Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1504 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/01/2017 :  21:04:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
12 χιλιόμετρα σε 5:24 στο διάδρομο εννοείται. Τρίτη συνεχόμενη εβδομάδα βροχής.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1820 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2017 :  08:44:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες! χθες απόγευμα 16χλμ στη Φιλοθέη και σήμερα το πρωϊ 9 χαλαρά χλμ στο Χαλάνδρι
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1820 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2017 :  19:25:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
να μαι και πάλι... απόγευμα 9χλμ progression στο διάδρομο από 11 έως 17 k/h και σβύσιμο 14 - 12
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1504 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 31/01/2017 :  21:46:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Διαλειμματική με γρήγορα μονόλεπτα και τζόγκινγ ενδιάμεσα. Με ζέσταμα και αποθεραπεία σύνολο 9 χιλιόμετρα. Μετά ενδυνάμωση χέρια, στήθος, πλάτη, ωμοι.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6556 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/02/2017 :  06:52:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
10αρακι το απόγευμα χθες σε 55΄.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



4540 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/02/2017 :  08:13:12  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by gargadua

10αρακι το απόγευμα χθες σε 55΄.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.





Το ιδιο και εγω !!!

Καλημερα σας !!

https://panosmaltezos.wordpress.com
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1820 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/02/2017 :  08:57:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα και καλό μήνα σε ολους!
σήμερα το πρωί 8 ήσυχα χιλιόμετρα στους ποδηλατόδρομους της γειτονιάς μου (Τούφα Χαλανδρίου)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/02/2017 :  10:26:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα και καλο μηνα και απο εμενα!
Κυριακη: 26 χλμ με μ.ο ρυθμο 5.05''/χλμ
Δευτερα: -
Τριτη : 10χλμ σε ρυθμο 5.10''/χλμ + 12x100μ ανηφορες .
Σημερα : 12χλμ με ρυθμο μ.ο 4.54''/χλμ οπου τα 2χλμ τα τελευταια ενα mini fartlek 100μ ανοιμα 100μ ρυθμο..

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
227 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/02/2017 :  11:15:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα & καλο μηνα

επειδη την προηγουμενη βδομαδα ημουν αρρωστος με τη γνωστη γριπη ειπα το ΣΚ να αναπληρωσω καπως οποτε ............
Σαββατο 15χλμ @ 6:20
Κυριακη 20χλμ @ 6:20
Δευτερα 10χλμ ανετα μαζι με 3χ1000 @ 5:10
Τριτη .......ειπα να μην το παρακανω
σημερα Τεταρτη το μενου εχει 17χλμ εκ των οποιων τα 12@5:40
και οποιος αντεξει , ετσι και αλλιως τους χορηγους τους εχουν παρει αλλοι .

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5466 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/02/2017 :  12:35:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by as400

Καλημερα & καλο μηνα

επειδη την προηγουμενη βδομαδα ημουν αρρωστος με τη γνωστη γριπη ειπα το ΣΚ να αναπληρωσω καπως οποτε ............
Σαββατο 15χλμ @ 6:20
Κυριακη 20χλμ @ 6:20
Δευτερα 10χλμ ανετα μαζι με 3χ1000 @ 5:10
Τριτη .......ειπα να μην το παρακανω
σημερα Τεταρτη το μενου εχει 17χλμ εκ των οποιων τα 12@5:40
και οποιος αντεξει , ετσι και αλλιως τους χορηγους τους εχουν παρει αλλοι .

AS400



τί ώρα θα είσαι στο γήπεδο Γιώργο;

Σήμερα για μένα το μενού είχε 22.5 χιλιόμετρα με 18 εναλλασσόμενα χιλιάρια μέσα (4'30'' -> 4'10'' -> 4'30'' κοκ). Βγήκε πολύ άνετα. Αύριο ρικαβεράτο και δρομικές ασκήσεις...


Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
227 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/02/2017 :  14:27:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μανωλη υπολογιζω κατα τις 5:30 να ειμαστε γηπεδο .θα χαρω να τα πουμε απο κοντα
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by as400

Καλημερα & καλο μηνα

επειδη την προηγουμενη βδομαδα ημουν αρρωστος με τη γνωστη γριπη ειπα το ΣΚ να αναπληρωσω καπως οποτε ............
Σαββατο 15χλμ @ 6:20
Κυριακη 20χλμ @ 6:20
Δευτερα 10χλμ ανετα μαζι με 3χ1000 @ 5:10
Τριτη .......ειπα να μην το παρακανω
σημερα Τεταρτη το μενου εχει 17χλμ εκ των οποιων τα 12@5:40
και οποιος αντεξει , ετσι και αλλιως τους χορηγους τους εχουν παρει αλλοι .

AS400



τί ώρα θα είσαι στο γήπεδο Γιώργο;

Σήμερα για μένα το μενού είχε 22.5 χιλιόμετρα με 18 εναλλασσόμενα χιλιάρια μέσα (4'30'' -> 4'10'' -> 4'30'' κοκ). Βγήκε πολύ άνετα. Αύριο ρικαβεράτο και δρομικές ασκήσεις...


Free your feet...free your senses!



AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/02/2017 :  09:47:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα ενα 14αρι με μ.ο ρυθμο 4.51''/χλμ.+ 4 x100μ ανοιγματα στο τελος.

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6556 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/02/2017 :  17:15:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σήμερα που είχε καλό καιρό (8 βαθμούς) είπα να το ρίξω έξω και να βγάλω το σκονισμένο ποδηλατάκι μου. Σκέφτηκα και την διαδρομή μου και βουρ πάμε δυνατά.... Αμ δε! Τέτοια κούραση είχα καιρό να την νοιώσω, τα πόδια μου βαριά και οι τετρακέφαλοι να καίνε. Λες και είχα να κάνω ποδήλατο χρόνια. Και τι έκανα; 30 χλμ, υψ. 147μ σε 01:10΄, 25 χλμ μο. Τρίχες δηλαδή. Στα τελευταία 10 χλμ ήμουνα για να με κλαίνε οι ρέγγες.
Κάτι δεν δουλεύει καλά στο σύστημα.....

Το πωί είχε 1000 επαναλήψεις σκοινάκι και λίγα βαράκια. Σύνολο 45΄.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1504 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2017 :  07:25:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Επιτέλους οι βροχές σταμάτησαν και η χθεσινοβραδυνή προπόνηση έγινε στο στάδιο με 12 χιλιόμετρα και μέσο ρυθμό 5:15.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2017 :  09:30:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα το πρωι:

3,5χλμ ζεσταμα,
4 x 3,5χλμ σε ρυθμο 4.20''/χλμ με 1' διαλ jogging
2 χλμ αποθεραπεια.

...για πολυ υγρασια μιλαμε!!πφφφ..

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse