Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/01/2017 :  09:12:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:4 χλμ ζεσταμα, 6Χ1000 σε ρυθμο 4:00 με διαλειμμα 2' αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 4 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 15,74 χλμ σε 1:19:11!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/01/2017 :  14:00:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
15 χιλιόμετρα στην ηλιόλουστη Γκράβα με μέσο όρο ρυθμού 5:15.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

runner1979
Senior Forum-Runner

Greece


598 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/01/2017 :  19:39:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα, εγώ τα γνωστά...
αντιφλεγμονώδη και δειλά μπαίνουμε από Φλεβάρη
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1958 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/01/2017 :  19:47:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαιρετώ σας παίδες, σήμερα έκανα χαλαρό σε Βριλήσσια, Μελίσσια, Μαρούσι γύρω από τη ρεματιά. Χρόνια είχα να περάσω από εκείνα τα μέρη. Μέχρι που μπορώ να πω έχουν αλλάξει κάποια κομμάτια... 10χλμ σύνολο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

261 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/01/2017 :  21:01:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Αποψε στο σταδιο του Αγ.Δημητριου tempo 5χλμ με 4:38 και 1.5 χλμ

αποθεραπεια...

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/01/2017 :  22:27:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ένα χαλαρό 10αρακι απόψε το βράδυ σε 50' ακριβώς...

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/01/2017 :  08:21:23  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
... σημερα το πρωι 30 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 2:39:56!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/01/2017 :  08:45:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Το κέρατο μου μέσα!!! Βγήκα να τρέξω χθες το απόγευμα και όταν τελείωσα ανακάλυψα ότι το μισό 305 κάπου στη διαδρομή με εγκατέλειψε..... Το κέρατό μου μέσα.......

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/01/2017 :  11:54:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα. Πρώτη φορά στη Φιλοθέη για το 2017 και πρώτη φορά που έτρεξα εκεί εργάσιμη ημέρα. Παραδόξως η πλατεία ήταν πιο ήρεμη από τις Κυριακές. Βέβαια αυτοκίνητα περισσότερα στους γύρω δρόμους. 15 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:28.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/01/2017 :  15:53:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα το πρωι ενα χαλαρο 7αρακι σε 37' 6χ100m ανοιγματα, 12x100μ ανηφορα σε 28'' με 45'' επιστροφη, 2 χλμ αποθεραπεια.

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

261 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/01/2017 :  08:33:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χθες βραδυ χαλαρο 10αρακι με 5:44 απο Μαρινα Αλιμου μεσα απο το ιδρυμα

Νιαρχου και επιστροφη

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1521 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/01/2017 :  10:59:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
έχουμε και λέμε..

Τρίτη νωρίς το απόγευμα στο στάδιο διαλειμματική πυραμίδα με 400-600-800-1200-800-600-400. βγήκαν όλα γρηγορότερα από το προβλεπόμενο σε ρυθμούς από 3:25(το τελευταίο 400ρι) μέχρι 3:45(το πρώτο 600ρι που έκανα βλακεία με το ρολόι). είχα στο μυαλό μου να χώσω και 2×1000 πριν και μετά τα 1200 αλλά λίγο το ψοφόκρυο λίγο η κούραση, το μετάνιωσα! συνολικά με ζέσταμα, αποκατάσταση, ανοίγματα κλπ 11.6χλμ σε 1:00:05.

χτες το μεσημεράκι έκανα με παρέα το LR φοβούμενος ακραία καιρικά φαινόμενα τις επόμενες μέρες. 15χλμ σε 1:10:41 με 4:43 μέσο(προβλεπόμενο 4:46) και δυνατό finish στο τέλος! αν και δεν ήμουν καλά με λίγες ώρες ύπνου και κούραση από τη δουλειά, τα καταφέραμε τελικά!

είμαι πολύ καλά (δρομικά) αυτή την περίοδο, το καταλαβαίνω σχεδόν σε κάθε προπόνηση. τόσο στις ανάσες αλλά και σωματικά αντέχω δυνατές προπονήσεις κι αυτό μου δίνει δύναμη για τη συνέχεια! συνεχίζουμε!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1958 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/01/2017 :  11:32:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες! χθες απόγευμα στην περίβολο του ΟΑΚΑ 2x4k threshold interval (ενταξει, λίγουλάκι έσκασα!!!)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2806 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/01/2017 :  12:50:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι 45′ ασκησεις ενδυναμωσης ... και στη συνεχεια 6 χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο σε 31'11"!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/01/2017 :  16:46:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
50 λεπτά σήμερα με αυξανόμενη ένταση και στο τέλος 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Σύνολο 11,5 χιλιόμετρα.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο