Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

Hiroshima
Senior Forum-Runner



485 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/01/2017 :  18:50:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλή Χρονιά σε Όλους με Υγεία!

Φλοισβός-Ίδρυμα Νιάρχου, 8χλμ/5:50avg, πολύ ωραίο σημείο τα σκαλοπάτια στο αριστερό μέρος της εισόδου του ίδρυματος (από την μεριά της λίμνης).
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1533 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/01/2017 :  00:54:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
την Πέμπτη έκανα το πρώτο LR της προετοιμασίας, μικράκι για να μην τρομάξω από την αρχή.. 13 χιλιομετράκια, απόγευμα στην παραλιακή, στο 4:47 μου έδινε αλλά από το άγχος μήπως δεν έχω το ρυθμό ξεκίνησα λίγο πιο γρήγορα για να έχω περιθώρια να χαλαρώσω αργότερα αν γίνεται. τελικά βγήκε σχετικά εύκολα με 4:41 μέσο σε 1:00:50.

σαν να μην έφτανε η προπόνηση, πήγα για 5x5 με φίλους για άλλα 7 χιλιόμετρα(τόσα έγραψε το ρολόι!) κι έτσι έκλεισα 20ρι συνολικά.

Παρασκευή ξεκούραση, Σάββατο 12 ώρες δουλειά και διασκέδαση και και και...

Σήμερα, για να πάει καλά η χρονιά, ένα 10ρι με 3 easy-5 τέμπο στο 4:18-2 easy. συνολικά 10χλμ σε 47:50.

έτσι η πρώτη εβδομάδα κλείνει στα 42 χιλιόμετρα και λόγω εορτών κατάφερα μόνο 3 προπονήσεις-τις βασικές έστω- και καθόλου ενδυνάμωση. από βδομάδα καλύτερα!

κλείνω ευχόμενος να έχετε όλες-όλοι σας μια χρονιά καλύτερη από την προηγούμενη! υγεία πάνω απ΄όλα και τα υπόλοιπα θα έρθουν κάποια στιγμή! χρόνια πολλά στους εορτάζοντες!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1523 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/01/2017 :  13:55:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πρώτη προπόνηση για μένα μέσα στο 2017, στο Άλσος Συγγρού, 24,5 χιλιόμετρα σε 150 λεπτά.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1897 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/01/2017 :  19:44:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
2η μέρα αποχής λόγω ίωσης :-(
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

261 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/01/2017 :  20:05:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Γυμναστηριο για ενδυναμωση..αλλα ηταν κλειστο και αρκεστηκα σε καποιες ασκησεις σπιτι...

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6654 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/01/2017 :  20:18:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
10αρακι σε 54΄.Αυτό το συνεχόμενο κρύο εδώ πάνω έχει καταντήσει ανυπόφορο, κάθε μέρα εδώ και 2 μήνες κατά βάση κάτω του 0. Νισάφι πιά!!!!!!!!!
Σειρά έχει η παρακολούθηση μιάς ταινίας πραγματικού τρόμου με τίτλο "Το πετρέλαιο τελειώνει"............

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2040 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/01/2017 :  22:17:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρες, σήμερα είχε το "μενού" 15χλμ προοδευτικά εντεινόμενα με κορύφωση 5χλμ σε 20', όλα αυτά στο Χαλανδρίου με κρύο αλλά όχι όπως των προηγούμενων ημερών, "σπασμένο" καπως
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1533 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/01/2017 :  22:55:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ενδυνάμωση κορμού για μένα σήμερα μετά από αρκετό καιρό.. διαλειμματική αύριο!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


5726 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/01/2017 :  23:02:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Aυτές τις μέρες η προπόνηση μου ήταν το πάνω κάτω σε σκαλοπάτια.Απο 1ο σε 3ο.Καλή προπομησούλα θάλεγα.

Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
244 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/01/2017 :  09:40:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλη χρονια σε ολους με καλα τρεχαματα ,
χθες το απογευματακι στο γηπεδο Χαλανδριου με το φιλο Νικο , οσο αντεξε δηλαδη γιατι του εκατσε βαρυ το αρνι των προηγουμενων ημερων, το μενου ειχε 10χλμ σε ρυθμο/χλμ 5:50, 5:40, 5:30, 5:20, 5:10, 5:00, 5:10, 5:20, 5:30,5:40
Καλα ηταν για πρωτη προπονηση του 2017

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/01/2017 :  11:07:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα! Καλη χρονια σε ολους με υγεια και ομορφα χιλιομετρακια!!!
Πρωτο τρεξιμο του χρονου σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης με 2χλμ ζεσταμα , 3x3,5χλμ σε ρυθμο 4,25''/χλμ τα δυο πρωτα και 4.17''/χλμ το τεςλευταιο με 1' διαλ.ενδιαμεσα jogging και 2 χλμ αποθεραπεια..
..ετσι ξεκινησε δυναμικα το νεο ετος με νεους στοχους!!


ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΜΑΣ!!!

''Run smart..Run For Life''

Edited by - sotos-marathon on 03/01/2017 11:09:11
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



485 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/01/2017 :  12:31:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα σας,

Ενδυνάμωση & διατάσεις το πρωινό πρόγραμμα. Το βράδυ αποθεραπεία.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1523 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/01/2017 :  17:20:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα. 35 λεπτά σε 5:33 φουλ διατάσεις και ασκήσεις κορμού.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

261 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/01/2017 :  21:02:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
6χλμ ανηφοροκατηφορες με 5:22

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2040 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/01/2017 :  22:03:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
σήμερα έφερα δύο γύρες τη ρεματιά Χαλανδρίου / 11,5χλμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο