Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1720 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/02/2017 :  09:49:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα! Σημερα το πρωι 2χλμ ζεσταμα + 15χλμ με μ.ο 4.52''/χλμ..

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2801 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/02/2017 :  08:17:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι 15χλμ, εκ των οποιων τα 9χλμ στο δασος Συγγρου, σε 1:19:44, συμπληρωνοντας 37 χλμ την εβδομαδα αυτη!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/02/2017 :  13:55:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
γειά σας, σήμερα το πρωϊ 31k σε Μικρολίμανο, Μαρίνα Ζέας, Πειραϊκή, πέριξ του ΣΕΦ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1491 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/02/2017 :  14:04:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα. Λονγκ ραν σήμερα Φιλοθέη και παράδρομο Κηφισίας μέχρι το Φάρο 170 λεπτά. Βγήκαν 29,55 χιλιόμετρα με μέσο όρο ρυθμού 5:45. Ας ελπίσουμε ότι το κρύο που μας κούρασε φέτος αποχωρεί σιγά σιγά. Ωραία θερμοκρασία για τρέξιμο, μέχρι και οι κάμπιες άρχισαν τα τρενάκια, άρα έρχεται η άνοιξη!

No pain, no gain!

Edited by - dimitrissss on 25/02/2017 14:08:26
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1720 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/02/2017 :  16:21:18  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους


Σημερα το πρωι 3,5χλμ ζεσταμα.
5×3.5χλμ με 1′ διαλ. Jogging.
1ο: ρυθμος 4.21″
2ο: » 4.20″
3ο: » 4.17″
4ο: » 4.15″
5ο: » 4.13″

3χλμ αποθεραπεια.
Ε! Αυριο ρεπο! Καλο Σ/Κ και καλη Καθαρα Δευτερα σε ολους και ολες!


''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ilias137
Senior Forum-Runner

Greece
572 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/02/2017 :  11:46:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα, χρόνια πολλά,καλή Σαρακοστη!Η μέρα ξεκίνησε με 25αρι.Ξεκίνημα με 5.
10/χμ τελείωμα με 3.40/χμ.Άλλη μια βδομάδα με 100χμ τελείωσε και σιγά σιγά ετοιμάζομαστε για Καλαμπακα.Μαμά βάλε τα μακαρόνια στην κατσαρόλα. .Όπως κατα λάβατε παίζω εντός έδρας!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

580 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/02/2017 :  08:49:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα και καλή σαρακοστή,
χθες βράδυ στην Φιλοθέη 32 χιλιόμετρα στο 5.30 με 141 παλμούς
Τις 2 πρώτες ώρες με ευχάριστο ψιλόβροχο έτσι για να σπάει η μοναξιά.
Η ειρωνεία είναι ότι το Σάββατο πήρα body glide και ξέχασα να το πάρω μαζί μου και μετά από χρόνια μου μάτωσε η θηλή.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2801 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/02/2017 :  10:20:51  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
... σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας 12 χλμ , εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο αρκετα κατω απο 4:30/ χλμ, σε 56'45"! Στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 38'20".Χθες 75' ασκησεις ενδυναμωσης.

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/02/2017 :  11:53:03  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα και Χρόνια Πολλά σε όλους! Καλή Σαρακοστή! Χθες απόγευμα 5 χαλαρά χλμ στο γήπεδο Χαλανδριου και σήμερα Κουλουμιάτικο ελεύθερο στη Φιλοθέη - 13χλμ!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1491 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/02/2017 :  17:24:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα και χρόνια πολλά. Σήμερα είπαμε να πάμε ΟΑΚΑ αλλά επειδή το είχαν κλειδαμπαρόσει από παντού τρέξαμε στους γύρω δρόμους. Σήμερα 11 χλμ με μέσο όρο ρυθμού 5:03.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/02/2017 :  08:53:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα, σήμερα πρωϊ γήπεδο Χαλανδρίου, 11χλμ ελεύθερο με 3 εντάσεις διάρκειας 1 μιλίου, 1200 μέτρων και 1χλμ στο ελεύθερο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2801 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/02/2017 :  09:22:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
... σημερα το πρωι 15χλμ στο γηπεδο Χαλανδριου, εκ των οποιων τα 9χλμ σε MP (4:35-4:30), σε 1:13:44! Δυστυχως, η αισθηση που ειχα δεν ηταν αυτη που επρεπε ...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5408 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/02/2017 :  16:07:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

... σημερα το πρωι 15χλμ στο γηπεδο Χαλανδριου, εκ των οποιων τα 9χλμ σε MP (4:35-4:30), σε 1:13:44! Δυστυχως, η αισθηση που ειχα δεν ηταν αυτη που επρεπε ...!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



...μη βιάζεσαι Σπύρο!!!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1720 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/02/2017 :  17:40:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εχθες το πρωι ενα 12αρι χαλαρο 5.10''/χλμ στους δρομους της Πευκης και της Κηφισιας.
Σημερα το μεσημερι στο γηπεδο της Πευκης 2χλμ ζεσταμα + 14χλμ σε 1.02'.29'' ρυθμος 4.28''/χλμ..

''Run smart..Run For Life''

Edited by - sotos-marathon on 28/02/2017 17:41:23
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1491 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/02/2017 :  22:11:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Απόψε 50 λεπτά αυξανόμενης έντασης και 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Συνολικά 11,41 χιλιόμετρα. Ενδυνάμωση πόδια.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000