| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Nek2000
Elite Forum-Runner
Greece
1276 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 11/08/2016 : 16:03:56
|
- 2013: 20χλμ στο 6:00
- 2014: 19χλμ στο 5:37 |
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/08/2016 : 08:02:39
|
- 12/8/2015, γήπεδο Χαλανδρίου: 16χλμ με 10χλμ σε 50'13
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2016 : 10:49:19
|
- 13/8/2014: 15,8χλμ (1:35') σε Κήπο / Ζάππειο, Φιλοπάππου, Πλάκα
- 13/8/2012, ρεματιά Χαλανδρίου & ποδηλατόδρομος Βριλησσίων: 10χλμ σε 56'08 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/08/2016 : 14:14:04
|
- 14/8/2015, γήπεδο Πανεπιστημιούπολης: 11χλμ σε 57', προοδευτικά επιταχυνόμενο
- 14/8/2012, γήπεδο Χαλανδρίου: 5,3χλμ (13 γύροι) σε ~28' |
Edited by - Hermes on 14/08/2016 14:38:59 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/08/2016 : 08:11:37
|
- 16/8/2012, ρεματιά Χαλανδρίου & ποδηλατόδρομος Βριλησσίων: 10χλμ σε 58'16
- 16/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 3,3χλμ σε ~20' |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/08/2016 : 08:59:30
|
- 17/8/2015, γήπεδο Χαλανδρίου: 2x8x200 (~43'') - σύνολο 12χλμ
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/08/2016 : 09:44:39
|
- 18/8/2015, γήπεδο Χαλανδρίου: 16χλμ με 10χλμ σε 50'30
- 18/8/2014, 2 φορές η ρεματιά Χαλανδρίου (28'15 & 26'18) - 11,4χμ (https://connect.garmin.com/modern/course/4369722)
- 18/8/2012, γήπεδο Χαλανδρίου: 5,3χλμ σε 31'37
- 18/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 5,5χλμ με 2x800m (σύνολο ~30') |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/08/2016 : 09:26:15
|
- 19/8/2013, ρεματιά Χαλανδρίου & ποδηλατόδρομος Βριλησσίων (10χλμ σε 57'45)
- 19/8/2012, Κήπος / Ζάππειο, Φιλοπάππου, Πλάκα: ~15χλμ σε ~1:30' https://connect.garmin.com/modern/course/3565954
- 19/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 3,3χλμ σε ~20' |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/08/2016 : 13:18:53
|
- 20/8/2014, γήπεδο Χαλανδρίου: ελεύθερο με 6 μισόγυρα ανοίγματα (9,7χλμ σε 54')
- 20/8/2012, γήπεδο Χαλανδρίου: 9χλμ με 5χλμ @4'55 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/08/2016 : 23:35:48
|
- 21/8/2015, γήπεδο Χαλανδρίου: 13χλμ με 5χλμ σε 22'18 (4'27/χλμ)
- 21/8/2014, γήπεδο Χαλανδρίου: 12χλμ με 6,4χλμ progression (29'05 / 4'48 ==> 4'15/k)
- 21/8/2013, Βριλήσσια - Αλφειού: 8,5χλμ με 2 ανεβασιές την Αλφειού κάπως έντονα
- 21/8/2012, γήπεδο & ρεματιά Χαλανδρίου: 12,5 χλμ σε ~1:15' ελεύθερο
- 21/8/2011, Εθνικός Κήπος: 7,5χλμ σε ~45' |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/08/2016 : 14:05:33
|
- 22/8/2015, Λυκαβηττός & μετά σκαλιά από Σπευσίππου & Πλουτάρχου έως την κορυφή: 10,1k in 1:14'
- 22/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 3,3χλμ σε ~20' |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/08/2016 : 09:08:56
|
- 24/8/2015, γήπεδο Χαλανδρίου: 13χλμ με 10x400 σε ~1:30'
- 24/8/2012, ρεματιά Χαλανδρίου & ποδηλατόδρομος Βριλησσίων: 9,9χλμ σε 55'43
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/08/2016 : 08:13:32
|
- 25/8/2015, γήπεδο Χαλανδρίου: 16χλμ με 5χλμ σε 21'37 (4'19/k)
- 25/8/2014, Αλφειού: ~10χλμ με 4 φορές την Αλφειού (3'47 ==> 3'19 τα 770 μέτρα)
- 25/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 6,5χλμ με 5x200 |
Edited by - Hermes on 25/08/2016 08:14:41 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2016 : 09:22:53
|
- 26/8/2013, γήπεδο Χαλανδρίου: 12,6χλμ με 8χλμ @ 4'25/χλμ (κακή αίσθηση)
- 26/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 3,3χλμ σε ~20'
|
|
|
|
Θέμα |
|
Παλιές προπονήσεις: ίδια ημερομηνία, άλλο έτος
