| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 29/11/2016 : 10:13:54
|
Στις 100 σελιδες μηδενιζει!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/11/2016 : 14:41:17
|
Μετα απο 2 ημερες ξεκουρασης σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης:
2χλμ ζεσταμα,
8χλμ τεμπο σε 34' ρυθμος 4.15''/χλμ
2χλμ αποθεραπεια..
...αναζωογονητικοτατο το τεμπακι!!!
''Run smart..Run For Life''
''Run smart..Run For Life'' |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/11/2016 : 21:34:36
|
Βροχή χθες και έμεινα σπίτι, 3500 επαναλήψεις σκοινάκι σε 40΄. Οι γάμπες πήραν φωτιά!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/11/2016 : 21:50:25
|
Γυμναστήριο 7 χιλιόμετρα διάδρομος σε 38:50 και 40 λεπτά ενδυνάμωση. Όταν ολοκληρώσεις την προετοιμασία και τρέξεις τον μαραθώνιο οι προπονήσεις μετά γίνονται με μια αίσθηση είτε πληρότητας, είτε μπουχτίσματος. Όταν ολοκληρώσεις την προετοιμασία και ΔΕΝ τρέξεις τον μαραθώνιο οι προπονήσεις γίνονται μια αίσθηση τα ίδια Παντελάκη μου, τα ίδια Παντελή μου.
No pain, no gain! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2016 : 07:24:33
|
...σήμερα τη νύχτα 12 χλμ στους έρημους δρόμους της Κηφισιας σε 60' ακριβώς!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2016 : 09:35:43
|
Σημερα το πρωι με αρκετο κρυο ενα 8αρακι σε 40' και αμεσως μετα γυμναστηριο για βαρη.(ενδυναμωση ποδιων+κορμου).
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2016 : 11:35:41
|
καλημέρα! σήμερα πρωϊ 11χλμ στο διάδρομο του planet fitness Παγκρατίου (53'15'') με αυξομειώσεις έντασης - χαλαρά πάντα.
Δοκιμή επιτυχής, υπάρχει και αυτή η εναλλακτική για μια στο τόσο αν χρειαστεί |
|
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2016 : 12:46:18
|
| Καλημέρα, σήμερα με πολύ καλή διάθεση και ξεκούραστα πόδια παρά τα 2 συνεχόμενα 16ρια, έκανα 12,7 χλμ σε 1:03 ρυθμός 5:00. Πολύ καλή αίσθηση μετά. |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2016 : 21:29:53
|
Διάδρομος 10 χιλιόμετρα σε 55 λεπτά και λίγο σανίδα.
No pain, no gain! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2016 : 22:03:33
|
Αποψε 6,5 χλμ σε 36:21...ουτε ψυχη ζωσα εξω...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/11/2016 : 23:32:07
|
| Δευτέρα 18χμ με 4.27/χμ.Τρίτη έβρεχε. Τεταρτη 18χμ με 4.32/χμ.Προς το παρόν απλά τρέχω και απολαμβάνω! !!Από το νέο έτος έρχονται πολλοί αγώνες. Αλλά ο αγωνας στόχος είναι ο ημι στην πόλη μου την Καλαμπακα!Ίσως κατέβω και ένα μαραθωνιο για να δω πως θα είμαι μετά το 32 στην ταχύτητα. Στην Αθήνα δεν μου κατσε να το δω.Καλό βράδυ! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/12/2016 : 10:25:29
|
12χλμ με ρυθμο 4.93''/χλμ..με τα τελευταια 2 χλμ μινι fartlek 100m ανοιγμα 100μ ρυθμο..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/12/2016 : 11:55:40
|
...75' ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού και χεριών!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/12/2016 : 21:59:01
|
5χλμ με 5:23...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2016 : 06:53:58
|
...χθες το απογευμα, μετα απο πολυ καιρο, 1500 μετρα κολυμβηση σε 38'28" ... και σημερα το πρωι-πρωι 14 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 1:08:58!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/12/2016 : 09:51:28
|
Ρεπό ρεπό και ξανά ρεπό.
Μία ο καιρός μαζί με ένα κρύωμα που έχω, μία κάποια ενόχληση στο γόνατο (λόγω κρύου) και το τρέξιμο το έχω αφήσει.
Λογικά το σκ θα "γράψω" κανένα 25άρι σύνολο μπας και ξεμπουκώσω |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
