμερα, αμέσως μόλις σταμάτησε η βροχή, 10χλμ σε 54:18
Τα 5 πρώτα σχετικά χαλαρά, 4 σε ρυθμό μαραθωνίου (από 5:10 που ήθελα βγήκαν με 5:05), και τέλος 1χλμ αποθεραπεία.
Αύριο ένα χαλαρό 5άρι με μερικά ανοίγματα και ...τέλος!
Ραντεβού στην εκκίνηση.
Καλό αγώνα σε όλους εύχομαι!
__________________________ Think faster than you ride
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/11/2016 : 21:15:58
|
Η βροχή σταμάτησε αλλά λόγω θυελλωδών ανέμων το τέμπο θα γίνει αύριο και σήμερα είχε γυμναστήριο με 6 χιλιόμετρα διάδρομο και ενδυνάμωση. Λόγω δουλειάς είχα 2 μέρες κενό. Μου φάνηκε παράξενο μετά από τόσο καιρό φουλ προπόνησης, αλλά από την άλλη ήμουν ξεκούραστος και η προπόνηση βγήκε πολύ ευχάριστα. Άρχισαν τα σύνδρομα όταν πέφτει ο όγκος προπόνησης. Αίσθηση κενού από τη μία και αίσθηση ότι γενικά είσαι καλά από την άλλη.
No pain, no gain! |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2016 : 06:22:28
|
...τελευταια προπονηση για μενα πριν τον αγωνα της Κυριακης ... με 5 χλμ διαδικαστικου χαρακτηρα στους δρομους της Κηφισιας ... σε 25'03"! ...καλη επιτυχια και καλο τερματισμο σε ολες κι ολους με μια επιδοση ανταξια των προσδοκιων σας!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2016 : 07:46:19
|
Ενδυνάμωση ποδιών το πρωί και τρεξιματάκι το απόγευμα που σταμάτησε άδοξα από την απότομη και πολύ δυνατή βροχή μετά από 8,2 χλμ μέσα σε σούπερ μάρκετ.
Τόσο καιρό όλες οι προβλέψεις του καιρού πέφτανε έξω, χθές έπρεπε να πέσουν μέσα......το κέρατό μου!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
Θέμα |
|