| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 03/02/2017 : 10:00:43
|
| Kαλημέρα! χθες απόγευμα είχα γερό τεμπο στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ. 18χλμ όλα μαζί |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/02/2017 : 09:07:10
|
Απολαυστικό πρωινό 14αρι σε 01:17.
Και δω πάνω μπόλικη υγρασία ελαφρύ βοριαδάκι και 2 βαθμοί.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/02/2017 : 11:44:46
|
quote:
Originally posted by Hermes
Kαλημέρα! χθες απόγευμα είχα γερό τεμπο στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ. 18χλμ όλα μαζί
...και όπως είδα ... δεν άφησες τίποτα όρθιο ...!Τα παρεσυρες όλα στο διάβα σου...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/02/2017 : 16:58:21
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by Hermes
Kαλημέρα! χθες απόγευμα είχα γερό τεμπο στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ. 18χλμ όλα μαζί
...και όπως είδα ... δεν άφησες τίποτα όρθιο ...!Τα παρεσυρες όλα στο διάβα σου...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
α, από εκει βγαίνει το spy, όχι από το Σπύρος!    
(εκτός αν εννοείς στο forum του garmin)
σήμερα πρωϊ έκανα 33 χλμ. Ξεκίνησα από τη Φιλοθέη και από τα σκαλάκια που έχει στο τέλος της περιοχής, στο αδιέξοδο με τις νησίδες που κάνουμε αναστροφή, αφού βρήκα ένα μονοπάτι στα χαμηλά του λόφου βγήκα στην Βεΐκου και από εκεί στην Αγίας Γλυκερίας έφτασα στην πλ. Κυψέλης, βρήκα τη Φωκίωνος Νέγρη και κατέληξα στο Πεδίον του Άρεως, το οποίο δυστυχώς έχει γίνει ζούγκλα. Από την ίδια περίπου διαδρομή ξαναβγήκα Φιλοθέη και από εκεί πήρα τον παράδρομο της Κηφισίας έως το Π.Ψυχικό, όπου βρήκα τη Λ.Διαμαντίδου, τον κεντρικότερο ίσως δρόμο της περιοχής που συνεχίζει (ο δρόμος, όχι εγώ) και στο Ν.Ψυχικό και τον ανέβηκα, διασχίζοντας τρείς πλατείες, μέχρι εκεί που τελειώνει, σε μια καλή ανηφόρα που στο τέλος της έχει μια τεράστια έπαυλη που δεν ξέρω αν είναι κάποιου ή αν είναι πρεσβεία, αφού παρκαρισμένα ολόγυρα είναι αυτοκίνητα με πινακίδες ΔΣ. Ακολούθως, τον κατέβηκα και επέστρεψα Φιλοθέη όπου και ολοκλήρωσα το lr |
Edited by - Hermes on 04/02/2017 17:01:55 |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/02/2017 : 13:49:27
|
Καλημέρα σήμερα είχαμε Λεωφόρο Δρομέων. Χαλαρό ζέσταμα 2,5 χιλιόμετρα, 4 ανοίγματα και αγώνας 10 χιλιόμετρα με 42:50 που δίνει το δικό μου ρολόι ανέλπιστο PB, καθώς τακτικές και συμβουλές κόουτς ξεχάστηκαν με την εκκίνηση εντελώς!
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/02/2017 : 20:54:28
|
| καλησπέρα, σήμερα απόγευμα 9 χλμ στο Χαλανδρίου |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/02/2017 : 23:47:06
|
| Περίεργη βδομάδα τελείωσε. Δευτέρα 20αρι στο 4.35/χμ.Τρίτη 18αρι στο 4.28/χμ.Τεταρτη 22 αεί στο 4.38/χμ.Πεμπτη ξημερώνω με γαστρεντεριτιδα.Σάββατο 12αρι στο αντέ μην πω..Και σήμερα 18αρι στο 4.43/χμ συντηρητικα αλλά μάλλον επανέρχομαι. .Ξεκινάει χαλαρή βδομάδα γιατί την Κυριακή έχει Ναύπλιο. . |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2017 : 11:45:20
|
Καλημερα και καλη εβδομαδα!
Εχθες 28 χλμ απο Πευκη κατω Κηφισια-Ολυμπιακο χωριο - Βαρυμπομπη και επιστροφη σε 2.22'.30'' ρυθμος 5.07''/χλμ..
Σημερα ενα χαλαρο 8αρακι σε 43' + γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2017 : 13:26:03
|
Καλησπέρα σας,
Κυριακή 21,2χλμ/5.34avg (συνδιαστικά γήπεδο Π.Φαλήρου-Περιξ Φλοίσβου). Ευτυχώς χωρίς ενοχλήσεις ή κάποιο ιδιαίτερο πιάσιμο. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2017 : 16:34:41
|
quote:
Originally posted by gargadua
Απολαυστικό πρωινό 14αρι σε 01:17.
Και δω πάνω μπόλικη υγρασία ελαφρύ βοριαδάκι και 2 βαθμοί.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Καύσωνας δηλαδή!!! :Ρ
Στα δικά μου: μετά από μια αιμοδοσία την περασμένη Τετάρτη, η αίσθηση στις ταχύτητες/διαλειμματικές είναι απλά τραγική...τόσο μεγάλη επίδραση πραγματικά δεν την περίμενα, οπότε ρίχνω νερό στο κρασί μου και θα το πάω πιο χαλαρά για κάποια περίοδο ακόμα.
Ο όγκος όμως παραμένει αρκετά ανεβασμένος (111 χιλιόμετρα την προηγούμενη βδομάδα), ενώ αυτήν προβλέπονται σαφώς περισσότερα.
12.5Κ σήμερα με 3 Χ 2χίλιαρα στο 3'50'' με 4' διάλειμμα τα οποία ζόρισαν αλλά τουλάχιστον κάτι βγήκε.
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2017 : 16:38:31
|
quote:
Originally posted by Hermes
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by Hermes
Kαλημέρα! χθες απόγευμα είχα γερό τεμπο στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ. 18χλμ όλα μαζί
...και όπως είδα ... δεν άφησες τίποτα όρθιο ...!Τα παρεσυρες όλα στο διάβα σου...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
α, από εκει βγαίνει το spy, όχι από το Σπύρος!
(εκτός αν εννοείς στο forum του garmin)
σήμερα πρωϊ έκανα 33 χλμ. Ξεκίνησα από τη Φιλοθέη και από τα σκαλάκια που έχει στο τέλος της περιοχής, στο αδιέξοδο με τις νησίδες που κάνουμε αναστροφή, αφού βρήκα ένα μονοπάτι στα χαμηλά του λόφου βγήκα στην Βεΐκου και από εκεί στην Αγίας Γλυκερίας έφτασα στην πλ. Κυψέλης, βρήκα τη Φωκίωνος Νέγρη και κατέληξα στο Πεδίον του Άρεως, το οποίο δυστυχώς έχει γίνει ζούγκλα. Από την ίδια περίπου διαδρομή ξαναβγήκα Φιλοθέη και από εκεί πήρα τον παράδρομο της Κηφισίας έως το Π.Ψυχικό, όπου βρήκα τη Λ.Διαμαντίδου, τον κεντρικότερο ίσως δρόμο της περιοχής που συνεχίζει (ο δρόμος, όχι εγώ) και στο Ν.Ψυχικό και τον ανέβηκα, διασχίζοντας τρείς πλατείες, μέχρι εκεί που τελειώνει, σε μια καλή ανηφόρα που στο τέλος της έχει μια τεράστια έπαυλη που δεν ξέρω αν είναι κάποιου ή αν είναι πρεσβεία, αφού παρκαρισμένα ολόγυρα είναι αυτοκίνητα με πινακίδες ΔΣ. Ακολούθως, τον κατέβηκα και επέστρεψα Φιλοθέη όπου και ολοκλήρωσα το lr
#1 Μα τώρα το κατάλαβες Παναγιώτη; ;-)
Α!...και που είσαι: ξέχασες να περάσεις από Πλάκα, Ακρόπολη, Μικρολίμανο/Πασαλιμάνι και να γυρίσεις και μια βόλτα στο Μπουρνάζι!...τί, μισά πράγματα θα κάνουμε; (!!!)
…δεν παίζεσαι βρε ιπτάμενε Ερμή!!! :D
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2017 : 20:32:02
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Hermes
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by Hermes
Kαλημέρα! χθες απόγευμα είχα γερό τεμπο στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ. 18χλμ όλα μαζί
...και όπως είδα ... δεν άφησες τίποτα όρθιο ...!Τα παρεσυρες όλα στο διάβα σου...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
α, από εκει βγαίνει το spy, όχι από το Σπύρος!
(εκτός αν εννοείς στο forum του garmin)
σήμερα πρωϊ έκανα 33 χλμ. Ξεκίνησα από τη Φιλοθέη και από τα σκαλάκια που έχει στο τέλος της περιοχής, στο αδιέξοδο με τις νησίδες που κάνουμε αναστροφή, αφού βρήκα ένα μονοπάτι στα χαμηλά του λόφου βγήκα στην Βεΐκου και από εκεί στην Αγίας Γλυκερίας έφτασα στην πλ. Κυψέλης, βρήκα τη Φωκίωνος Νέγρη και κατέληξα στο Πεδίον του Άρεως, το οποίο δυστυχώς έχει γίνει ζούγκλα. Από την ίδια περίπου διαδρομή ξαναβγήκα Φιλοθέη και από εκεί πήρα τον παράδρομο της Κηφισίας έως το Π.Ψυχικό, όπου βρήκα τη Λ.Διαμαντίδου, τον κεντρικότερο ίσως δρόμο της περιοχής που συνεχίζει (ο δρόμος, όχι εγώ) και στο Ν.Ψυχικό και τον ανέβηκα, διασχίζοντας τρείς πλατείες, μέχρι εκεί που τελειώνει, σε μια καλή ανηφόρα που στο τέλος της έχει μια τεράστια έπαυλη που δεν ξέρω αν είναι κάποιου ή αν είναι πρεσβεία, αφού παρκαρισμένα ολόγυρα είναι αυτοκίνητα με πινακίδες ΔΣ. Ακολούθως, τον κατέβηκα και επέστρεψα Φιλοθέη όπου και ολοκλήρωσα το lr
#1 Μα τώρα το κατάλαβες Παναγιώτη; ;-)
Α!...και που είσαι: ξέχασες να περάσεις από Πλάκα, Ακρόπολη, Μικρολίμανο/Πασαλιμάνι και να γυρίσεις και μια βόλτα στο Μπουρνάζι!...τί, μισά πράγματα θα κάνουμε; (!!!)
…δεν παίζεσαι βρε ιπτάμενε Ερμή!!! :D
Free your feet...free your senses!
Mανώλη ότι μπορώ κάνω
Τα πολύ μακρόσυρτα δεν είναι το φόρτε μου...
Σήμερα στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ καλό τέμπο 10χλμ - όλα μαζί 15χλμ |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2017 : 21:16:28
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by gargadua
Απολαυστικό πρωινό 14αρι σε 01:17.
Και δω πάνω μπόλικη υγρασία ελαφρύ βοριαδάκι και 2 βαθμοί.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Καύσωνας δηλαδή!!! :Ρ
Στα δικά μου: μετά από μια αιμοδοσία την περασμένη Τετάρτη, η αίσθηση στις ταχύτητες/διαλειμματικές είναι απλά τραγική...τόσο μεγάλη επίδραση πραγματικά δεν την περίμενα, οπότε ρίχνω νερό στο κρασί μου και θα το πάω πιο χαλαρά για κάποια περίοδο ακόμα.
Ο όγκος όμως παραμένει αρκετά ανεβασμένος (111 χιλιόμετρα την προηγούμενη βδομάδα), ενώ αυτήν προβλέπονται σαφώς περισσότερα.
12.5Κ σήμερα με 3 Χ 2χίλιαρα στο 3'50'' με 4' διάλειμμα τα οποία ζόρισαν αλλά τουλάχιστον κάτι βγήκε.
Free your feet...free your senses!
αιμοδοσία αφαιμάζει και την ευχέρεια σου! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/02/2017 : 09:35:20
|
...σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση με βροχη στο γηπεδο Χαλανδριου: 4 χλμ ζεσταμα και μετα 6Χ1000 μετρα σε ρυθμο 4:00 με 2' διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 4 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 15,6 χλμ σε 1:19:03! Τα κομματια βγηκαν σε 3:54,4:02,3:57,4:02,3:58 και τελος 4:07 το τελευταιο, που ξεφυγε εντελως! Δυστυχως, δεν υπαρχει καμια προοδος στο τομεα ταχυτητα η τουλαχιστον ετσι εμενα μου φαινεται...Χθες το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 37'18" ... και το απογευμα 70' ασκησεις ενδυναμωσης!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/02/2017 : 09:55:19
|
Σημερα 12χλμ με μ.ο 4.50''/χλμ απο τα οποια τα 2 τελευταια 100μ ανοιγμα 100μ ρυθμο..
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
