| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
agassi16183
Newbie Forum Runner
Greece
39 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 07/11/2016 : 17:48:34
|
Ανοίγω ένα topic για να μας ανοίξει η όρεξη!Εσείς από πότε ξεκινάτε το ρύζι και τα μακαρόνια?Εγώ ξεκίνησα σήμερα πάντως με ρυζάκι και ολίγον τι από σπετζοφαι από πάνω..για να γλιστράει...για Κυριακή πρωί έχω spaghetti με σως μέλι(100%) 300gr!Η μπανανοφαγια ωφελεί σε κάτι ή μόνο την μέρα της "Ανάστασής"?Εάν είναι να ψωνίσω κανένα banofee από τον ζαχαροπλάστη..Άλλες ιδέες?!
Impossible is nothing!
Runners don't quit,
Quitters don't run.. |
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2016 : 18:44:25
|
Εγω ξεκιναω απο Τριτη. Μακαρονια Κυριακη πρωι ειναι λαθος!!!
Κυριακη πρωι μια φρυγανιά με βούτυρο κ μέλι κ μισο φλιτζάνι τσαι. |
 |
|
|
nikats
The Book
Greece
6332 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2016 : 18:59:47
|
Eγω πάλι Τετάρτη σταματαω τη νηστεία. Σημερα και αυριο ειναι οι "δύσκολες μέρες μου". Οσο το δυνατόν λιγοτερες θερμίδες. Κυριακη πρωι ψωμακι με μελι/φυστικοβουτυρο/μαρμελαδα.........ΟΧΙ δημητριακά με γάλα! Και φυσικά οχι μακαροναδα. :) Παλιό πρωτόκολλο αλλά σε μένα (και σ άλλους) δουλευει!
N i k a t s T e a m
"Take it on the Run" |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2016 : 19:24:01
|
Μέχρι και Τετάρτη ακολουθώ -όσο μπορώ- ισορροπημένη διατροφή. Αποφεύγω λίπη και μειώνω υδατάνθρακες. Από Πέμπτη αυξάνω αρκετά τους υδατάνθρακες και μειώνω πρωτεϊνες.
Κυριακή πρωϊ τρώω τοστ, μπανάνα και πίνω ένα μονό espresso.
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2016 : 19:35:23
|
δηλαδή, λίγο ρυζάκι την Κυριακή, δεν ενδείκνυται;
________
Στέφανος |
|
|
|
nikats
The Book
Greece
6332 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2016 : 19:46:13
|
Λιγο ρυζακι δεν κανει κακό.......Αλλά αλήθεια τώρα; Σηκωνεσαι το πρωι και τρως ρυζι; για πρωινο; Ειπαμε: Το πρωι του αγωνα ΔΕΝ τρωμε τιποτα που να μην το εχουμε δοκιμασει πιο πριν.
N i k a t s T e a m
"Take it on the Run" |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2016 : 19:54:50
|
| Γιατί όχι μακαρόνια κυριακη πρωί; |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/11/2016 : 19:57:17
|
Διοτι τελευταία στιγμη δεν προσφέρουν τιποτα. Οτι διάβασες, διάβασες!
Διοτι θα σε βαρύνουν και διοτι πόσες φορές εχεις φάει πρωι πρωι μακαρόνια για να δοκιμάσεις να το κανεις πριν τον μαραθώνιο; |
|
|
|
agassi16183
Newbie Forum Runner
Greece
39 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2016 : 08:52:45
|
Πολλές φορές!!!Και οπωσδήποτε πριν από τους προηγούμενους 3 μαραθωνίους μου!! Φυσικά και σου προσφέρουν! Κατ' αρχήν όταν ξυπνάς 04.30 πιστεύεις ότι στη 1 το μεσημέρι θα έχεις αντέξει με μια φρυγανιά ή ένα τοστ? Ακόμη και να μην τρέξεις 42 χλμ! Τα μακαρόνια ως γνωστόν χωνεύονται πολύ εύκολα και μετά από 5 ώρες που είναι ο αγώνας θα έχουν γεμίσει την αποθήκη ενέργειας σου. Εμένα ποτέ δεν με ενόχλησαν, αντίθετα με βοήθησαν. Φυστικοβούτυρο πριν τον αγώνα δεν κάνει. Τα λιπαρά πριν τον Μαραθώνιο είναι που σε βαραίνουν, όχι τα μακαρόνια...
Impossible is nothing!
Runners don't quit,
Quitters don't run.. |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2016 : 09:37:04
|
| Συμφωνω με τον agassi.ουσιαστικά μακαρόνια/ρύζι είναι φαγητά με χαμηλό (μηδενικό) γλυκαιμικο δείκτη.δεν σε βαραίνουν και θα βοηθήσουν για την κατακράτηση υγρών που θα χρειαστεί για τον αγώνα. |
|
|
|
gtsig
Senior Forum-Runner
485 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2016 : 10:12:59
|
| Ό,τι πρέπει είναι τα μακαρόνια το πρωί του αγώνα! Επίσης, κατά προτίμηση, θα πρέπει να είναι ολικής άλεσης (για χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη) και νερόβραστα (χωρίς λάδι)! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2016 : 11:12:56
|
Προφανώς και είναι μια χαρά τα μακαρόνια αρκει να τα έχεις δοκιμάσει πρωί ώστε να είσαι σίγουρος. Προσωπικά πρωί Κυριακής τρώω 2 τοστακια και 1-2 μπάρες φιτνες που με κρατάνε μέχρι την εκκίνηση.
Υδατάνθρακες όλη την εβδομάδα αλλά γέμισμα Καλό από Πέμπτη και μετά.επίσης πολύ νερό και φαγητά χωρίς λίπη και τηγάνι..
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
nikats
The Book
Greece
6332 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2016 : 11:38:23
|
quote:
Originally posted by agassi16183
Πολλές φορές!!!Και οπωσδήποτε πριν από τους προηγούμενους 3 μαραθωνίους μου!! Φυσικά και σου προσφέρουν! Κατ' αρχήν όταν ξυπνάς 04.30 πιστεύεις ότι στη 1 το μεσημέρι θα έχεις αντέξει με μια φρυγανιά ή ένα τοστ? Ακόμη και να μην τρέξεις 42 χλμ! Τα μακαρόνια ως γνωστόν χωνεύονται πολύ εύκολα και μετά από 5 ώρες που είναι ο αγώνας θα έχουν γεμίσει την αποθήκη ενέργειας σου. Εμένα ποτέ δεν με ενόχλησαν, αντίθετα με βοήθησαν. Φυστικοβούτυρο πριν τον αγώνα δεν κάνει. Τα λιπαρά πριν τον Μαραθώνιο είναι που σε βαραίνουν, όχι τα μακαρόνια...
Impossible is nothing!
Runners don't quit,
Quitters don't run..
Εφ οσον εχει δοκιμαστεί....μαζί σου! Προσωπικά δεν καθομαι καν στο τραπέζι κείνη την ώρα. (04:30-05:00 μιλάμε ΠΑΝΤΑ για τον ΑΜΑ,για Αθηναιους που μενουν εδω κι οχι για πρωινό στο ξενοδοχείο). Υπαρχουν και παιδιά που μας διαβαζουν τα οποία ταξίδεψαν απ όλη την Ελλάδα για να ρθουν να τρεξουν.
Τελος, μια μαχαιριά φυστικοβούτυρο δεν το λες λιπαρά......Γευση και αλμυραδα στο ψωμί δίνει. Δες το σαν εναν ακομη τρόπο προσληψης νατρίου. Τοσο νερό χρειαζεται να κρατησεις. Και επιμένω: παρτε κατι να μασουλατε στα πουλμαν. Δεν ειναι ντροπή, τρωμε και μεις δίπλα σας.Οχι όλα μαζί το πρωι στο σπίτι/ξενοδοχείο. Το να βαρυνεις το στομαχι σου και αντι να χαλαρωνεις στο Μαραθωνα να περιμενεις στη σειρά να μπεις στο "κουτι της βρώμας" ειναι ο χειροτερος τροπος ν αρχισει ο ΜΑραθώνιος σου.
N i k a t s T e a m
"Take it on the Run" |
Edited by - nikats on 08/11/2016 11:40:35 |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/11/2016 : 11:52:11
|
quote:
Originally posted by nikats
quote:
Originally posted by agassi16183
Πολλές φορές!!!Και οπωσδήποτε πριν από τους προηγούμενους 3 μαραθωνίους μου!! Φυσικά και σου προσφέρουν! Κατ' αρχήν όταν ξυπνάς 04.30 πιστεύεις ότι στη 1 το μεσημέρι θα έχεις αντέξει με μια φρυγανιά ή ένα τοστ? Ακόμη και να μην τρέξεις 42 χλμ! Τα μακαρόνια ως γνωστόν χωνεύονται πολύ εύκολα και μετά από 5 ώρες που είναι ο αγώνας θα έχουν γεμίσει την αποθήκη ενέργειας σου. Εμένα ποτέ δεν με ενόχλησαν, αντίθετα με βοήθησαν. Φυστικοβούτυρο πριν τον αγώνα δεν κάνει. Τα λιπαρά πριν τον Μαραθώνιο είναι που σε βαραίνουν, όχι τα μακαρόνια...
Impossible is nothing!
Runners don't quit,
Quitters don't run..
Εφ οσον εχει δοκιμαστεί....μαζί σου! Προσωπικά δεν καθομαι καν στο τραπέζι κείνη την ώρα. (04:30-05:00 μιλάμε ΠΑΝΤΑ για τον ΑΜΑ,για Αθηναιους που μενουν εδω κι οχι για πρωινό στο ξενοδοχείο). Υπαρχουν και παιδιά που μας διαβαζουν τα οποία ταξίδεψαν απ όλη την Ελλάδα για να ρθουν να τρεξουν.
Τελος, μια μαχαιριά φυστικοβούτυρο δεν το λες λιπαρά......Γευση και αλμυραδα στο ψωμί δίνει. Δες το σαν εναν ακομη τρόπο προσληψης νατρίου. Τοσο νερό χρειαζεται να κρατησεις. Και επιμένω: παρτε κατι να μασουλατε στα πουλμαν. Δεν ειναι ντροπή, τρωμε και μεις δίπλα σας.Οχι όλα μαζί το πρωι στο σπίτι/ξενοδοχείο. Το να βαρυνεις το στομαχι σου και αντι να χαλαρωνεις στο Μαραθωνα να περιμενεις στη σειρά να μπεις στο "κουτι της βρώμας" ειναι ο χειροτερος τροπος ν αρχισει ο ΜΑραθώνιος σου.
N i k a t s T e a m
"Take it on the Run"
Σαφώς.Μια μπάρα ή (και)μια μπανάνα είναι το καλύτερο.
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
| |
Θέμα |
|
Υδατανθράκωση-διατροφή την "μεγάλη" εβδομάδα!
