| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 05/12/2016 : 08:47:36
|
... σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ σε 50'23", εκ των οποιων τα 5 χλμ βγηκαν με μεσο ρυθμο 4:30/χλμ περιπου αντι του προβλεπομενου 4:25 που επρεπε βασει του προγραμματος!Φυσικα, το ξερω οτι δεν ειμαι σε καθολου καλη κατασταση ... απλα τωρα αυτο επιβεβαιωνεται κι απο τους αριθμους...!Βεβαια, υπαρχει παντα η καλη δικαιολογια του «δυνατου» αερα...! Στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 39'30"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2016 : 21:29:42
|
καλησπέρα, σήμερα προ ολίγου στο Χαλανδρίου 6 χιλιάρια "μαραθωνίστικα", λίγο μόνο χαμηλότερα από το 10άρι μου, με διάλειμμα μισόγυρο τζογκ.
το χάρηκα που έκανα διαλειμματική χωρίς να φτάνουν τα συκώτια στον οισοφάγο μετά από μήνες ολόκληρους, αλλά από την άλλη ξεκινώ όγκο, ο οποίος επίσης κουράζει, υπό άλλη σκοπιά βέβαια |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2016 : 06:54:14
|
...σημερα το πρωι 12 χλμ ελευθερο τρεξιμο στους δρομους της Κηφισιας σε 57'18"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2016 : 08:40:05
|
| καλημέρα, σήμερα χαλαρό προς το Πολύδροσσο μετά τη χθεσινή διαλειμματική |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2016 : 09:29:02
|
Κοιλιακοί και 1500 επαναλήψεις σκοινάκι.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2016 : 11:22:33
|
Μετα απο 3 ημερες χωρις ιχνος τρεξιματος λογω φορτου εργασιας σημερα το πρωι 12χλμ με μ.ο ρυθμο 4.55''/χλμ..
Χρονια πολλα σε ολους τους εορταζοντες!!
''Run smart..Run For Life'' |
Edited by - sotos-marathon on 06/12/2016 11:24:02 |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2016 : 21:36:19
|
Ξεκινήσαμε με ένα χαλαρό 50άλεπτο, μετά το τρένο...
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2016 : 21:52:05
|
Διαλειμματική 3x2000 στο 4:20. Με τα παρελκόμενα σύνολο 12 χιλιόμετρα.
No pain, no gain! |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2016 : 22:13:22
|
Κατι παραπανω απο 6,5χλμ με 5:32...
"Never let the body tell the mind what to do. The body will always give
up...." George Patton |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2016 : 08:49:59
|
| καλημέρα, σήμερα πρωϊ 8χλμ στους ποδηλατόδρομους της γειτονιάς μου (Τούφα Χαλανδρίου) |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2016 : 09:36:39
|
8αρακι σημερα το πρωι σε 41' και αμεσως μετα στο γυμναστηριο για ενδυναμωση!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
billant
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2016 : 11:31:51
|
| χθες βραδυ χωρίς προθέρμανση 6 χιλιόμετρα @ 4.46 και 2 χλμ αποθεραπεία |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2016 : 21:05:32
|
10 χιλιόμετρα σε ρυθμό 5:40
No pain, no gain! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2016 : 07:31:37
|
...σημερα το πρωι 12 χλμ στο γηπεδο Χαλανδριου, εκ των οποιων τα 6 απ’αυτα με ρυθμο 4:25/χλμ, σε 58'49"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2016 : 09:30:38
|
μετά από 30 μέρες ξανά στο δρόμο.Ένα θέμα υγείας συν ένα οικογενειακό ζήτημα με έκανε να απέχω πρώτη φορά για τόσο μεγάλο διάστημα.5 κιλά βαρύτερος ,όταν δεν τρέχω τρώω ότι βρω μπροστά μου ,τουλάχιστον νομίζω ότι βρήκα πάλι την δίψα για να βάλω τα παπούτσια και να βγω έξω.
45΄ΜΕ 6.21/χιλ. και 149 παλμούς,ας είναι και έτσι αρκεί να αντέξει το πόδι και όλα θα φτιάξουν.
Το ταξίδι του χειμώνα έχει προορισμό την Ρώμη με καλή παρέα και αν συνωμοτήσει το σύμπαν(υγεία,επαγγελματικοί λόγοι,υποχρεώσεις) και δεν έχουμε ανταρσία στο σπίτι αφήνω ένα παράθυρο ελπίδας για τον Ευχίδα τον Μάιο
Καλημέρα και καλές γιορτές με υγεία
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο11.
