| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/11/2016 : 09:26:32
|
Χτες το απόγευμα, 6 χιλιόμετρα σε 30 λεπτά. Σήμερα άλλο ένα μισάωρο και...Αθήνα σου έρχομαι!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
 |
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2016 : 15:11:37
|
Σημερα το προγραμμα εχει μασαζακι  και Σαββατο πρωϊ
ενα πααααρααα πολυ χαλαρο 3αρακι και ληξις...
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ-ΟΛΟΥΣ!!!
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2016 : 20:30:31
|
Αυτή η βδομάδα έφυγε χαλαρά,με αρκετό περπάτημα μόνο.
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2016 : 22:05:30
|
Τελικα πριν το μασαζ στριμωξα και ενα γυμναστηριο για ποδια-ισα ισα για μια τονωση- και κοιλιακοι-ραχιαιοι
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2016 : 22:12:40
|
| καλησπέρες, 8χλμ τέμπο στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ σήμερα απόγευμα - 14 overall |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2016 : 23:44:39
|
Καλησπέρα και από μένα. Τέμπο 10χλμ στο 4:25 με ζέσταμα και αποθεραπεία σύνολο 15χλμ.
No pain, no gain! |
|
|
|
tolismark
Forum-Runner
Greece
94 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2016 : 08:35:45
|
| Καλημερα, δυστηχως η ενασχοληση μου με το τρεξιμο δεν ξεκινησε καλα....οι ενοχλησεις συνεχιζονται και χθες ο φυσικοθεραπευτης μου εξηγησε πως για ενα διαστημα δεν πρεπει να τρεχω (καθολου) μεχρι να εξαφανιστουν τελειως οι ενοχλησεις. Οποτε συνεχιζω με την βασικη μου προπονηση που ειναι το ποδηλατο και ελπιζω οτι θα επανελθω συντομα και με περισσοτερο μυαλο!!! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2016 : 09:46:07
|
| Προπονήσεις σε καθημερινή βάση, κυρίως ενδυνάμωση, διατάσεις και περιορισμένο τρέξιμο. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2016 : 09:49:06
|
3,5 χλμ ζεσταμα, 4x100μ ανοιγματα και τελος!
..τα υπολοιπα την ΚΥΡΙΑΚΗ!!!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2016 : 10:46:39
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
Καλησπέρα και από μένα. Τέμπο 10χλμ στο 4:25 με ζέσταμα και αποθεραπεία σύνολο 15χλμ.
No pain, no gain!
οοοοοοοο! :)
Καλή συνέχεια!
...εγώ συνεχίζω την ξεκούρασή μου... :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2016 : 10:50:32
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by dimitrissss
Καλησπέρα και από μένα. Τέμπο 10χλμ στο 4:25 με ζέσταμα και αποθεραπεία σύνολο 15χλμ.
No pain, no gain!
οοοοοοοο! :)
Καλή συνέχεια!
...εγώ συνεχίζω την ξεκούρασή μου... :Ρ
Free your feet...free your senses!
..μην κουραστεις απο την ξεκουραση μονο...
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2016 : 14:49:36
|
...προσέχω να μην καώ Σωτήρη από την υπερπροπόνηση! :Ρ :Ρ :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/11/2016 : 09:35:50
|
Καλημέρα. 6αράκι στη Γκράβα σε 32 λεπτά και κουβεντούλα με φίλους που θα τρέξουν στον αυριανό αγώνα.
No pain, no gain! |
Edited by - dimitrissss on 12/11/2016 09:37:53 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/11/2016 : 14:25:54
|
| σήμερα το πρωϊ έκανα 8χλμ στην περίβολο του ΟΑΚΑ. αν και είχα "μεγαλεπήβολα" σχέδια, δεν τα υλοποίησα - μάλλον με γυροφέρνει ιός |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2016 : 10:20:00
|
Καλημέρα. Σήμερα θα ανέβαινε το έργο Alone in Filothei. Όντος 7:30 δεν υπήρχε καμιά μορφή ζωής. Τελικά μετά τις 9 εμφανίστηκαν 5-6 για χαλαρό τρέξιμο ή βόλτα. Στα δικά μας. 18 χλμ σε 5:32. Την άλλη βδομάδα τρία διχίλιαρα την Τρίτη και μετά χαλάρωμα.
No pain, no gain! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν,πώς πάει η προπόνηση σας ? Νο 10.
