Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Ερωτήματα & Προβληματισμοί
 Ιδανικο βαρος
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 2

manolee
Forum-Runner

98 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/07/2016 :  20:39:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Αυτοι που μου τα ειπαν , με πιο προσφατο καποιον που εχει μεταπτυχιακο στη διατροφολογια και ασχολειται με αθλητες σιγουρα δεν ηταν ασχετοι παντως
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Bloom
Senior Forum-Runner

Greece
659 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/07/2016 :  20:57:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μήπως απλά σου τα εξήγησαν στραβά και κατάλαβες άλλα... Τέλος πάντων, η ουσία είναι πως χωρίς δίαιτα και πείνα κιλά δε χάνονται. Και στους διατροφολόγους όσοι πάνε, για να τα καταφέρουν πεινάνε και μετρώντας θερμίδες πέφτει πείνα, γιατί το ότι τις μέτρησες και σου βγήκαν 1800 δε σε χορταίνει... :)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Rigelian
Master Forum-Runner

Greece
10616 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/07/2016 :  22:56:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ημίχρονο.

Γενικά συμφωνώ με τον Bloom, σε όλα ίσως εκτός από πρωινό, αλλά κι εκεί δεν είμαι σίγουρος..

Ένα απλό ισοζύγιο είναι.
Τι τρως-τι καις=αυτό που μένει.

Για να αδυνατίσεις πρέπει να πεινάσεις.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

prof
Advanced Forum-Runner

263 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/07/2016 :  23:54:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Αν πεινας πολυ τοτε ο οργανισμος θα βαλει φρενο και δεν θα καιει!
Συμφωνω με το ισοζυγιο . Οταν κανεις διαιτα θα φτασεις σε ενα σημειο που θα πεινας και θα τρως λιγο. Αυτο δεν μπορεις να το κανεις σε ολη σου την ζωη. Για αυτο προτεινω να ανεβασεις αυτο που καις για να μπορεις να τρως αυτο που θελεις.
Οσο αφορα το κουλουρι θεσσαλονικης βαζουν λιγη ζαχαρη στο μειγμα αλλα και το περνανε απο ζαχαρονερο για να κολλησει το σουσαμι. Το προτεινουν διατροφολογοι αλλα εγω το αποφευγω

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

prof
Advanced Forum-Runner

263 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/07/2016 :  23:58:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Τα 23 κιλα τα εχασα χωρις διατροφολογο. Με λιγο ψαξιμο και ασκηση. Στη αρχη βαρη και λιγο τρεξιμο και μετα τρεξιμο και λιγα βαρη και στο τελος μονο τρεξιμο. Αυτο που παρατηρησα ειναι οτι με το τρεξιμο εχανα κιλα ενω ετρωγα αρκετα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

panos81
Forum-Runner

Greece
63 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/07/2016 :  21:37:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
πείνα και αθλητισμος δεν πανε μαζι
αλλες αναγκες εχει ενας αθλητης η ενας που γυμνάζεται συστηματικά και αλλες ενας μη δραστήριος τυπος ανθρωπου .
φυσικα παιζει ρολο η ηλικία ,χρόνιες ασθένειες και αλλα πολλά
γιαυτο μην τα γενικεύουμε ολα και μην τα τσουβαλιάζουμε,δεν ειμαστε ολοι ιδιοι


5-12-05
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

avatos
Forum-Runner

125 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/12/2016 :  07:58:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
σουζυ τρως ,και τρως και ψευδεσαι -ΡΕΝΑ ΒΛΑΧΟΠΟΥΛΟΥ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

runadrak
Forum-Runner



92 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/12/2016 :  11:04:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
-Πρωτο και βασικο: πρεπει να εξετασεις αν υπαρχει καποιο προβλημα υγειας: ζαχαρο, θυροειδης..κ.ο.κ
-Το "παραμυθι" με το μετρημα θερμιδων δεν παιζει και τοσο μεγαλο ρολο:
110 θερμιδες προερχονται απο μια χουφτα αμυγδαλα, αλλα και απο ενα ποτηρι κοκα κολα!!που ειναι σαφες οτι δεν ειναι το ιδιο πραγμα!!
-Μιας και αθλουμαστε, χρειαζομαστε περισοτερη ενεργεια και πριν την ασκηση αλλα και μετα!(πολυ βασικο κομματι το μετα= αποκατασταση)
-Για καθε ανθρωπο, δεν ισχυουν οι ιδιοι κανονες!!
-Το μυστικο ειναι πολλα και μικρα γευματα (5-6 τουλαχιστον γυρω στις 200-300 θερμιδες εκαστο) οσο το δυνατον την ιδια ωρα καθημερινα
-Ποιοτικους υδατανθρακες πλουσιους σε φυτικες ινες (επιβραδυνουν την καυση τους)
-Ελαχιστο λιπος( καθαρο οσο γινετε)
-Σε μενα δουλευει το γεγονος οτι το βραδυνο πρεπει να το τρωω το αργοτερο μεχρι τις 20:30 το βραδυ..
-αποτοξινωση σε τακτα χρονικα διαστηματα (και 2 φορες τη βδομαδα)
Δηλ νηστεια απο ζωικα τροφημα ή σε απλα ελληνικα: vegan!!

το αποτελεσμα: 1,83-65 κιλα-12% λιπος!! για τουλαχιστον 3 χρονια!!


__________________________
Μπαμπα....μην τρεχεις!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

konkarien
Senior Forum-Runner

Greece


740 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/12/2016 :  11:33:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by runadrak

-Πρωτο και βασικο: πρεπει να εξετασεις αν υπαρχει καποιο προβλημα υγειας: ζαχαρο, θυροειδης..κ.ο.κ
-Το "παραμυθι" με το μετρημα θερμιδων δεν παιζει και τοσο μεγαλο ρολο:
110 θερμιδες προερχονται απο μια χουφτα αμυγδαλα, αλλα και απο ενα ποτηρι κοκα κολα!!που ειναι σαφες οτι δεν ειναι το ιδιο πραγμα!!
-Μιας και αθλουμαστε, χρειαζομαστε περισοτερη ενεργεια και πριν την ασκηση αλλα και μετα!(πολυ βασικο κομματι το μετα= αποκατασταση)
-Για καθε ανθρωπο, δεν ισχυουν οι ιδιοι κανονες!!
-Το μυστικο ειναι πολλα και μικρα γευματα (5-6 τουλαχιστον γυρω στις 200-300 θερμιδες εκαστο) οσο το δυνατον την ιδια ωρα καθημερινα
-Ποιοτικους υδατανθρακες πλουσιους σε φυτικες ινες (επιβραδυνουν την καυση τους)
-Ελαχιστο λιπος( καθαρο οσο γινετε)
-Σε μενα δουλευει το γεγονος οτι το βραδυνο πρεπει να το τρωω το αργοτερο μεχρι τις 20:30 το βραδυ..
-αποτοξινωση σε τακτα χρονικα διαστηματα (και 2 φορες τη βδομαδα)
Δηλ νηστεια απο ζωικα τροφημα ή σε απλα ελληνικα: vegan!!

το αποτελεσμα: 1,83-65 κιλα-12% λιπος!! για τουλαχιστον 3 χρονια!!


__________________________
Μπαμπα....μην τρεχεις!






Καλημέρα.
Συμφωνώ απόλυτα σε όσα έγραψες,αν και προσωπικά δεν μπόρεσα,παρότι προσπάθησα,για να τα εφαρμόσω και λόγω κάποιων ιδιαίτερων συνθηκών στην ζωή μου.Μπράβο σου και συγχαρητήρια.
Θα ήθελα επίσης να συμπληρώσω σ' αυτά που έγραψες,ότι με την κατανάλωση βιοαναγεννητικών και ζωντανών τροφών (φρούτα,λαχανικά,όσπρια,καρποί)το βάρος του σώματός μας αυτόματα ρυθμίζεται στα κανονικά του επίπεδα.Επίσης πάρα πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή ενυδάτωση με καθαρό νερό 0,25ml/kg σωματικού βάρους τον χειμώνα και 0,30ml/kg σωματικού βάρους το καλοκαίρι,γιατί τελικά τι είμαστε;Το 75% του σώματός μας είναι νερό.
Καλή συνέχεια.



ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Nek2000
Elite Forum-Runner

Greece


1276 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/12/2016 :  11:46:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
25ml/kg σωματικού βάρους τον χειμώνα και 30ml/kg σωματικού βάρους το καλοκαίρι εννοείς
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

konkarien
Senior Forum-Runner

Greece


740 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/12/2016 :  11:55:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Nek2000

25ml/kg σωματικού βάρους τον χειμώνα και 30ml/kg σωματικού βάρους το καλοκαίρι εννοείς



Δλδ. αν είσαι 80kg.το καλοκαίρι χρειάζεσαι 30Χ80=2400ml. νερού



ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

runadrak
Forum-Runner



92 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/12/2016 :  12:13:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by konkarien

[quote]Originally posted by runadrak

-



Καλημέρα.
Συμφωνώ απόλυτα σε όσα έγραψες,αν και προσωπικά δεν μπόρεσα,παρότι προσπάθησα,για να τα εφαρμόσω και λόγω κάποιων ιδιαίτερων συνθηκών στην ζωή μου.Μπράβο σου και συγχαρητήρια.
Θα ήθελα επίσης να συμπληρώσω σ' αυτά που έγραψες,ότι με την κατανάλωση βιοαναγεννητικών και ζωντανών τροφών (φρούτα,λαχανικά,όσπρια,καρποί)το βάρος του σώματός μας αυτόματα ρυθμίζεται στα κανονικά του επίπεδα.Επίσης πάρα πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή ενυδάτωση με καθαρό νερό 0,25ml/kg σωματικού βάρους τον χειμώνα και 0,30ml/kg σωματικού βάρους το καλοκαίρι,γιατί τελικά τι είμαστε;Το 75% του σώματός μας είναι νερό.
Καλή συνέχεια.



ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ


Οι φυτικες ινες ειναι το μεγαλυτερο κεφαλαιο στν διατροφη!!
Δεν ηθελα να μπω σε λεπτομερειες αλλα υπαρχουν σε αφθονια στα φρουτα, λαχανικα, οσπρια, ξηρους καρπους, ζυμαρικα και αλευρια ολικης κ.ο.κ..
Οι υδατανθρακες που προερχοντια απο λαχανικα και φρουτα ειναι οτι καλυτερο υπαρχει.. Επισης ποτε δεν εχωκαταλαβει γιατι το carboload πριν απο τους αγωνες αντιστοιχει σε μακαροναδες..
Τροφιμα οπως: φακες, προκολο, τραχανας κανουν την ιδια δουλεια αλλα πολυ καλυτερα!!


__________________________
Μπαμπα....μην τρεχεις!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

HAGI
Forum-Runner

Greece
204 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/12/2016 :  13:36:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
1)Προσπάθησε να αποφεύγεις ότι είναι ή περιέχει οτιδήποτε άσπρο και σε σκόνη........... ζάχαρη, αλεύρι,αλάτι....ναρκωτικά!!
2)Να γυμνάζεσαι (αερόβια προπόνηση) τουλάχιστον 1 ώρα κάθε 48 ώρες ή ακόμη καλύτερα 30΄-40΄ κάθε 24 ώρες.
3)Να μην σηκώνεσαι ποτέ με φουσκωμένο στομάχι από το τραπέζι.
4)Να τρως 5 μερίδες λαχανικών & φρούτων την ημέρα
5)Να αποφεύγεις να τρως γλυκά,σνακ,fast food απ' έξω
6)Να μην χάνεις πάνω από 500γρ. την εβδομάδα
7) Να υιοθετήσεις υγιεινές συνήθεις και τρόπο ζωής και να το ακολουθείς "δια βίου", όχι μόνο περιστασιακά ή πριν βγεις στην παραλία.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

geor
Forum-Runner

Greece
203 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/12/2016 :  13:57:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Προσπάθησε να αποφεύγεις ότι είναι ή περιέχει οτιδήποτε άσπρο και σε σκόνη........... ζάχαρη, αλεύρι,αλάτι....ναρκωτικά!!

Καλά όλα τ άλλα , αλλά χωρίς αλάτι???
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

HAGI
Forum-Runner

Greece
204 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/12/2016 :  14:43:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:

Καλά όλα τ άλλα , αλλά χωρίς αλάτι???



Δεν έγραψα "χωρίς"....αλλά να αποφεύγει. Η κατάχρηση βλάπτει. Το αλάτι είναι πολύ σημαντικό για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Αρκεί να μην ξεπερνάει η ποσότητα που καταναλώνουμε τα 2,5-3γρ ημερησίως.
π.χ Τα πατατάκια του εμπορίου που μια χούφτα τους μπορεί να έχει ακόμα και 2 γραμμάρια αλάτι. Σκεφτείτε ότι τα 100 γραμμάρια θαλασσινό νερό έχουν 1 γραμμάριο αλάτι. Δηλαδή έχουν λιγότερο αλάτι από τα πατατάκια.

Σημείωση: Με θαλασσινό νερό δεν μπορεί να επιβιώσει ο άνθρωπος!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 2 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000