Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1720 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/12/2016 :  10:29:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης...

3,5χλμ ζεσταμα, 4x100μ ανοιγματα,

10x500μ σε ρυθμο 3.55''/χλμ με 1' διαλ.jogging.

1,5χλμ αποθεραπεια..

Αυριο ενα 8αρακι + γυμναστηριο και την Κυριακη ρεπουδακι!

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
390 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/12/2016 :  15:02:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Επειδή χθες τα ωράρια δε με βόλεψαν να τρέξω ούτε μέτρο, εκμεταλλεύτηκα την παραμονή μου σε ένα 8όροφο κτίριο για να κάνω 5 σετάκια σκαλιά. Και διάφορες ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Σήμερα, ξανά λόγω στενότητας χρόνου διέθετα μόνο 45 λεπτά στη διάθεσή μου. Μέσα εκεί έκανα 8′ ζέσταμα, 4Χ1500 (7:00,6:57,6:56,6:44) με 45″ χαλαρό ανάμεσα, και 4′ αποθεραπεία. 8,5χλμ σε 43 λεπτά. Νιώθω τέλεια μετά από αυτό. Τελικά οι προπονήσεις μικρής διάρκειας και μεγαλύτερης έντασης αρχίζουν να μου αρέσουν όλο και πιο πολύ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ilias137
Senior Forum-Runner

Greece
572 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/12/2016 :  16:55:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα βγήκα 8.30 το πρωί για ένα χαλαρό σκεφτόμουν. .Οι συνθήκες ήταν απίστευτες. .4 βαθμοί Κελσίου με λαμπρό ήλιο. Έτσι δεν μπορούσα να κάνω κάτι λιγοτερο απ αυτό που εκανα. 18 χμ σε 1.19.50 ήτοι με 4.26/χμ.Σημασία δεν έχουν οι χρονοι αλλά το τι αισθανόμουν. .Μια απλή μαγεία, πετουσα στην πρωινή δροσιά. ΤΟ τρέξιμο είναι μαγικό! !!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

261 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/12/2016 :  21:56:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Γυμναστηριο ενδυναμωση ποδια και κορμου

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2801 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/12/2016 :  07:51:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι, στη μεγαλη κυκλικη διαδρομη των βορειων προαστιων μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου, 15 χλμ σε 1:16:47!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1491 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/12/2016 :  11:06:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πρωί στη Γκράβα 7 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:05 και άλλα 2 με τις κάλτσες για barefoot running στο 5:15.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/12/2016 :  14:22:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
σήμερα βγήκα από το τέλος της Φιλοθέης, στα σκαλάκια, πάνω από το λόφο, στη Βεϊκου.
Δεν είναι και κατι το τρομερό, αλλά είναι φλατ, οπότε θα το έχω υπόψη.
Μετά Ακρίτα και ανηφόρες και τα λοιπά γνωστα
Σύνολο 15χλμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

PANOS372
Advanced Forum-Runner

261 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/12/2016 :  15:23:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Το πρωι 11χλμ με 5:21

"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

nikkapen
Forum-Runner



105 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/12/2016 :  20:02:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπερα σας.Εχω 2 αποριες.Η πρωτη ειναι πως θα προσαρμοστουν τα ποδια μου ωστε σε ενα διαστημα να τρεχω ξυπολυτος.Η δευτερη ειναι ποσα χιλιομετρα πρεπει να βγαζω καθε εβδομαδα και τι ειδους προπονησεις πρεπει να κανω.Μια διαλειμματικη,ενα τεμπο και ενα λονγκ ραν οπωσδηποτε θα κανω.Μηπως ειναι καλα τα 40-45 χιλιομετρα?Ευχαριστω πολυ!

Τρεχω αρα υπαρχω.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ilias137
Senior Forum-Runner

Greece
572 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/12/2016 :  21:17:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Έχω και γω 2 απορίες φίλε μου.Πρώτον γιατί πρεπει να τρέχεις ξυπολητος;Από αποψη;από οικονομια;κάτι αλλο;Δεύτερον ανάφερε συγκεκριμένους στόχους,σωματικό βάρος,ύψος και θα σου πω την άποψή μου για τα χμ.Ευχαρίστω!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

nikkapen
Forum-Runner



105 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/12/2016 :  21:59:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by ilias137

Έχω και γω 2 απορίες φίλε μου.Πρώτον γιατί πρεπει να τρέχεις ξυπολητος;Από αποψη;από οικονομια;κάτι αλλο;Δεύτερον ανάφερε συγκεκριμένους στόχους,σωματικό βάρος,ύψος και θα σου πω την άποψή μου για τα χμ.Ευχαρίστω!


Θα σου πω Ηλια.Θελω να τρεξω ξυπολυτος και για να δοκιμασω κατι διαφορετικο και για να μιμηθω πολλους διασημους αθλητες που ετρεχαν ξυπολυτοι.Πρεπει να ξερεις οτι το barefoot running ειναι πολυ της μοδας διεθνως.Καποιοι ισχυριζονται οτι ειναι και πιο υγιεινο.Δεν ξερω.Σχετικα με το αλλο,1.88 ειμαι,78 κιλα και στις 13/11 εκανα 3.33.Στοχοι :ημι κατω απο 1.30 και μαραθωνιος την ανοιξη 3.20.

Τρεχω αρα υπαρχω.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ilias137
Senior Forum-Runner

Greece
572 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/12/2016 :  02:55:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Λοιπόν nik δεν ξέρω τι θα κανεις με το ξυπολητο. Προσωπικά δεν κάνω κάτι επειδή είναι μόδα αλλά επειδή το αγαπαω!!Με πόσα χμ τη βδομάδα εβγάλες αυτον τον χρονο Αθήνα!;Έχεις ιδανικά κιλά για δρομέα! Μπορείς να κάνεις παπάδες! Προσωπικα βάζω πολλά χμ..90-110/βδομάδα. Όλα είναι σχετικά. Αλλά νομίζω για flying θες αρκετά. Μετράει και η υποδομή που έχει κάποιος, πόσα χρόνια τρέχει. .Όλα σχετικα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1491 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/12/2016 :  12:56:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Φιλοθέη 22 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:40. Καιρός ιδανικός.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

nikkapen
Forum-Runner



105 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/12/2016 :  14:20:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ακολουθησα ενα προγραμμα 14 εβδομαδων για 3.30 και μου βγηκε.Κατα μεσο ορο ετρεχα 60-65 χλμ την εβδομαδα.Ειμαι αδυνατος,αλλα θελω να δυναμωσω με βαρη.90-110 εσυ?Χαχαχα,πολλα δεν ειναι?Πιστευω οτι γυρω στα 55 ειναι καλα (τις περιοδους που δεν κανω προετοιμασια).Σταδιακα θα τα αυξησω.Να'σαι καλα Ηλια,χαρηκα που τα ειπαμε!




quote:
Originally posted by ilias137

Λοιπόν nik δεν ξέρω τι θα κανεις με το ξυπολητο. Προσωπικά δεν κάνω κάτι επειδή είναι μόδα αλλά επειδή το αγαπαω!!Με πόσα χμ τη βδομάδα εβγάλες αυτον τον χρονο Αθήνα!;Έχεις ιδανικά κιλά για δρομέα! Μπορείς να κάνεις παπάδες! Προσωπικα βάζω πολλά χμ..90-110/βδομάδα. Όλα είναι σχετικά. Αλλά νομίζω για flying θες αρκετά. Μετράει και η υποδομή που έχει κάποιος, πόσα χρόνια τρέχει. .Όλα σχετικα.



Τρεχω αρα υπαρχω.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ilias137
Senior Forum-Runner

Greece
572 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/12/2016 :  14:41:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Nik μια χαρά τα χμ σου και ο χρόνος που εκανες. Το σώμα σου σε βοήθησε. Αλλά νομίζω για κάτω από 1.30 ημι και 3.20 μα.θα χρειαστείς λίγα ακομη.Όσον αφορά τα χμ μου δεν τρέχω για κάποιον συγκεκριμένο στόχο. Πολλές μέρες τρέχω για τη βελτίωση της ψυχολογίας μου.Έχω και χρόνο. .Κάποια στιγμή βέβαια ευελπιστω και σε μια μεγάλη εραστές νίκη επίδοση όσον αφορά τον ημι.Αλλά δεν αγχώνομαι. Η ψυχή μετράει! !Καλή συνέχεια φίλε μου!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse