Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1550 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/12/2017 :  18:28:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα σας!

δεύτερη απόπειρα διαλειμματικής σήμερα, αλλά με τις back to back προπονήσεις δεν μπορώ να καταλάβω που βρίσκομαι. για την ώρα κρατάω πως βγάζω τουλάχιστον τους χρόνους του προγράμματος (και λίγο καλύτερους) και ευελπιστώ στην πρώτη φυσιολογική εβδομάδα (η επόμενη λογικά) να δω πάνω κάτω τι συμβαίνει.

τέλος πάντων, σήμερα το πρωί στο δημοτικό στάδιο Καβάλας, 2.8χλμ ζέσταμα με 4 ανοίγματα μέσα και στη συνέχεια 5-10 λεπτά δρομικές ασκήσεις. το κυρίως μενού είχε πυραμίδα 400-600-800-1200-800-600-400 τα οποία βγήκαν σε 1:30-2:25-3:17-5:07-2:25-1:33 αντίστοιχα. 3 λεπτά διάλειμμα ενδιάμεσα όπου ξεκίνησα με 400μ χαλαρό τρέξιμο αλλά από το δεύτερο και μετά ένιωσα πως δεν θα βγει και συνέχισα με 200μ χαλάρωμα και μετά περπάτημα για να πέσουν οι παλμοί. τέλος, 2.2χλμ αποκατάσταση και κάποιες διατάσεις για το καλό. 11.2χλμ συνολικά.

θα πάω για 5×5 πάλι σε λίγο (3η σερί προπόνηση από χτες το απόγευμα) και αν με το καλό ζήσω, θα κάψω το εβδομαδιαίο tempo το οποίο σκέφτομαι να αλλάξω με το ελεύθερο της επόμενης μιας και 1. νιώθω πως τους έχω σχετικά άνετα τους χρόνους και 2. το LR της επόμενης είναι προγραμματισμένο για 20″ πιο αργό από το χτεσινό, οπότε.. λογικά θα τα καταφέρω!

αυτἀ για την ώρα, καλή συνέχεια σε όλους σας!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
607 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/12/2017 :  20:34:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα!

30,85 km στο στατικό ποδήλατο σήμερα σε μία ώρα ακριβώς, ξεκινώντας τη σκάλα στα 5/8 και απτο μισάωρο και μετά αύξηση 1/8 στη σκληράδα κάθε δεκάλεπτο για να πιάσουμε τέρμα (8/8) απτο 51 λεπτό και μετά. Τα τελευταία λεπτά ήταν η άνοδος στο Γολγοθά! Ακολούθως, 3.5 km στο κωπηλατικό σε 17 λεπτά σε μια γρήγορη κούρσα against the pacer που κέρδισα οριακά στο τέλος για ένα ολόκληρο δευτερόλεπτο!

Γενικά, είχε ένταση η σημερινή προπόνηση, πράγμα παράδοξο για μέρα που είχε ταξίδι και καπάκι βόλτα με τους κανίβαλους και Σούπερ μάρκετ. Τι να πεις, καμιά φορά συμβαίνουν και αυτά (τα ευχάριστα)...

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2118 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/12/2017 :  12:52:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα και χρόνια πολλά σε όλους! Μια καλή χρονιά!

σήμερα πρωϊ στις ανηφόρες της Πανεπιστημιούπολης, με κάποιες εντασούλες βγήκαν 10χλμ!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
607 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/12/2017 :  15:16:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα Πάνο και σε όλη την παρέα!

Πριν λίγο 11,5 χιλιόμετρα σε 55 λεπτά κατά βάση στο "χόρτο" του γηπέδου του Π. Μελά στη Σταυρουπολη Θεσσαλονίκης. Για τους παλαιότερους, το συγκεκριμένο γήπεδο κάνει το παλαι ποτέ χωράφι του Βύρωνα που έπαιζε μια φορά και έναν καιρό ο Αθηναϊκός να μοιάζει Μπερναμπέου.
Τα πρώτα 5 km τα πήγα γύρω στο 5:10-5:20, ενώ τα υπόλοιπα 5 (βγάζοντας ζεστάματα-κρυώματα που λέει και ο Πάνος) κάπου μεταξύ 4:27-4:37. Αυτό που παρατήρησα σε σχέση με ένα regular run ανάλογης έντασης στο δρόμο (ασφαλτο, τσιμέντο, κτλ.) είναι πως οι σφυγμοί ανέβηκαν δυσαναλογα ψηλά. Καθαρά διαισθητικα αυτό, χωρίς παλμογραφο. Το αποδίδω στην πρόσθετη δυσκολία που ίσως βαζουν τέτοιου τύπου χορταρώδη τερέν, μιας και βγαίνοντας απτο γήπεδο το πλακακι του πεζοδρομίου φανταζε το πιο γρήγορο τερέν του κόσμου!

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2118 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/12/2017 :  17:36:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by RiffRaff

Καλησπέρα Πάνο και σε όλη την παρέα!

Πριν λίγο 11,5 χιλιόμετρα σε 55 λεπτά κατά βάση στο "χόρτο" του γηπέδου του Π. Μελά στη Σταυρουπολη Θεσσαλονίκης. Για τους παλαιότερους, το συγκεκριμένο γήπεδο κάνει το παλαι ποτέ χωράφι του Βύρωνα που έπαιζε μια φορά και έναν καιρό ο Αθηναϊκός να μοιάζει Μπερναμπέου.
Τα πρώτα 5 km τα πήγα γύρω στο 5:10-5:20, ενώ τα υπόλοιπα 5 (βγάζοντας ζεστάματα-κρυώματα που λέει και ο Πάνος) κάπου μεταξύ 4:27-4:37. Αυτό που παρατήρησα σε σχέση με ένα regular run ανάλογης έντασης στο δρόμο (ασφαλτο, τσιμέντο, κτλ.) είναι πως οι σφυγμοί ανέβηκαν δυσαναλογα ψηλά. Καθαρά διαισθητικα αυτό, χωρίς παλμογραφο. Το αποδίδω στην πρόσθετη δυσκολία που ίσως βαζουν τέτοιου τύπου χορταρώδη τερέν, μιας και βγαίνοντας απτο γήπεδο το πλακακι του πεζοδρομίου φανταζε το πιο γρήγορο τερέν του κόσμου!

--------------------------
Run-time Error



δλδ, Λευτέρη, είχες trail run σήμερα :D :D
Χρόνια πολλά και καλή χρονιά! Να χαίρεσαι την οικογένεια σου φίλε!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

673 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/12/2017 :  18:23:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Το τελευταίο τρέξιμο της χρονιάς στα πάτρια εδάφη στο ΤΥΧΕΡΌ Έβρου.
17 χιλιόμετρα με το νέο suunto run με στάσεις γύρω στο 6/χιλ.
Καλή χρονιά Χωρίς τραυματισμούς και νέες εμπειρίες
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
607 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/12/2017 :  18:32:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χρόνια πολλά, Πάνο, και σε όλους!

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6751 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/02/2018 :  19:22:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μετά από 1 βδομάδα ίωσης βγήκα να τρέξω χθες θεωρώντας ότι έχω τις δυνάμεις. Αγγούρια, 9,5 χλμ σε 55΄και με τα 1000 ζόρια.
Συνεχίζω σήμερα με ποδήλατο, 30 χλμ σε 01:18 και πάλι με τα 1000 ζόρια.Στο τέλος της βόλτας ήταν να με κλαίνε οι ρέγγες.
Δυνατές αυτές οι ιώσεις τελικά!!!!

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse