Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6743 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2017 :  08:24:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
12 χθές σε 01:04 ΄μετά από 10 μέρες πονεμένης μέσης........και τα φρύδια μου πονέσαν......

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1731 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2017 :  10:16:51  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ενα 8αρακι χαλαρο σε 41' και αμεσως μετα ισομετρικες ασκησεις ποδιων.

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2111 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2017 :  15:14:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαιρετε, σήμερα το πρωϊ 10 χλμ στο Χαλανδρίου
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dimitrissss
Elite Forum-Runner



1524 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2017 :  20:58:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα. Απόψε 3 χιλιόμετρα αποθεραπεία 7 x 60 δευτερόλεπτα έντονα με διαλείμματα 90 δευτερολέπτων και 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Σύνολο 8,5 χιλιόμετρα.

No pain, no gain!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2813 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/03/2017 :  09:12:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το πρωι 16χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο στο γηπεδο Χαλανδριου σε 1:18:06!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1731 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/03/2017 :  10:36:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα! Ενα 15αρι με μ.ο ρυθμο στο 4.57''/χλμ..αυριο κατι ποιο ποιοτικο!

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5581 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/03/2017 :  17:11:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

...σημερα το πρωι 16χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο στο γηπεδο Χαλανδριου σε 1:18:06!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



...σβεεεέλτος!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5581 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/03/2017 :  17:20:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...εχθές το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου 23Κ σύνολο, με τα 18Κ σε σταθερό ρυθμό στο 4'15'' (45 γύροι, έλεγχος περασμάτων ανά 200 μέτρα στα 51'').

Αίσθηση πολύ καλή, παλμοί μια χαρά...κάτι γίνεται...

Τα 18Κ...(τα χιλιάρια "πατημένα" χειροκίνητα ανά 2.5 γύρους για ακρίβεια στα νούμερα, γιατί ως γνωστόν τα GPS "κερδίζουν" ασύστολα μέσα στο γήπεδο, που στη δική μου περίπτωση αυτό μεταφράζεται σε 18,56Κ και ρυθμό 4'07'' (και καλά) από το ρολόι...
https://connect.garmin.com/modern/activity/1599083533

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2111 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/03/2017 :  17:30:31  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

...εχθές το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου 23Κ σύνολο, με τα 18Κ σε σταθερό ρυθμό στο 4'15'' (45 γύροι, έλεγχος περασμάτων ανά 200 μέτρα στα 51'').

Αίσθηση πολύ καλή, παλμοί μια χαρά...κάτι γίνεται...

Τα 18Κ...(τα χιλιάρια "πατημένα" χειροκίνητα ανά 2.5 γύρους για ακρίβεια στα νούμερα, γιατί ως γνωστόν τα GPS "κερδίζουν" ασύστολα μέσα στο γήπεδο, που στη δική μου περίπτωση αυτό μεταφράζεται σε 18,56Κ και ρυθμό 4'07'' (και καλά) από το ρολόι...
https://connect.garmin.com/modern/activity/1599083533

Free your feet...free your senses!


εξυπακούεται χειροκίνητα εντός γηπέδου! δέσποζες μπορώ να πω προχθές στο γήπεδο!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5581 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/03/2017 :  18:17:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Hermes

quote:
Originally posted by trexantiris

...εχθές το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου 23Κ σύνολο, με τα 18Κ σε σταθερό ρυθμό στο 4'15'' (45 γύροι, έλεγχος περασμάτων ανά 200 μέτρα στα 51'').

Αίσθηση πολύ καλή, παλμοί μια χαρά...κάτι γίνεται...

Τα 18Κ...(τα χιλιάρια "πατημένα" χειροκίνητα ανά 2.5 γύρους για ακρίβεια στα νούμερα, γιατί ως γνωστόν τα GPS "κερδίζουν" ασύστολα μέσα στο γήπεδο, που στη δική μου περίπτωση αυτό μεταφράζεται σε 18,56Κ και ρυθμό 4'07'' (και καλά) από το ρολόι...
https://connect.garmin.com/modern/activity/1599083533

Free your feet...free your senses!


εξυπακούεται χειροκίνητα εντός γηπέδου! δέσποζες μπορώ να πω προχθές στο γήπεδο!



...για σένα "Ερμή" έχω να πω ότι πήγαινες ουσιαστικά στον ίδιο ρυθμό και είχες απλά "σβήσει τον κινητήρα" και τσουλούσες ευχάριστα!!!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2111 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/03/2017 :  21:20:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by Hermes

quote:
Originally posted by trexantiris

...εχθές το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου 23Κ σύνολο, με τα 18Κ σε σταθερό ρυθμό στο 4'15'' (45 γύροι, έλεγχος περασμάτων ανά 200 μέτρα στα 51'').

Αίσθηση πολύ καλή, παλμοί μια χαρά...κάτι γίνεται...

Τα 18Κ...(τα χιλιάρια "πατημένα" χειροκίνητα ανά 2.5 γύρους για ακρίβεια στα νούμερα, γιατί ως γνωστόν τα GPS "κερδίζουν" ασύστολα μέσα στο γήπεδο, που στη δική μου περίπτωση αυτό μεταφράζεται σε 18,56Κ και ρυθμό 4'07'' (και καλά) από το ρολόι...
https://connect.garmin.com/modern/activity/1599083533

Free your feet...free your senses!


εξυπακούεται χειροκίνητα εντός γηπέδου! δέσποζες μπορώ να πω προχθές στο γήπεδο!



...για σένα "Ερμή" έχω να πω ότι πήγαινες ουσιαστικά στον ίδιο ρυθμό και είχες απλά "σβήσει τον κινητήρα" και τσουλούσες ευχάριστα!!!

Free your feet...free your senses!


μπααα... 30''-40''/χλμ σιγότερα πήγαινα....

σήμερα έκανα 2 πεντοχίλιαρα με 1χλμ διάλειμμα ανάμεσα, πάλι στο Χαλανδρίου αλλά απόγευμα αυτή τη φορά! με ζεστάματα - κρυώματα 16,5χλμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2813 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/03/2017 :  09:07:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
... και σημερα το πρωι 16 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο στο γηπεδο Χαλανδριου σε 1:23:58!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1731 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/03/2017 :  09:22:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης 3,5χλμ ζεσταμα ,4x100μ ανοιγματα,

9x1000μ οπου τα 700μ σε ρυθμο 4' και τα υπολοιπα 300μ αλλαγη ρυθμου οπου ολα βγηκαν απο 3.55' έως 3.58'' με 45'' διαλ.jogging.

και για αποθεραπεια 3χλμ.

..αυριο ρεπο την Κυριακη 26αρι..

..29 ημερες εμειναν!!

''Run smart..Run For Life''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5581 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/03/2017 :  12:09:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

... και σημερα το πρωι 16 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο στο γηπεδο Χαλανδριου σε 1:23:58!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



!!!...του δίνεις και καταλαβαίνει ε; :Ρ Θα με δεις στο γήπεδο Σπύρο μέσα στην επόμενη βδομάδα! ;-)

Σήμερα στο γήπεδο Ελευσίνας 12,6Κ που είχαν προθέρμα/αποθερα/6 ανοίγματα και 6 Χ 1000άρια στο 3'35'' με διάλειμμα στο 2'09''.

"Τζίσας Κράιστ...σούπερ σταρ"! Κοινώς...την άκουσα πολυφωνικά! :Ρ

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Aroulio
Elite Forum-Runner

1402 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/03/2017 :  13:25:16  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by spy

... και σημερα το πρωι 16 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο στο γηπεδο Χαλανδριου σε 1:23:58!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



!!!...του δίνεις και καταλαβαίνει ε; :Ρ Θα με δεις στο γήπεδο Σπύρο μέσα στην επόμενη βδομάδα! ;-)

Σήμερα στο γήπεδο Ελευσίνας 12,6Κ που είχαν προθέρμα/αποθερα/6 ανοίγματα και 6 Χ 1000άρια στο 3'35'' με διάλειμμα στο 2'09''.

"Τζίσας Κράιστ...σούπερ σταρ"! Κοινώς...την άκουσα πολυφωνικά! :Ρ

Free your feet...free your senses!



Την επόμενη φορά να ανεβάσεις το διάλειμμα ....στο 2'10''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse