Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2035 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2017 :  10:00:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Kαλημέρα! χθες απόγευμα είχα γερό τεμπο στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ. 18χλμ όλα μαζί
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6647 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/02/2017 :  09:07:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Απολαυστικό πρωινό 14αρι σε 01:17.
Και δω πάνω μπόλικη υγρασία ελαφρύ βοριαδάκι και 2 βαθμοί.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2810 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/02/2017 :  11:44:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

Kαλημέρα! χθες απόγευμα είχα γερό τεμπο στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ. 18χλμ όλα μαζί



...και όπως είδα ... δεν άφησες τίποτα όρθιο ...!Τα παρεσυρες όλα στο διάβα σου...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2035 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/02/2017 :  16:58:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

quote:
Originally posted by Hermes

Kαλημέρα! χθες απόγευμα είχα γερό τεμπο στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ. 18χλμ όλα μαζί



...και όπως είδα ... δεν άφησες τίποτα όρθιο ...!Τα παρεσυρες όλα στο διάβα σου...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!


α, από εκει βγαίνει το spy, όχι από το Σπύρος!
(εκτός αν εννοείς στο forum του garmin)

σήμερα πρωϊ έκανα 33 χλμ. Ξεκίνησα από τη Φιλοθέη και από τα σκαλάκια που έχει στο τέλος της περιοχής, στο αδιέξοδο με τις νησίδες που κάνουμε αναστροφή, αφού βρήκα ένα μονοπάτι στα χαμηλά του λόφου βγήκα στην Βεΐκου και από εκεί στην Αγίας Γλυκερίας έφτασα στην πλ. Κυψέλης, βρήκα τη Φωκίωνος Νέγρη και κατέληξα στο Πεδίον του Άρεως, το οποίο δυστυχώς έχει γίνει ζούγκλα. Από την ίδια περίπου διαδρομή ξαναβγήκα Φιλοθέη και από εκεί πήρα τον παράδρομο της Κηφισίας έως το Π.Ψυχικό, όπου βρήκα τη Λ.Διαμαντίδου, τον κεντρικότερο ίσως δρόμο της περιοχής που συνεχίζει (ο δρόμος, όχι εγώ) και στο Ν.Ψυχικό και τον ανέβηκα, διασχίζοντας τρείς πλατείες, μέχρι εκεί που τελειώνει, σε μια καλή ανηφόρα που στο τέλος της έχει μια τεράστια έπαυλη που δεν ξέρω αν είναι κάποιου ή αν είναι πρεσβεία, αφού παρκαρισμένα ολόγυρα είναι αυτοκίνητα με πινακίδες ΔΣ. Ακολούθως, τον κατέβηκα και επέστρεψα Φιλοθέη όπου και ολοκλήρωσα το lr

Edited by - Hermes on 04/02/2017 17:01:55
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1523 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/02/2017 :  13:49:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα σήμερα είχαμε Λεωφόρο Δρομέων. Χαλαρό ζέσταμα 2,5 χιλιόμετρα, 4 ανοίγματα και αγώνας 10 χιλιόμετρα με 42:50 που δίνει το δικό μου ρολόι ανέλπιστο PB, καθώς τακτικές και συμβουλές κόουτς ξεχάστηκαν με την εκκίνηση εντελώς!

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2035 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/02/2017 :  20:54:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα, σήμερα απόγευμα 9 χλμ στο Χαλανδρίου
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ilias137
Senior Forum-Runner

Greece
572 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/02/2017 :  23:47:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Περίεργη βδομάδα τελείωσε. Δευτέρα 20αρι στο 4.35/χμ.Τρίτη 18αρι στο 4.28/χμ.Τεταρτη 22 αεί στο 4.38/χμ.Πεμπτη ξημερώνω με γαστρεντεριτιδα.Σάββατο 12αρι στο αντέ μην πω..Και σήμερα 18αρι στο 4.43/χμ συντηρητικα αλλά μάλλον επανέρχομαι. .Ξεκινάει χαλαρή βδομάδα γιατί την Κυριακή έχει Ναύπλιο. .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/02/2017 :  11:45:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα και καλη εβδομαδα!
Εχθες 28 χλμ απο Πευκη κατω Κηφισια-Ολυμπιακο χωριο - Βαρυμπομπη και επιστροφη σε 2.22'.30'' ρυθμος 5.07''/χλμ..
Σημερα ενα χαλαρο 8αρακι σε 43' + γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων!

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



485 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/02/2017 :  13:26:03  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα σας,

Κυριακή 21,2χλμ/5.34avg (συνδιαστικά γήπεδο Π.Φαλήρου-Περιξ Φλοίσβου). Ευτυχώς χωρίς ενοχλήσεις ή κάποιο ιδιαίτερο πιάσιμο.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5542 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/02/2017 :  16:34:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by gargadua

Απολαυστικό πρωινό 14αρι σε 01:17.
Και δω πάνω μπόλικη υγρασία ελαφρύ βοριαδάκι και 2 βαθμοί.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




Καύσωνας δηλαδή!!! :Ρ


Στα δικά μου: μετά από μια αιμοδοσία την περασμένη Τετάρτη, η αίσθηση στις ταχύτητες/διαλειμματικές είναι απλά τραγική...τόσο μεγάλη επίδραση πραγματικά δεν την περίμενα, οπότε ρίχνω νερό στο κρασί μου και θα το πάω πιο χαλαρά για κάποια περίοδο ακόμα.

Ο όγκος όμως παραμένει αρκετά ανεβασμένος (111 χιλιόμετρα την προηγούμενη βδομάδα), ενώ αυτήν προβλέπονται σαφώς περισσότερα.

12.5Κ σήμερα με 3 Χ 2χίλιαρα στο 3'50'' με 4' διάλειμμα τα οποία ζόρισαν αλλά τουλάχιστον κάτι βγήκε.



Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5542 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/02/2017 :  16:38:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

quote:
Originally posted by spy

quote:
Originally posted by Hermes

Kαλημέρα! χθες απόγευμα είχα γερό τεμπο στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ. 18χλμ όλα μαζί



...και όπως είδα ... δεν άφησες τίποτα όρθιο ...!Τα παρεσυρες όλα στο διάβα σου...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!


α, από εκει βγαίνει το spy, όχι από το Σπύρος!
(εκτός αν εννοείς στο forum του garmin)

σήμερα πρωϊ έκανα 33 χλμ. Ξεκίνησα από τη Φιλοθέη και από τα σκαλάκια που έχει στο τέλος της περιοχής, στο αδιέξοδο με τις νησίδες που κάνουμε αναστροφή, αφού βρήκα ένα μονοπάτι στα χαμηλά του λόφου βγήκα στην Βεΐκου και από εκεί στην Αγίας Γλυκερίας έφτασα στην πλ. Κυψέλης, βρήκα τη Φωκίωνος Νέγρη και κατέληξα στο Πεδίον του Άρεως, το οποίο δυστυχώς έχει γίνει ζούγκλα. Από την ίδια περίπου διαδρομή ξαναβγήκα Φιλοθέη και από εκεί πήρα τον παράδρομο της Κηφισίας έως το Π.Ψυχικό, όπου βρήκα τη Λ.Διαμαντίδου, τον κεντρικότερο ίσως δρόμο της περιοχής που συνεχίζει (ο δρόμος, όχι εγώ) και στο Ν.Ψυχικό και τον ανέβηκα, διασχίζοντας τρείς πλατείες, μέχρι εκεί που τελειώνει, σε μια καλή ανηφόρα που στο τέλος της έχει μια τεράστια έπαυλη που δεν ξέρω αν είναι κάποιου ή αν είναι πρεσβεία, αφού παρκαρισμένα ολόγυρα είναι αυτοκίνητα με πινακίδες ΔΣ. Ακολούθως, τον κατέβηκα και επέστρεψα Φιλοθέη όπου και ολοκλήρωσα το lr



#1 Μα τώρα το κατάλαβες Παναγιώτη; ;-)

Α!...και που είσαι: ξέχασες να περάσεις από Πλάκα, Ακρόπολη, Μικρολίμανο/Πασαλιμάνι και να γυρίσεις και μια βόλτα στο Μπουρνάζι!...τί, μισά πράγματα θα κάνουμε; (!!!)

…δεν παίζεσαι βρε ιπτάμενε Ερμή!!! :D

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2035 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/02/2017 :  20:32:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by Hermes

quote:
Originally posted by spy

quote:
Originally posted by Hermes

Kαλημέρα! χθες απόγευμα είχα γερό τεμπο στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ. 18χλμ όλα μαζί



...και όπως είδα ... δεν άφησες τίποτα όρθιο ...!Τα παρεσυρες όλα στο διάβα σου...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!


α, από εκει βγαίνει το spy, όχι από το Σπύρος!
(εκτός αν εννοείς στο forum του garmin)

σήμερα πρωϊ έκανα 33 χλμ. Ξεκίνησα από τη Φιλοθέη και από τα σκαλάκια που έχει στο τέλος της περιοχής, στο αδιέξοδο με τις νησίδες που κάνουμε αναστροφή, αφού βρήκα ένα μονοπάτι στα χαμηλά του λόφου βγήκα στην Βεΐκου και από εκεί στην Αγίας Γλυκερίας έφτασα στην πλ. Κυψέλης, βρήκα τη Φωκίωνος Νέγρη και κατέληξα στο Πεδίον του Άρεως, το οποίο δυστυχώς έχει γίνει ζούγκλα. Από την ίδια περίπου διαδρομή ξαναβγήκα Φιλοθέη και από εκεί πήρα τον παράδρομο της Κηφισίας έως το Π.Ψυχικό, όπου βρήκα τη Λ.Διαμαντίδου, τον κεντρικότερο ίσως δρόμο της περιοχής που συνεχίζει (ο δρόμος, όχι εγώ) και στο Ν.Ψυχικό και τον ανέβηκα, διασχίζοντας τρείς πλατείες, μέχρι εκεί που τελειώνει, σε μια καλή ανηφόρα που στο τέλος της έχει μια τεράστια έπαυλη που δεν ξέρω αν είναι κάποιου ή αν είναι πρεσβεία, αφού παρκαρισμένα ολόγυρα είναι αυτοκίνητα με πινακίδες ΔΣ. Ακολούθως, τον κατέβηκα και επέστρεψα Φιλοθέη όπου και ολοκλήρωσα το lr



#1 Μα τώρα το κατάλαβες Παναγιώτη; ;-)

Α!...και που είσαι: ξέχασες να περάσεις από Πλάκα, Ακρόπολη, Μικρολίμανο/Πασαλιμάνι και να γυρίσεις και μια βόλτα στο Μπουρνάζι!...τί, μισά πράγματα θα κάνουμε; (!!!)

…δεν παίζεσαι βρε ιπτάμενε Ερμή!!! :D

Free your feet...free your senses!



Mανώλη ότι μπορώ κάνω
Τα πολύ μακρόσυρτα δεν είναι το φόρτε μου...

Σήμερα στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ καλό τέμπο 10χλμ - όλα μαζί 15χλμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2035 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/02/2017 :  21:16:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by gargadua

Απολαυστικό πρωινό 14αρι σε 01:17.
Και δω πάνω μπόλικη υγρασία ελαφρύ βοριαδάκι και 2 βαθμοί.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




Καύσωνας δηλαδή!!! :Ρ


Στα δικά μου: μετά από μια αιμοδοσία την περασμένη Τετάρτη, η αίσθηση στις ταχύτητες/διαλειμματικές είναι απλά τραγική...τόσο μεγάλη επίδραση πραγματικά δεν την περίμενα, οπότε ρίχνω νερό στο κρασί μου και θα το πάω πιο χαλαρά για κάποια περίοδο ακόμα.

Ο όγκος όμως παραμένει αρκετά ανεβασμένος (111 χιλιόμετρα την προηγούμενη βδομάδα), ενώ αυτήν προβλέπονται σαφώς περισσότερα.

12.5Κ σήμερα με 3 Χ 2χίλιαρα στο 3'50'' με 4' διάλειμμα τα οποία ζόρισαν αλλά τουλάχιστον κάτι βγήκε.



Free your feet...free your senses!



αιμοδοσία αφαιμάζει και την ευχέρεια σου!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2810 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/02/2017 :  09:35:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση με βροχη στο γηπεδο Χαλανδριου: 4 χλμ ζεσταμα και μετα 6Χ1000 μετρα σε ρυθμο 4:00 με 2' διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 4 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 15,6 χλμ σε 1:19:03! Τα κομματια βγηκαν σε 3:54,4:02,3:57,4:02,3:58 και τελος 4:07 το τελευταιο, που ξεφυγε εντελως! Δυστυχως, δεν υπαρχει καμια προοδος στο τομεα ταχυτητα η τουλαχιστον ετσι εμενα μου φαινεται...Χθες το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 37'18" ... και το απογευμα 70' ασκησεις ενδυναμωσης!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/02/2017 :  09:55:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα 12χλμ με μ.ο 4.50''/χλμ απο τα οποια τα 2 τελευταια 100μ ανοιγμα 100μ ρυθμο..

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse