Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Συναντήσεις - Προπονήσεις
 30άρι Μαραθωνιου_Μαραθώνας - Σταυρός
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 2

savasvas
Forum-Runner

Greece
81 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 01/09/2016 :  07:03:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα σε όλους.
Ήθελα , στα πλαίσια των LR να τρέξω το 30άρι από την αφετηρία του Μαραθωνίου έως το 30.
Όσοι το έχετε κάνει , πως το οργανώσατε ;
Αφήσατε το ΙΧ στο 30ο και πήρατε κάποιο λεωφορείο(κι αν ναι ,ποια γραμμή ;) για την αφετηρία ;
Συνδυάσατε 2 ΙΧ ;
Με το θέμα της τροφοδοσίας τι κάνατε ;

Ευχαριστώ πολύ ,
Εκ των προτέρων ,
Σάββας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 :  09:15:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σαββα καλημερα ,
για τη μεταφορα το καλυτερο ειναι να συνδυασεις 2 ΙΧ γιατι να ψαχνεις 6 το πρωι το λεωφορειο δε λεει .
Για την τροφοδοσια μπορεις να εχεις ενα τσαντακι μεσης οπου θα βαλεις 1 μπουκαλακι νερο.
Τρεχοντας παντα απο την αναποδη κατευθυνση με αυτη των αυτοκινητων , ΠΡΟΣΟΧΗ ....απο το 12-13χλμ στην αριστερη πλευρα του δρομου δεν εχει μαγαζι για ν'αγορασεις νερο , ο πρωτος φουρνος ειναι λιγα μετρα μετα τη διασταυρωση της Ραφηνας , μολις ανεβεις την ανηφορα εκεινη γυρο στο 18 εχει αριστερα μια SHELL , λογικα θα εχει νερο , και λιγο μετα το 21 και μπαινοντας στο Πικερμι εχει φουρνο , πριν απο την ανηφορα του Alex Pack εχει ΕΚΟ που σιγουρα εχει νερο , στην Παλληνη δε θα εχεις προβλημα γιατι εχει 2-3 μαγαζακια με καφεδες ......το επομενο νερο απο την Παλληνη το πινεις σπιτι σου .
ποτε σκοπευεις να το κανεις ??




AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

savasvas
Forum-Runner

Greece
81 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 :  09:39:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
AS400 Με βοήθησες πάρα πολύ.
Σκοπεύω κάπου προς τα τέλη του Σεμπτέβρη , έχοντας κάνει πρώτα ένα 24άρι και ένα 28άρι .

Ευχαριστώ πολύ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 :  11:43:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
σε τι ρυθμο το υπολογιζεις ?? μηπως το παμε μαζι
το προγραμμα μου εχει 2 30αρια , στις 17/9 και στις 8/10 με ρυθμο 6:10 - 6:20

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

savasvas
Forum-Runner

Greece
81 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 :  13:42:12  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εκεί έλεγα κι εγω στο 6:10-6:20 , δεν ξέρω όμως αν είμαι έτοιμος στις 17/9 για το 2ο τον Οκτώβρη το βλέπω πολύ πιθανό .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 :  14:08:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Οποτε ξαναμιλαμε τοτε
Εννοειται οτι η προσκληση ειναι ανοιχτη και για οποιον αλλο θελει
quote:
Originally posted by savasvas

Εκεί έλεγα κι εγω στο 6:10-6:20 , δεν ξέρω όμως αν είμαι έτοιμος στις 17/9 για το 2ο τον Οκτώβρη το βλέπω πολύ πιθανό .



AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

prof
Advanced Forum-Runner

263 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/09/2016 :  11:29:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Τι ρυθμο μαραθωνιου εχετε;
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Nek2000
Elite Forum-Runner

Greece


1258 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/09/2016 :  12:06:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μπορείς να πας και με το ΚΤΕΛ Αττικής. Ξεκινάει από το Πεδίο του Άρεως αλλά μπορείς να το πάρεις και από διάφορα σημεία της Μεσογείων. Κόστος περίπου 3€
Δρομολόγια εδώ:
http://www.ktelattikis.gr/routes.php
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/09/2016 :  14:20:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by prof

Τι ρυθμο μαραθωνιου εχετε;


επιθυμητο Marathon Pace 5:40.......εννοειται οχι στην Κλασσικη αλλα για καπου ποιο ισια

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

prof
Advanced Forum-Runner

263 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/09/2016 :  14:42:51  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Και αυτο το 5:40 στη κλασικη ποσο γινεται;
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/09/2016 :  10:49:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by prof

Και αυτο το 5:40 στη κλασικη ποσο γινεται;



Καλημερα , το MP της κλασσικης ειναι κατι "προσωπικο" , μπορει να γινει "οσο κρατανε τα ποδια σου και η ψυχη σου" . Για μενα προσωπικα ο στοχος της κλασσικης ειναι χρονος κατω απο 04:20.

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

JASON JASON
Forum-Runner

99 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/09/2016 :  17:56:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

Καλησπέρα.

το άλλο που θα μπορούσες να κάνεις είναι να αφήσεις το αμάξι περίπου στο 30, να κατέβεις μέχρι το 15 και να κάνεις αναστροφή. Με αυτό τον τρόπο ναι μεν θα είναι εύκολο το πρώτο μισό (που και στην κλασική διαδρομή δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολο ούτως ή άλλως) αλλά για το 2ο μισό θα έχεις πολύ καλή εξομοίωση.
Επειδή μένω στο Πικέρμι, όλα μου τα long runs τα κάνω με αναστροφή.

Τώρα, εγώ έχω ένα 32αρι στις 02 Οκτωβρίου και ένα 34αρι στις 16 Οκτωβρίου με ρυθμό σα το δικό σου.
Φυσικά και τα άλλα ΣΚ έχω long runs αλλά μικρότερης απόστασης.

οπότε μιλάμε με οποιονδήποτε ενδιαφερόμενο.







quote:
Originally posted by savasvas

Εκεί έλεγα κι εγω στο 6:10-6:20 , δεν ξέρω όμως αν είμαι έτοιμος στις 17/9 για το 2ο τον Οκτώβρη το βλέπω πολύ πιθανό .

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/09/2016 :  09:49:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Jason Jason καλημερα ,
αφου μενεις Πικερμι θα καταλαβεις ποιο ευκολα μια αλλη διαδρομη που κανω : Ραφηνα , Πικερμι , αριστερα στη διασταυρωση προς Σπατα , Κεντρο Υγειας Σπατων , Λεωφορος Σπατων Λουτσας , Λουτσα , Ραφηνα
Αυτη η διαδρομη ειναι 26χλμ και εκτος απο το κομματι αεροδρομιο - Λουτσα που ειναι κατηφορικο το υπολοιπο ειναι αρκετα καλο .
Κατι 30αρια που εχω , αν δεν κατσει παρεα για την Κλασσικη , θα τα κανω εκει


quote:
Originally posted by JASON JASON


Καλησπέρα.

το άλλο που θα μπορούσες να κάνεις είναι να αφήσεις το αμάξι περίπου στο 30, να κατέβεις μέχρι το 15 και να κάνεις αναστροφή. Με αυτό τον τρόπο ναι μεν θα είναι εύκολο το πρώτο μισό (που και στην κλασική διαδρομή δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολο ούτως ή άλλως) αλλά για το 2ο μισό θα έχεις πολύ καλή εξομοίωση.
Επειδή μένω στο Πικέρμι, όλα μου τα long runs τα κάνω με αναστροφή.

Τώρα, εγώ έχω ένα 32αρι στις 02 Οκτωβρίου και ένα 34αρι στις 16 Οκτωβρίου με ρυθμό σα το δικό σου.
Φυσικά και τα άλλα ΣΚ έχω long runs αλλά μικρότερης απόστασης.

οπότε μιλάμε με οποιονδήποτε ενδιαφερόμενο.







quote:
Originally posted by savasvas

Εκεί έλεγα κι εγω στο 6:10-6:20 , δεν ξέρω όμως αν είμαι έτοιμος στις 17/9 για το 2ο τον Οκτώβρη το βλέπω πολύ πιθανό .





AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

JASON JASON
Forum-Runner

99 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/09/2016 :  14:13:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

Άρα θα έχεις πετύχει και εκείνα τα ενοχλητικά σκυλιά πριν το Κέντρο Υγείας!!! Oντως είναι πολύ ωραία διαδρομή και λιγότερo επικίνδυνη από τη Μαραθώνος. Το κομμάτι μέχρι το Κέντρο Υγείας το έκανα συχνά, πολλές φορές ερχόμενος από το MacArthur αλλά την προηγούμενη εβδομάδα έκανα ένα βραδινό 25αρι και τράβηξα πρώτη φορά προς Λούτσα και ήταν πολύ ωραία. Είναι σημαντικό να μην κάνεις συνεχώς την ίδια διαδρομή.

Να κανονίσουμε πάντως όσοι μπορούμε να τα τρέξουμε παρέα τα long runs.


quote:
Originally posted by as400

Jason Jason καλημερα ,
αφου μενεις Πικερμι θα καταλαβεις ποιο ευκολα μια αλλη διαδρομη που κανω : Ραφηνα , Πικερμι , αριστερα στη διασταυρωση προς Σπατα , Κεντρο Υγειας Σπατων , Λεωφορος Σπατων Λουτσας , Λουτσα , Ραφηνα
Αυτη η διαδρομη ειναι 26χλμ και εκτος απο το κομματι αεροδρομιο - Λουτσα που ειναι κατηφορικο το υπολοιπο ειναι αρκετα καλο .
Κατι 30αρια που εχω , αν δεν κατσει παρεα για την Κλασσικη , θα τα κανω εκει


quote:
Originally posted by JASON JASON


Καλησπέρα.

το άλλο που θα μπορούσες να κάνεις είναι να αφήσεις το αμάξι περίπου στο 30, να κατέβεις μέχρι το 15 και να κάνεις αναστροφή. Με αυτό τον τρόπο ναι μεν θα είναι εύκολο το πρώτο μισό (που και στην κλασική διαδρομή δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολο ούτως ή άλλως) αλλά για το 2ο μισό θα έχεις πολύ καλή εξομοίωση.
Επειδή μένω στο Πικέρμι, όλα μου τα long runs τα κάνω με αναστροφή.

Τώρα, εγώ έχω ένα 32αρι στις 02 Οκτωβρίου και ένα 34αρι στις 16 Οκτωβρίου με ρυθμό σα το δικό σου.
Φυσικά και τα άλλα ΣΚ έχω long runs αλλά μικρότερης απόστασης.

οπότε μιλάμε με οποιονδήποτε ενδιαφερόμενο.







quote:
Originally posted by savasvas

Εκεί έλεγα κι εγω στο 6:10-6:20 , δεν ξέρω όμως αν είμαι έτοιμος στις 17/9 για το 2ο τον Οκτώβρη το βλέπω πολύ πιθανό .





AS400

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Aroulio
Elite Forum-Runner

1402 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/09/2016 :  09:09:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
2-3 φορές το έχω κάνει όπως είπε κι ο nek, παίρνω δηλαδή το πρωί περίπου στις 6:30-7:00 το πορτοκαλί λεωφορείο από τη Μαυροματαίων στην κάτω πλευρά του Πεδίου του Άρεως. Το λεωφορείο μπορείς να το πετύχεις και αργότερα στην αλεξάνδρας και στη μεσογείων.

Η παραλλαγή που έχω κάνει είναι η εξής: κατεβαίνω στο 9ο περίπου km της κλασσικής, το οποίο είναι ακριβώς στο γήπεδο ποδοσφαίρου της Νέας Μάκρης. Απέναντι ακριβώς (στην κάθοδο) έχει και το κάμπιγκ της νέας Mάκρης που δεν έχει ψυχή το πρωί και μπορείς να μπεις μέσα μπροστά και να "φρεσκαριστείς” στις τουαλέτες του. Με αυτό τον τρόπο γλιτώνω τα πρώτα 9 φλατ χλμ και τρώω όλη την ανηφόρα. Το 30άρι συμπληρώνεται μόλις βγεις από τη Φειδιππίδου και περάσεις απέναντι στην Αλεξάνδρας (39km κλασσικής), οπότε αν κάποιος θέλει να κάνει λιγότερα από 30 έχει μονίμως δίπλα του, τους σταθμούς του μετρό.

Edited by - Aroulio on 07/09/2016 09:12:34
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PATENTAS
Elite Forum-Runner

Greece
1411 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/09/2016 :  08:24:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Επειδή μένω Πικέρμι κάνω την ακόλουθη διαδρομή με εναλλακτική:

α) Πικέρμι-Ν. Μάκρη-Πικέρμι-Παλλήνη-Στάδιο Παλλήνης (για συμπλήρωμα χλμ)-Πικέρμι

β) Πικέρμι-Μάτι-Πικέρμι-Παλλήνη-Στάδιο Παλλήνης (για συμπλήρωμα χλμ)-Πικέρμι

Προσοχή μόνο στους απρόσεκτους οδηγούς που κυρίως τα ΣΚ ΞΕΦΕΎΓΟΥΝ ΛΙΓΟ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 2 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000