| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 04/01/2017 : 09:12:40
|
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:4 χλμ ζεσταμα, 6Χ1000 σε ρυθμο 4:00 με διαλειμμα 2' αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 4 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 15,74 χλμ σε 1:19:11!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2017 : 14:00:26
|
15 χιλιόμετρα στην ηλιόλουστη Γκράβα με μέσο όρο ρυθμού 5:15.
No pain, no gain! |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2017 : 19:39:57
|
καλησπέρα, εγώ τα γνωστά...
αντιφλεγμονώδη και δειλά μπαίνουμε από Φλεβάρη  |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2017 : 19:47:07
|
| χαιρετώ σας παίδες, σήμερα έκανα χαλαρό σε Βριλήσσια, Μελίσσια, Μαρούσι γύρω από τη ρεματιά. Χρόνια είχα να περάσω από εκείνα τα μέρη. Μέχρι που μπορώ να πω έχουν αλλάξει κάποια κομμάτια... 10χλμ σύνολο |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2017 : 21:01:20
|
Αποψε στο σταδιο του Αγ.Δημητριου tempo 5χλμ με 4:38 και 1.5 χλμ
αποθεραπεια...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2017 : 22:27:30
|
Ένα χαλαρό 10αρακι απόψε το βράδυ σε 50' ακριβώς...
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/01/2017 : 08:21:23
|
... σημερα το πρωι 30 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 2:39:56!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/01/2017 : 08:45:42
|
Το κέρατο μου μέσα!!! Βγήκα να τρέξω χθες το απόγευμα και όταν τελείωσα ανακάλυψα ότι το μισό 305 κάπου στη διαδρομή με εγκατέλειψε..... Το κέρατό μου μέσα.......
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/01/2017 : 11:54:10
|
Καλημέρα. Πρώτη φορά στη Φιλοθέη για το 2017 και πρώτη φορά που έτρεξα εκεί εργάσιμη ημέρα. Παραδόξως η πλατεία ήταν πιο ήρεμη από τις Κυριακές. Βέβαια αυτοκίνητα περισσότερα στους γύρω δρόμους. 15 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:28.
No pain, no gain! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/01/2017 : 15:53:54
|
Σημερα το πρωι ενα χαλαρο 7αρακι σε 37' 6χ100m ανοιγματα, 12x100μ ανηφορα σε 28'' με 45'' επιστροφη, 2 χλμ αποθεραπεια.
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/01/2017 : 08:33:14
|
Χθες βραδυ χαλαρο 10αρακι με 5:44 απο Μαρινα Αλιμου μεσα απο το ιδρυμα
Νιαρχου και επιστροφη
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/01/2017 : 10:59:41
|
έχουμε και λέμε..
Τρίτη νωρίς το απόγευμα στο στάδιο διαλειμματική πυραμίδα με 400-600-800-1200-800-600-400. βγήκαν όλα γρηγορότερα από το προβλεπόμενο σε ρυθμούς από 3:25(το τελευταίο 400ρι) μέχρι 3:45(το πρώτο 600ρι που έκανα βλακεία με το ρολόι). είχα στο μυαλό μου να χώσω και 2×1000 πριν και μετά τα 1200 αλλά λίγο το ψοφόκρυο λίγο η κούραση, το μετάνιωσα! συνολικά με ζέσταμα, αποκατάσταση, ανοίγματα κλπ 11.6χλμ σε 1:00:05.
χτες το μεσημεράκι έκανα με παρέα το LR φοβούμενος ακραία καιρικά φαινόμενα τις επόμενες μέρες. 15χλμ σε 1:10:41 με 4:43 μέσο(προβλεπόμενο 4:46) και δυνατό finish στο τέλος! αν και δεν ήμουν καλά με λίγες ώρες ύπνου και κούραση από τη δουλειά, τα καταφέραμε τελικά!
είμαι πολύ καλά (δρομικά) αυτή την περίοδο, το καταλαβαίνω σχεδόν σε κάθε προπόνηση. τόσο στις ανάσες αλλά και σωματικά αντέχω δυνατές προπονήσεις κι αυτό μου δίνει δύναμη για τη συνέχεια! συνεχίζουμε!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/01/2017 : 11:32:30
|
| καλημέρες! χθες απόγευμα στην περίβολο του ΟΑΚΑ 2x4k threshold interval (ενταξει, λίγουλάκι έσκασα!!!) |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/01/2017 : 12:50:14
|
...σημερα το πρωι 45′ ασκησεις ενδυναμωσης ... και στη συνεχεια 6 χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο σε 31'11"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/01/2017 : 16:46:02
|
50 λεπτά σήμερα με αυξανόμενη ένταση και στο τέλος 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Σύνολο 11,5 χιλιόμετρα.
No pain, no gain! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
