| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Bloom
Senior Forum-Runner
Greece
659 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 09/02/2017 : 19:05:49
|
| Τεμπο 40 λεπτών (8,4 χλμ, 4:46 ρυθμός), 3χλμ ζέσταμα, 1χλμ αποθεραπεία. Με λίγο αέρα κόντρα και μέσα σε ασταμάτητη βροχή - καλά ήταν όμως. |
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/02/2017 : 20:18:03
|
| καλησπέρα, σήμερα προπόνηση ρυθμού μαραθωνίου στην περιμετρική γύρω από το γήπεδο (L = 1150 μέτρα): 3x[L1 @90%- L1 @110%] |
|
|
|
OdiOdiOdi
Forum-Runner
61 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/02/2017 : 09:50:12
|
Ο Στίβος της Γκράβας είναι πάντα διαθέσιμος και δεν έχει ποτέ αγώνες στο στίβο. Βέβαια το ταρτάν δεν ειναι και στην καλύτερη κατάσταση, επίσης είναι μικρότερος από τα υπόλοιπα γήπεδα (γύρω στα 280 μετρα η μέγιστη)
quote:
Originally posted by panos4tw
Τα μεγαλα runs μου είναι τα Σαββατοκυριακα και συνηθως Κυριακη. Το προβλημα που εχω είναι σχεδον σε ολα τα σταδια με στιβο που πηγαινω, τις περισσοτερες ωρες κοντα στο μεσημερι υπαρχουν αγωνες που ειτε συμβαινουν ειτε θα συμβουν και θα σου διακοψουν την προπονηση στη μεση.
Υπαρχει καποιο γηπεδο με στιβο στην Αθηνα οπου να μην συμβαινουν αγωνες το ΣΚ? Η αποσταση δεν ειναι προβλημα αρκει να μην ειναι πολυ νοτια (Βουλα) ή πολυ βορεια.
|
|
|
|
konkarien
Senior Forum-Runner
Greece
740 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/02/2017 : 12:22:09
|
Καλημέρα σας.
Σήμερα το πρωί με πολύ αέρα 3,5χλμ. προθέρμανση,
2Χ4000μ. με ενδιάμεσο 3' διάλειμμα,
1,2 χλμ. αποθεραπεία.
Καλή συνέχεια και καλό Σ/Κ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/02/2017 : 15:33:01
|
16χλμ με μ.ο ρυθμο 4.51"/χλμ σημερα το πρωι στο σταδιο της Πευκης.
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/02/2017 : 08:36:50
|
Καλημερα και καλο Σ/Κ !
Σημερα το πρωι στις 6
2χλμ ζεσταμα,
12χλμ προοδευτικο απο 4.35"-4.25" με τελικο μ.ο στο 4.29"!
Αυριο ρεπο!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/02/2017 : 13:19:21
|
Καλημέρα. Πρώτη προπόνηση μετά τη Λεωφόρο Δρομέων καθώς κάτι ενοχλήσεις σε παράξενα σημεία με είχαν ανησυχήσει ιδιαιτέρως. Φιλοθέη σήμερα το πρωί 2 ώρες και 30 λεπτά λονγκ σε ρυθμό 5:41. Στο τέλος μαζεύτηκαν 26,38 χιλιόμετρα.
No pain, no gain! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/02/2017 : 13:52:19
|
| χαίρετε! σήμερα πήγα στο κωπηλατοδρόμιο του Σχινιά, για πρώτη φορά. Έκανα 18χλμ "longish". Σκόπευα περίπου σε 23χλμ με καμιά 10αριά σε ρυθμό μαραθωνίου, όπως είναι και φλατ η διαδρομή, αλλά ο δυνατός αέρας καθιστούσε αδύνατη τη διατήρηση οποιουδήποτε τεμπο. Βγήκα και στη Λ.Σχινιά προς Δικαστικά - όμορφη διαδρομή με ήμερα πεύκα - αλλά το έκοψα γρήγορα. Σκυλιά. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/02/2017 : 11:02:51
|
| καλημέρα, σήμερα Φιλοθέη, σβελτάκι 10χλμ |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/02/2017 : 15:03:16
|
Πήγαινα για 16 και κατέληξα σε 12....Μουμπλε μουμπλε. !2 λοιπόν σε 01:05.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/02/2017 : 19:55:58
|
| 15.3 χμ σημερα στον Αργολικο κόλπο με 4.10/χμ με δυνατό αέρα και πολύ κρύο. Υπέροχο το Ναυπλιο.Ιστορία και ρομαντίσμος σε κάθε βήμα. . |
|
|
|
panos4tw
Newbie Forum Runner
Greece
8 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2017 : 10:04:36
|
quote:
Originally posted by Bladerunner
quote:
Originally posted by panos4tw
Σ΄αυτή την ιστοσελίδα, http://www.epsath.gr/field/fields_map.php , επιλέγεις το γήπεδο που σε ενδιαφέρει και βλέπεις τους προσεχείς αγώνες.
Σε ευχαριστω! Και να φανταστεις ενα φεγγαρι ημουν διαιτης ΕΠΣΑ~
Καλημερα και καλη βδομαδα. Για την ιστορια, το site αυτο εχει τελικα μονο τους αγωνες ΕΠΣΑ. Ετσι π.χ. την Κυριακη που ειχε αγωνα Α' εθνικη γυναικων στο χ σταδιο δεν το ανεφερε, κ.ο.κ. για αλλες διοργανωσεις. |
Edited by - panos4tw on 13/02/2017 10:05:20 |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2017 : 10:17:21
|
Σημερα νωρις το πρωι 10αρι σε 50' ακριβως..αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2017 : 10:41:50
|
quote:
Originally posted by panos4tw
Για την ιστορια, το site αυτο εχει τελικα μονο τους αγωνες ΕΠΣΑ.
Δεν το γνώριζα... Δεν είχε τύχει και ποτέ να το διαπιστώσω στην πράξη !
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
Bloom
Senior Forum-Runner
Greece
659 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/02/2017 : 10:51:31
|
| Χτες, LR 30 χλμ, στους 6 βαθμούς και με δροσερό (...) αεράκι, σε ρυθμό 5:36 min/km και με τους παλμούς να παραμένουν πολύ χαμηλά σε όλη τη διάρκεια της διαδρομής. Άνοιξα λίγο μετά το 25, αν και ξαφνικά στο 29 τα πόδια μου τα χρειάστηκαν. Με λίγα λόγια, λαμπρά. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
