Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/01/2017 :  16:40:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαίρε!!!
Πολύ "ψαγμένος" ο 1ος σου στόχος!
Στα δικά μου, 1ο διάλειμμα 1χλμ, 2ο διάλειμμα 600μ και 3ο διάλειμμα 400μέτρα. Δεν εκλαμβάνω αυτή την προπόνηση ως διαλειμματική ακριβώς, αλλά ως fartlek
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλους
σήμερα πρωϊ στο Χαλανδρίου 4 χιλιάρια έντασης (~3'35 έκαστο) σε ελεύθερο τρέξιμο. 11χλμ όλα μαζί



!γκλουπ! Με τι διάλειμμα Πάνο;

Στα δικά μου: με ένα 14άρι χαλαρό ξεκίνησε η βδομάδα, αύριο ρεπό και από Τετάρτη ξεκινάει πάλι το "κοπάνημα".
...ο όγκος αυξάνεται προοδευτικά (κρατώντας όμως το συνολικό αριθμό χιλιομέτρων πολύ υψηλής έντασης σε χαμηλό επίπεδο) και προσπαθώντας για την όσο δυνατόν μεγαλύτερη ποικιλία στο έδαφος και στο "ύφος" των προπονήσεων.
Νο1 στόχος: να μην τραυματιστώ φέτος στην πορεία προς τη Θεσσαλονίκη!

Free your feet...free your senses!

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/01/2017 :  08:35:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα, σήμερα 9χλμ σε 42'41 στο διάδρομο του Planet Gym Παγκρατίου
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1720 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/01/2017 :  09:55:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα! Σημερα το πρωι στις 5.45 στο γηπεδο της Πευκης με πολυ βροχη και κατα διαστηματα δυνατο αερα 2χλμ ζεσταμα, 12χλμ σε 55':23'' μ.ο ρυθμο 4.36''/χλμ ..+ 4x100μ ανοιγματα.

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5408 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/01/2017 :  10:56:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by sotos-marathon

Καλημερα! Σημερα το πρωι στις 5.45 στο γηπεδο της Πευκης με πολυ βροχη και κατα διαστηματα δυνατο αερα 2χλμ ζεσταμα, 12χλμ σε 55':23'' μ.ο ρυθμο 4.36''/χλμ ..+ 4x100μ ανοιγματα.

''Run smart..Run For Life''



Δώσε πόνο!

...μη ζηλέψεις αλλά όσο ήσουν "εκτεθειμένος" στη βροχή και λοιπά στοιχεία της φύσης...εγώ χουχούλιαζα μέσα στο ζεστό το πάπλωμα! :Ρ (είδες τι μαγικά που είναι τα ρεπό ε; :D)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1491 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/01/2017 :  11:32:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εχώ μετανοιώσει κατά καιρούς που έχω πληρώσει συνδρομή σε γυμναστήριο. Αλλά για αυτόν το Γενάρη τελικά δε θα το μετανοιώσω ποτέ. Πλην σαββατοκύριακων σχεδόν όλες οι προπονήσεις του 2017 μέχρι τώρα είναι στο διάδρομο.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
390 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/01/2017 :  12:48:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μετά από ένα χαλαρό 10ρι χθες, σήμερα είχα 2,5 ζέσταμα 10Χ600 σε επιθυμητό ρυθμό 3:40 (τα τελευταία τα έκανα λίγο πιο γρήγορα γιατί ένιωσα ότι μπορούσα) με 2 λεπτά χαλαρά ανάμεσα και 2,5 αποθεραπεία. Σύνολο 13,5 χλμ σε περίπου 1:10.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5408 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/01/2017 :  12:57:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by kostao

Μετά από ένα χαλαρό 10ρι χθες, σήμερα είχα 2,5 ζέσταμα 10Χ600 σε επιθυμητό ρυθμό 3:40 (τα τελευταία τα έκανα λίγο πιο γρήγορα γιατί ένιωσα ότι μπορούσα) με 2 λεπτά χαλαρά ανάμεσα και 2,5 αποθεραπεία. Σύνολο 13,5 χλμ σε περίπου 1:10.



...από τις προπονήσεις που τσιτώνουν το σώμα ε;

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ilias137
Senior Forum-Runner

Greece
572 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/01/2017 :  16:06:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πεμπτή ,Παρασκευη,Σάββατο από 18χμ,Κυριακή 25αρι,ετσι για να γράφουμε κανένα χμακι.Δευτέρα ρεπό και σήμερα ξεκίνησε η νέα βδομάδα με ένα 18αρι.Κάποιαααα στιγμή που δεν Μ απασχολεί πότε θα γράψω κάτι καλό ερασιτεχνικό πάντα. .Προς το παρόν δουλείααα! !!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1491 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/01/2017 :  23:21:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ενδυνάμωση μια ώρα στο γυμναστήριο και μετά 35 λεπτά διάδρομο χαλαρά 6 χιλιόμετρα. Βρέχει, βρέχει, βρεχει.......

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6452 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/01/2017 :  06:48:24  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
12αρι σε 01:03.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1720 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/01/2017 :  09:50:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ενα χαλαρο 8αρακι σε 43' και αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων..

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5408 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/01/2017 :  14:33:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by dimitrissss

Ενδυνάμωση μια ώρα στο γυμναστήριο και μετά 35 λεπτά διάδρομο χαλαρά 6 χιλιόμετρα. Βρέχει, βρέχει, βρεχει.......

No pain, no gain!



...και σταματημό δεν έχει!

...σήμερα στο παγωμένο και βρεγμένο ταρτάν, 19.5Κ που είχαν 16 εναλλασσόμενα χιλιάρια (4'30'' - 4'10'' - 4'30'' - 4'10'' κοκ).
...το "δικαιολογήσαμε" το φαγάκι μας και σήμερα!


Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Master Forum-Runner

Greece
6786 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/01/2017 :  14:37:40  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Λοιπόν, η ιστορία με τον καιρό έχει αρχίσει να καταντάει κουραστική...
Εχτές ήμουν με το δάχτυλο στην σκανδάλη να βγω για τρέξιμο. Αν εξαιρέσουμε 1 ώρα το μεσημέρι που λύγισα ο άνθρωπος και έβαλα να φάω...
δεν σταμάτησε καθόλου.
Δεν βγήκα... Βάλτε και 7 μέρες στο χωριό που λόγω θερμοκρασιών -10 ως -3 ( το μέγιστο της ημέρας κατά το μεσημέρι) το γειώσαμε επ' αόριστον...
Νομίζω περνάμε μακράν τον χειρότερο χειμώνα που έχω δει ποτέ. Αναρωτιέμαι πως ζούνε τελικά οι πιο βορειοευρωπαίοι... συνηθίζουν και το παίρνουν απόφαση?
Τι στο καλό.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
390 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/01/2017 :  14:40:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Τσιτώθηκα για τα καλά. Μετρούσα αντίστροφα. Αλλά σήμερα είμαι τέλεια. Έκανα και ένα 10ρι ξεκούρασης και ασκήσεις κορμού ποδιών.
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by kostao

Μετά από ένα χαλαρό 10ρι χθες, σήμερα είχα 2,5 ζέσταμα 10Χ600 σε επιθυμητό ρυθμό 3:40 (τα τελευταία τα έκανα λίγο πιο γρήγορα γιατί ένιωσα ότι μπορούσα) με 2 λεπτά χαλαρά ανάμεσα και 2,5 αποθεραπεία. Σύνολο 13,5 χλμ σε περίπου 1:10.



...από τις προπονήσεις που τσιτώνουν το σώμα ε;

Free your feet...free your senses!

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1491 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/01/2017 :  22:03:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Κλασικά βροχή διάδρομος. Διαλειμματική 4x2000 με ρυθμό 4:15 στα κομμάτια. Με ζέσταμα, αποθεραπεία και το τζόκινγκ στα διαλείμματα, συνολικά 14,2 χιλιόμετρα.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse