| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
savasvas
Forum-Runner
Greece
86 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 01/09/2016 : 07:03:26
|
Καλημέρα σε όλους.
Ήθελα , στα πλαίσια των LR να τρέξω το 30άρι από την αφετηρία του Μαραθωνίου έως το 30.
Όσοι το έχετε κάνει , πως το οργανώσατε ;
Αφήσατε το ΙΧ στο 30ο και πήρατε κάποιο λεωφορείο(κι αν ναι ,ποια γραμμή ;) για την αφετηρία ;
Συνδυάσατε 2 ΙΧ ;
Με το θέμα της τροφοδοσίας τι κάνατε ;
Ευχαριστώ πολύ ,
Εκ των προτέρων ,
Σάββας |
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 : 09:15:15
|
Σαββα καλημερα ,
για τη μεταφορα το καλυτερο ειναι να συνδυασεις 2 ΙΧ γιατι να ψαχνεις 6 το πρωι το λεωφορειο δε λεει .
Για την τροφοδοσια μπορεις να εχεις ενα τσαντακι μεσης οπου θα βαλεις 1 μπουκαλακι νερο.
Τρεχοντας παντα απο την αναποδη κατευθυνση με αυτη των αυτοκινητων , ΠΡΟΣΟΧΗ ....απο το 12-13χλμ στην αριστερη πλευρα του δρομου δεν εχει μαγαζι για ν'αγορασεις νερο , ο πρωτος φουρνος ειναι λιγα μετρα μετα τη διασταυρωση της Ραφηνας , μολις ανεβεις την ανηφορα εκεινη γυρο στο 18 εχει αριστερα μια SHELL , λογικα θα εχει νερο , και λιγο μετα το 21 και μπαινοντας στο Πικερμι εχει φουρνο , πριν απο την ανηφορα του Alex Pack εχει ΕΚΟ που σιγουρα εχει νερο , στην Παλληνη δε θα εχεις προβλημα γιατι εχει 2-3 μαγαζακια με καφεδες ......το επομενο νερο απο την Παλληνη το πινεις σπιτι σου .
ποτε σκοπευεις να το κανεις ??
AS400 |
 |
|
|
savasvas
Forum-Runner
Greece
86 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 : 09:39:52
|
AS400 Με βοήθησες πάρα πολύ.
Σκοπεύω κάπου προς τα τέλη του Σεμπτέβρη , έχοντας κάνει πρώτα ένα 24άρι και ένα 28άρι .
Ευχαριστώ πολύ. |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 : 11:43:20
|
σε τι ρυθμο το υπολογιζεις ?? μηπως το παμε μαζι
το προγραμμα μου εχει 2 30αρια , στις 17/9 και στις 8/10 με ρυθμο 6:10 - 6:20
AS400 |
|
|
|
savasvas
Forum-Runner
Greece
86 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 : 13:42:12
|
| Εκεί έλεγα κι εγω στο 6:10-6:20 , δεν ξέρω όμως αν είμαι έτοιμος στις 17/9 για το 2ο τον Οκτώβρη το βλέπω πολύ πιθανό . |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/09/2016 : 14:08:01
|
Οποτε ξαναμιλαμε τοτε
Εννοειται οτι η προσκληση ειναι ανοιχτη και για οποιον αλλο θελει quote:
Originally posted by savasvas
Εκεί έλεγα κι εγω στο 6:10-6:20 , δεν ξέρω όμως αν είμαι έτοιμος στις 17/9 για το 2ο τον Οκτώβρη το βλέπω πολύ πιθανό .
AS400 |
|
|
|
prof
Advanced Forum-Runner
263 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2016 : 11:29:05
|
| Τι ρυθμο μαραθωνιου εχετε; |
|
|
|
Nek2000
Elite Forum-Runner
Greece
1276 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2016 : 12:06:46
|
Μπορείς να πας και με το ΚΤΕΛ Αττικής. Ξεκινάει από το Πεδίο του Άρεως αλλά μπορείς να το πάρεις και από διάφορα σημεία της Μεσογείων. Κόστος περίπου 3€
Δρομολόγια εδώ:
http://www.ktelattikis.gr/routes.php |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/09/2016 : 14:20:53
|
quote:
Originally posted by prof
Τι ρυθμο μαραθωνιου εχετε;
επιθυμητο Marathon Pace 5:40.......εννοειται οχι στην Κλασσικη αλλα για καπου ποιο ισια
AS400 |
|
|
|
prof
Advanced Forum-Runner
263 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/09/2016 : 14:42:51
|
| Και αυτο το 5:40 στη κλασικη ποσο γινεται; |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2016 : 10:49:05
|
quote:
Originally posted by prof
Και αυτο το 5:40 στη κλασικη ποσο γινεται;
Καλημερα , το MP της κλασσικης ειναι κατι "προσωπικο" , μπορει να γινει "οσο κρατανε τα ποδια σου και η ψυχη σου" . Για μενα προσωπικα ο στοχος της κλασσικης ειναι χρονος κατω απο 04:20.
AS400 |
|
|
|
JASON JASON
Forum-Runner
99 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2016 : 17:56:56
|
Καλησπέρα.
το άλλο που θα μπορούσες να κάνεις είναι να αφήσεις το αμάξι περίπου στο 30, να κατέβεις μέχρι το 15 και να κάνεις αναστροφή. Με αυτό τον τρόπο ναι μεν θα είναι εύκολο το πρώτο μισό (που και στην κλασική διαδρομή δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολο ούτως ή άλλως) αλλά για το 2ο μισό θα έχεις πολύ καλή εξομοίωση.
Επειδή μένω στο Πικέρμι, όλα μου τα long runs τα κάνω με αναστροφή.
Τώρα, εγώ έχω ένα 32αρι στις 02 Οκτωβρίου και ένα 34αρι στις 16 Οκτωβρίου με ρυθμό σα το δικό σου.
Φυσικά και τα άλλα ΣΚ έχω long runs αλλά μικρότερης απόστασης.
οπότε μιλάμε με οποιονδήποτε ενδιαφερόμενο.
quote:
Originally posted by savasvas
Εκεί έλεγα κι εγω στο 6:10-6:20 , δεν ξέρω όμως αν είμαι έτοιμος στις 17/9 για το 2ο τον Οκτώβρη το βλέπω πολύ πιθανό .
|
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2016 : 09:49:57
|
Jason Jason καλημερα ,
αφου μενεις Πικερμι θα καταλαβεις ποιο ευκολα μια αλλη διαδρομη που κανω : Ραφηνα , Πικερμι , αριστερα στη διασταυρωση προς Σπατα , Κεντρο Υγειας Σπατων , Λεωφορος Σπατων Λουτσας , Λουτσα , Ραφηνα
Αυτη η διαδρομη ειναι 26χλμ και εκτος απο το κομματι αεροδρομιο - Λουτσα που ειναι κατηφορικο το υπολοιπο ειναι αρκετα καλο .
Κατι 30αρια που εχω , αν δεν κατσει παρεα για την Κλασσικη , θα τα κανω εκει
quote:
Originally posted by JASON JASON
Καλησπέρα.
το άλλο που θα μπορούσες να κάνεις είναι να αφήσεις το αμάξι περίπου στο 30, να κατέβεις μέχρι το 15 και να κάνεις αναστροφή. Με αυτό τον τρόπο ναι μεν θα είναι εύκολο το πρώτο μισό (που και στην κλασική διαδρομή δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολο ούτως ή άλλως) αλλά για το 2ο μισό θα έχεις πολύ καλή εξομοίωση.
Επειδή μένω στο Πικέρμι, όλα μου τα long runs τα κάνω με αναστροφή.
Τώρα, εγώ έχω ένα 32αρι στις 02 Οκτωβρίου και ένα 34αρι στις 16 Οκτωβρίου με ρυθμό σα το δικό σου.
Φυσικά και τα άλλα ΣΚ έχω long runs αλλά μικρότερης απόστασης.
οπότε μιλάμε με οποιονδήποτε ενδιαφερόμενο.
quote:
Originally posted by savasvas
Εκεί έλεγα κι εγω στο 6:10-6:20 , δεν ξέρω όμως αν είμαι έτοιμος στις 17/9 για το 2ο τον Οκτώβρη το βλέπω πολύ πιθανό .
AS400 |
|
|
|
JASON JASON
Forum-Runner
99 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2016 : 14:13:20
|
Άρα θα έχεις πετύχει και εκείνα τα ενοχλητικά σκυλιά πριν το Κέντρο Υγείας!!! Oντως είναι πολύ ωραία διαδρομή και λιγότερo επικίνδυνη από τη Μαραθώνος. Το κομμάτι μέχρι το Κέντρο Υγείας το έκανα συχνά, πολλές φορές ερχόμενος από το MacArthur αλλά την προηγούμενη εβδομάδα έκανα ένα βραδινό 25αρι και τράβηξα πρώτη φορά προς Λούτσα και ήταν πολύ ωραία. Είναι σημαντικό να μην κάνεις συνεχώς την ίδια διαδρομή.
Να κανονίσουμε πάντως όσοι μπορούμε να τα τρέξουμε παρέα τα long runs.
quote:
Originally posted by as400
Jason Jason καλημερα ,
αφου μενεις Πικερμι θα καταλαβεις ποιο ευκολα μια αλλη διαδρομη που κανω : Ραφηνα , Πικερμι , αριστερα στη διασταυρωση προς Σπατα , Κεντρο Υγειας Σπατων , Λεωφορος Σπατων Λουτσας , Λουτσα , Ραφηνα
Αυτη η διαδρομη ειναι 26χλμ και εκτος απο το κομματι αεροδρομιο - Λουτσα που ειναι κατηφορικο το υπολοιπο ειναι αρκετα καλο .
Κατι 30αρια που εχω , αν δεν κατσει παρεα για την Κλασσικη , θα τα κανω εκει
quote:
Originally posted by JASON JASON
Καλησπέρα.
το άλλο που θα μπορούσες να κάνεις είναι να αφήσεις το αμάξι περίπου στο 30, να κατέβεις μέχρι το 15 και να κάνεις αναστροφή. Με αυτό τον τρόπο ναι μεν θα είναι εύκολο το πρώτο μισό (που και στην κλασική διαδρομή δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολο ούτως ή άλλως) αλλά για το 2ο μισό θα έχεις πολύ καλή εξομοίωση.
Επειδή μένω στο Πικέρμι, όλα μου τα long runs τα κάνω με αναστροφή.
Τώρα, εγώ έχω ένα 32αρι στις 02 Οκτωβρίου και ένα 34αρι στις 16 Οκτωβρίου με ρυθμό σα το δικό σου.
Φυσικά και τα άλλα ΣΚ έχω long runs αλλά μικρότερης απόστασης.
οπότε μιλάμε με οποιονδήποτε ενδιαφερόμενο.
quote:
Originally posted by savasvas
Εκεί έλεγα κι εγω στο 6:10-6:20 , δεν ξέρω όμως αν είμαι έτοιμος στις 17/9 για το 2ο τον Οκτώβρη το βλέπω πολύ πιθανό .
AS400
|
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/09/2016 : 09:09:26
|
2-3 φορές το έχω κάνει όπως είπε κι ο nek, παίρνω δηλαδή το πρωί περίπου στις 6:30-7:00 το πορτοκαλί λεωφορείο από τη Μαυροματαίων στην κάτω πλευρά του Πεδίου του Άρεως. Το λεωφορείο μπορείς να το πετύχεις και αργότερα στην αλεξάνδρας και στη μεσογείων.
Η παραλλαγή που έχω κάνει είναι η εξής: κατεβαίνω στο 9ο περίπου km της κλασσικής, το οποίο είναι ακριβώς στο γήπεδο ποδοσφαίρου της Νέας Μάκρης. Απέναντι ακριβώς (στην κάθοδο) έχει και το κάμπιγκ της νέας Mάκρης που δεν έχει ψυχή το πρωί και μπορείς να μπεις μέσα μπροστά και να "φρεσκαριστείς” στις τουαλέτες του. Με αυτό τον τρόπο γλιτώνω τα πρώτα 9 φλατ χλμ και τρώω όλη την ανηφόρα. Το 30άρι συμπληρώνεται μόλις βγεις από τη Φειδιππίδου και περάσεις απέναντι στην Αλεξάνδρας (39km κλασσικής), οπότε αν κάποιος θέλει να κάνει λιγότερα από 30 έχει μονίμως δίπλα του, τους σταθμούς του μετρό.
|
Edited by - Aroulio on 07/09/2016 09:12:34 |
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/09/2016 : 08:24:49
|
Επειδή μένω Πικέρμι κάνω την ακόλουθη διαδρομή με εναλλακτική:
α) Πικέρμι-Ν. Μάκρη-Πικέρμι-Παλλήνη-Στάδιο Παλλήνης (για συμπλήρωμα χλμ)-Πικέρμι
β) Πικέρμι-Μάτι-Πικέρμι-Παλλήνη-Στάδιο Παλλήνης (για συμπλήρωμα χλμ)-Πικέρμι
Προσοχή μόνο στους απρόσεκτους οδηγούς που κυρίως τα ΣΚ ΞΕΦΕΎΓΟΥΝ ΛΙΓΟ. |
|
|
|
Θέμα |
|
30άρι Μαραθωνιου_Μαραθώνας - Σταυρός
