Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/01/2017 :  10:24:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα το πρωι ενα 8αρι σε 39'.40'' , 6x100μ ανοιγματα, 12x100μ ανηφορες 25'' με 40'' επιστροφη, 10' χαλαρωμα..
αυριο ρεπο και την Κυριακη ενα 24αρι.


''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5519 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/01/2017 :  13:00:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρες, χθες βραδάκι ~15χλμ στην περίβολο αλλά και περιμετρικά του ΟΑΚΑ, progression run



Ωραίο μέρος για τρέξιμο!

@dimitrisss: το σημαντικότερο βέβαια είναι να "περνάς από τα μηχανήματα" σε συστηματική βάση, γιατί με ένα μόνο πέρασμα δε γίνεται και τίποτα! ;-))


15,5 χιλιόμετρα σήμερα που είχαν και 3 Χ 2χίλιαρα στο 3'50'' με 4' διάλειμμα. Το ΣΚ προβλέπει όγκο και ποικιλία αλλά με χαμηλές εντάσεις μέσα!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5519 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/01/2017 :  13:02:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by sotos-marathon

Σημερα το πρωι ενα 8αρι σε 39'.40'' , 6x100μ ανοιγματα, 12x100μ ανηφορες 25'' με 40'' επιστροφη, 10' χαλαρωμα..
αυριο ρεπο και την Κυριακη ενα 24αρι.


''Run smart..Run For Life''



"Πολυγευστική" η προπόνηση σήμερα! :Ρ

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/01/2017 :  14:51:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρες, χθες βραδάκι ~15χλμ στην περίβολο αλλά και περιμετρικά του ΟΑΚΑ, progression run



Ωραίο μέρος για τρέξιμο!

@dimitrisss: το σημαντικότερο βέβαια είναι να "περνάς από τα μηχανήματα" σε συστηματική βάση, γιατί με ένα μόνο πέρασμα δε γίνεται και τίποτα! ;-))

Συνήθως περνάω μια δυο φορές την εβδομάδα. Όταν όμως ο χρόνος δεν υπάρχει γιατί "τρέχεις" και όλη μέρα, το χρόνο που περισσεύει τον αφιερώνω στο τρέξιμο.


15,5 χιλιόμετρα σήμερα που είχαν και 3 Χ 2χίλιαρα στο 3'50'' με 4' διάλειμμα. Το ΣΚ προβλέπει όγκο και ποικιλία αλλά με χαμηλές εντάσεις μέσα!

Free your feet...free your senses!



No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/01/2017 :  18:31:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
2000 επαναλήψεις σε 18΄με το σκοινάκι το πρωί και 12 χλμ το απόγευμα σε 01:03΄με -1.
Αύριο μπανάκι.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/01/2017 :  13:53:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Φιλοθέη πρωί πρωί 28 χιλιόμετρα σε 2:45 ακριβώς. Στην αρχή κρύο μετά ιδανικός καιρός.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1958 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/01/2017 :  18:07:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα, απογευματινός Υμηττός σήμερα! 20 όμορφα χλμ!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

643 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/01/2017 :  12:15:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
21 kl με ρυθμο 5.40 και 143 παλμους στην σχεδον αδεια Φιλοθέη.
Απο βδομαδα οι προπονησεις γίνονται 5
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
401 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/01/2017 :  13:12:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Έχω βρεί ότι τα τέμπο μου πρέπει να είναι στο 4:19. Έκανα ένα 10ρι σε αυτό ακριβώς το ρυθμό. Μαζί με τα προ και μετά βγήκαν 15,73 σε 1:13:36. Το πρωί έκανα και λίγο κορμό δύναμη.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6644 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/01/2017 :  15:26:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
06:45 14 χλμ με -10 βαθμούς. Όλα τα αυτοκίνητα λευκά από την παγωνιά και τα νερά στην άκρη του δρόμου πάγος. Τρομερή θέα η χιονισμένη Σαμοθράκη. Δεν πήγε και πολύ καλά γιατί πάγωσαν τα δάκτυλά μου. Χρόνος 01:18

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.

Edited by - gargadua on 22/01/2017 15:29:37
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1520 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2017 :  06:55:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χθες στην Αίγινα στον αγώνα 10 χιλιομέτρων προπονητικά με 5:07 ρυθμό σε πολύ ωραία διαδρομή. Μετά 3 χιλιόμετρα για να συμπληρωθεί το 13αρι της προπόνησης.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1958 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2017 :  08:42:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλους
σήμερα πρωϊ στο Χαλανδρίου 4 χιλιάρια έντασης (~3'35 έκαστο) σε ελεύθερο τρέξιμο. 11χλμ όλα μαζί
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



485 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2017 :  12:23:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα και καλή εβδομάδα,

35χλμ το ΣΚ (10&15χλμ),70% γήπεδο- 30% δρόμος.

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5519 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2017 :  14:26:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by gargadua

06:45 14 χλμ με -10 βαθμούς. Όλα τα αυτοκίνητα λευκά από την παγωνιά και τα νερά στην άκρη του δρόμου πάγος. Τρομερή θέα η χιονισμένη Σαμοθράκη. Δεν πήγε και πολύ καλά γιατί πάγωσαν τα δάκτυλά μου. Χρόνος 01:18

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




...ω ρε Βασίλη πως τα γράφεις αυτά!μπρρρρρ! Θυμάμαι που ρωτούσες παλαιότερα για τις χαμηλότερες θερμοκρασίες και το ανυπόδητο τρέξιμο... ΤΩΡΑ καταλαβαίνω το γιατί! :D

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5519 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2017 :  14:32:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλους
σήμερα πρωϊ στο Χαλανδρίου 4 χιλιάρια έντασης (~3'35 έκαστο) σε ελεύθερο τρέξιμο. 11χλμ όλα μαζί



!γκλουπ! Με τι διάλειμμα Πάνο;

Στα δικά μου: με ένα 14άρι χαλαρό ξεκίνησε η βδομάδα, αύριο ρεπό και από Τετάρτη ξεκινάει πάλι το "κοπάνημα".
...ο όγκος αυξάνεται προοδευτικά (κρατώντας όμως το συνολικό αριθμό χιλιομέτρων πολύ υψηλής έντασης σε χαμηλό επίπεδο) και προσπαθώντας για την όσο δυνατόν μεγαλύτερη ποικιλία στο έδαφος και στο "ύφος" των προπονήσεων.
Νο1 στόχος: να μην τραυματιστώ φέτος στην πορεία προς τη Θεσσαλονίκη!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000