Συγγραφέας |
Θέμα |
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2017 : 17:54:19
|
Σ ευχαριστώ Hermes!Είναι η επιβράβευση για τους κόπους μιας σκληρής βδομάδας. .Και από Δευτέρα τα γνωστα! |
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2017 : 18:30:51
|
Σήμερα 3χλμ στα 4:50 και 3 χλμ στα 4:00 χωρίς διάλειμμα. Με ζέσταμα και αποθεραπεία γύρω στα 9,8 σε 48 λεπτά. |
|
|
geo0094
Newbie Forum Runner
1 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2017 : 20:51:21
|
20λεπτο τρεξιμο στο διαδρομο χαλαρα στο 12-13 μετα απο 2 μηνες λογω τραυματισμου .. Χωμα απο αντοχη και επεται και αλλη πτωση.... αλλα η αισθηση του τρεξιματος μετα απο τοσο καιρο τελεια .. |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2017 : 13:22:20
|
16αρι πρωινό, αργό σε 01:34 με ρυθμό 05:52. Δεν μπορώ να καταλάβω αυτός κωλόκαιρος γιατί τις Κυριακές που θέλω να τρέξω τα μεγάλα κομμάτια έχει πάντα -5 με -10. Αει στο καλό πια........ Πρώτη φορά κοιτούσα το τζου που σου όχι για να πηγαίνω γρηγορότερα αλλά πιο αργα.....και το χάρηκα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 29/01/2017 16:31:28 |
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2017 : 16:35:40
|
12άρι στη Φιλοθέη σε 5:11 ρυθμό και παρακολούθηση των Κυριακίδειων αμέσως μετά.
No pain, no gain! |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2017 : 20:08:51
|
καλησπέρα, σήμερα 11χλμ στη ρεματιά Χαλανδρίου |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2017 : 21:36:42
|
quote: Originally posted by ANASTASIOS
Είπα να βγώ για ένα 50άλεπτο σήμερα μέχρι το πάρκο,σε πείσμα του καιρού....
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς. Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι.
...πρέπει να το καταπιούμε Αναστάσιε γιατί από ότι φαίνεται έτσι θα μας "πάει" για πολυυύ καιρό ακόμα! :-(
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2017 : 21:37:47
|
quote: Originally posted by Hermes
καλημέρα, σβέλτο long στον Υμηττό σήμερα!
τι σβέλτο;...εννοείς χαμηλή πτήση "εδάφους-εδάφους"!!! Από ότι σε έβλεπα τουλάχιστον!
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2017 : 21:44:56
|
quote: Originally posted by zoro
Μεσημεριάτικο 24άρι long, για 5:30 ξεκίνησα και...5:10 έβγαινε (έγινε σχεδόν tempo) Διαπίστωση : Λόγω καιρού έκανα πολλά τέμπο τον γενάρη απο 4:40 εως 4:50 (όλα έξω στο υπέροχο κρύο και στο αισθησιακό ψιλόβρεχο ωπότε μάλλον ήρθε νωρίτερα το...φορμάρισμα, σαν τον βάζελο που τον Σεπτέμβριο ηταν ομαδάρα
...Γιώργο σε κόβω πάντα με θετική διάθεση! :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2017 : 08:32:06
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by Hermes
καλημέρα, σβέλτο long στον Υμηττό σήμερα!
τι σβέλτο;...εννοείς χαμηλή πτήση "εδάφους-εδάφους"!!! Από ότι σε έβλεπα τουλάχιστον!
Free your feet...free your senses!
Mανώλη το πήγα γρήγορα, έως και παρορμητικά... 3/4 marathon pace & 1/4 long run ήταν αυτό! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2017 : 11:04:05
|
...η βδομάδα ξεκίνησε με 16,5Κ που είχαν και ένα 8άρι τέμπο στο 4'. Αίσθηση όμορφη, παλμοί εκεί που θα έπρεπε να είναι (για τέμπο) και ακόμα πιο χαμηλά, και πάμε τώρα για άλλα...
Free your feet...free your senses! |
|
|
kostao
Advanced Forum-Runner
Greece
410 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2017 : 11:59:45
|
Καλημέρα. Χθες μόνο ασκήσεις ενδυνάμωσης λόγω οικογένειας. Σήμερα 2χλμ προθέρμανση 10Χ300 το καθένα περίπου 1 λεπτό με 1:20 χαλαρά και μετά 6Χ100 με ίδιο διάλειμμα, και επιστροφή άλλα 2 χλμ. Σύνολο περίπου 10,2 σε 58 λεπτά. |
|
|
Bloom
Senior Forum-Runner
Greece
659 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2017 : 12:30:25
|
Χθες 28 χιλιόμετρα, σε χαλαρό ρυθμό 5:44 μέσα σε μόνιμο ψιλόβροχο - μια χαρά ήταν. Συνήθισα πια τον κρύο καιρό... |
Edited by - Bloom on 30/01/2017 12:36:42 |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2017 : 14:20:12
|
4km ζέσταμα 2×5km σε ρυθμό 4:30 Αποθεραπεία......2 πιάτα τραχανά
για ΣΚ λέει η πρόγνωση 15άρια......καύσωνας |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2017 : 16:20:10
|
quote: Originally posted by zoro
4km ζέσταμα 2×5km σε ρυθμό 4:30 Αποθεραπεία......2 πιάτα τραχανά
για ΣΚ λέει η πρόγνωση 15άρια......καύσωνας
...ναι, ναι...πρόσεξε μόνο μην πάθεις καμιά αφυδάτωση, ειδικά εσύ που ιδρώνεις πολύ! :Ρ
Free your feet...free your senses! |
|
|
Θέμα |
|