Σήμερα ξαναζωντάνεψα. 2χλμ ζέσταμα, 3,5χλμ ανηφόρα, άλλα τόσα κατηφόρα, 2χλμ αποκατάσταση. 11,35 χλμ σε 1 ώρα και 180 μέτρα υψομετρική χωρίς ίχνος από πόνο.
Εμένα πέρυσι μου πέρασε με διατασεις και μασάζ.αν δεν το πιεζα με το τρέξιμο θα πέρναγε μαξ σε 2 βδομάδες.μου πέρασε σε ένα μήνα.αντί για τρέξιμο έκανα ελλειπτικό και κολύμπι.υπομονή!
Δευτέρα 18 χμ στο 4.32/χμ.Τε τα έτη 18χμ στο 4.29/χμ.Πέμπτη 18χμ στο 4.33/χμ.Σήμερα 18χμ στο 4.19/χμ.Φυσικά ήταν προπονητικό ρεκορ αυτό στη διαδρομή που κάνω. Μετά το 10 χμ ήμουν σε άλλους κόσμους. .Όποιος τρέχει ξέρει. .Ελπίζω να βρω κάποια στιγμή μέσα στο βροχερό σκ να προσθέσω άλλο ένα 18αρι για να κλείσει ωραία η βδομάδα. Καλή συνέχεια σε όλους!
Ευτυχώς πρόλαβα να κάνω το πρωί ένα 18αρι στο 4.34/χμ και να κλείσει η βδομάδα όμορφα με 90χμακια. Αυριο ξεκούραση και από βδομάδα το βιόλι συνεχίζεται.
Εμένα φαίνεται να περνάει από τώρα. Σήμερα έκανα ένα 8ρι σε ρυθμό 5:12 και δεν είχα τίποτα.Κάνω εννοείται διατάσεις και ασκήσεις. Απλά αυτός ο εθισμός μας να μη σταματάμε ποτέ το τρέξιμο....
quote:Originally posted by KostasVer
Εμένα πέρυσι μου πέρασε με διατασεις και μασάζ.αν δεν το πιεζα με το τρέξιμο θα πέρναγε μαξ σε 2 βδομάδες.μου πέρασε σε ένα μήνα.αντί για τρέξιμο έκανα ελλειπτικό και κολύμπι.υπομονή!
15ρι σήμερα με 5:10 μέσο. δεύτερη μόλις προπόνηση μέσα στην εβδομάδα δυστυχώς αφού με τέτοιο πρόγραμμα δεν ήμουν για παραπάνω. άλλα 8-9 αύριο για κλείσιμο στα 30+. πρώτες εντυπώσεις από τα καινούρια pegasus32 άκρως θετικές!